下半身メニュー*1 フロントランジのフォームチェックをして貰ったけど、微妙に違ってたみたい。前に踏み出すよりも上半身を前傾させず、まっすぐ下に腰を落とす感じ？どおりでちょっと楽に感じてた理由だ。 おしりすっきり15 トレッドミル：6140m 45分 体重…

九州から知り合いが来たので、隅田川の花火を見に行く。 浅草寺の本堂横で見たが、第１会場、第２会場両方がそれなりに見える。 それなりというのは、第１会場はマンションと木がじゃまで、低いやつは見えない。 第２会場は遮るものは無かったが、風向きがこ…

上半身メニュー*1 かなり背中を意識できるようになった。背中はもう少し重さを上げてもいいかな。 おなかすっきり15 腕まわりすっきり15 ボディコンバット45 体重：74.3Kg 体脂肪：18.3% *1:2005/7/11日記

今日実家から電話。小学校の同窓会があるらしく、同級生から電話があったらしい。 ただ最近、名簿等からこういった電話で結局は選挙絡みだったり、宗教の勧誘だったり が多いので、相手の連絡先を聞いたから自分で連絡しろだって。 名前を聞いてもいまいち思…

台風のせいか、いつもより人が少なかった。 今日も筋トレはお休み。でも腹筋だけは別。 ビートバイク45 ファンクショナルストレッチ45 らくらくウォーク40 体重：73.0Kg 体脂肪：18.1%

今日は筋トレはお休み。腹筋だけはちょこっと。 ビートバイク45 ビートウォーク50 体重：74.4Kg 体脂肪：17.4%

昨日13年ぶりに東京で震度5強の地震。 自分の所は家に居なかったからよく分からなかったけど、特に落ちている物もなく大したこと無かったみない。 ニュースを見ると震度5強は足立区らしい。ってうちの実家じゃん！ 何たって荒川と隅田川に挟まれていて、元々…

足の外側の方が弱い。おしりすっきりでもちょっときつかった。 トレーニングの合間に足裏マッサージを受ける。足裏がかなり堅いらしい。 堅いと疲れが取れ難いらしい。 下半身メニュー*1 おなかすっきり15×2 おしりすっきり15 マットサイエンス60 特別レッス…

上半身メニュー *1 まだまだ肩が弱い おなかすっきり15 二の腕すっきり15 ボディコンバット45 体重：73.4Kg 体脂肪：18.0% *1:2005/7/11日記

2日続けて筋トレしたので、本日はお休み ビートバイク45 ファンクショナルストレッチ45 らくらくウォーク40 体重：73.6Kg 体脂肪：18.0%

下半身メニュー*1 昨日に比べて体調良好。焼き肉or整体のおかげ？ それにしても大腿四頭筋の持久力がない・・・ ボールでリフレッシュ45 ビートバイク45 トレッドミル：4830m 35分 体重：72.8Kg 体脂肪：18.9% *1:2005/7/11日記

上半身メニュー*1 今日はなんか調子が良くない。いつもより疲労の回復が遅い・・・ ボディーコンバットはパスして、クロストレーナーとトレッドミルにする。 やっぱり、トレッドミル後の心拍数の戻りが遅い。トレーニング後に60分の整体。 クロストレーナー…

下半身メニュー*1 セット数が１つ増えただけで、こんなにきついとは・・・ ボディーコンバット45 お腹すっきり15 二の腕すっきり15 体重：74.7Kg 体脂肪：18.5% *1:2005/7/11日記

昨日の疲れが残ってるので、今日の筋トレは軽く済ませる。 胸に比べて、背中がなかなか意識できないなぁ。 種目 ウェイト 回数 セット数 ラットプルダウウン 30Kg 10 2セット アームエクステンション 15Kg 10 1セット ビートバイク45 ラクラクウォーク40 お…

今日は、新上半身メニューの２回目と、ビートバイク45、ビートウォーク50。 ビートウォークは先週に続き２回目なので、動きにはは大体付いて行けるようになった。 ただ動きがちゃんと出来るように成る程、きつくなる感じ。（当たり前か） 因みに今回のマシン…

去年台風で見られなかったのでリベンジ。 去年は宮崎空港からだったけど、今年は熊本空港から。 羽田出発が40分も遅れ、さい先悪そう。 到着も40分遅れで、早速レンタカーを借り高千穂峡へ。 まずは高千穂神社に寄ってそれから目的の高千穂峡へ。 時折雨が強…

・新下半身メニューの１回目*1 ・ボディーコンバット45→60（イベント） セット数が３セットに増えたので、かなりきつい！ おまけにボディーコンバットがイベントで60分、さらにインターバルが少なかったので、かなりバテバテ。 体重：74.3Kg 体脂肪：17.7% *…