英語のライティングセミナーへ。 ライティングって言うから、英文たくさん書かされるかと思ってたら、書くための技術と言った内容。 学校で教えてくれない事ばかりだったので、結構おもしろかった。 マニュアル作成とか、日本語の場合にも結構役立つかも。

今日は筋トレはお休み。でもお腹だけは別。 種目 ウエイト 回数 セット数 フロントソーリフター 20 1セット トランクツイスト 20 1セット レッグレイズ 20 1セット サイドベント 8Kg 20 1セットづつ ビートバイク45 ファンクショナルストレッチ45 そんなに激…

下半身メニュー*1 新しい下半身メニューの１回目。 きっつい！ 重さをちょっと上げたのもあるけど、回数が増えたのが効いてる？ 既に筋肉痛。 トレッドミル：25分、2620m ビートウォーク50 やっと憶えたのに、今のステップは今日で終わり。 体重：73.9Kg 体…

上半身メニュー*1 新しいメニューの１回目。上半身は、マシンからダンベルに換わった分、前より早く終われる。 でも休憩が減るから逆につらいかも・・・ それにしてもお腹のメニューが増えたなぁ〜。 おなかすきり15 おしりすっきり15 クロストレーナー：40…

新メニューをもらう。結構きつそう。 上半身 種目 ウエイト 回数 セット数 チェストプレス 35Kg 15 2〜3セット フロントプルダウン 30→25Kg 10〜12 2〜3セット ストライブショルダープレス 27Kg 12 3セット ダンベルサイドレイズ 4Kg 12 3セット ダンベルワ…

とりあえずメニューが終了したので、インボディーの測定。 体脂肪は減ったけど、目的の上半身の筋肉量は変わらず。 上腕三頭筋と腹筋、肩の強化の為のメニューをお願いする。とりあえず今日は上半身を。 種目 ウエイト 回数 セット数 フロントプルダウン 30K…

下半身メニュー*1 これで上半身、下半身共予定の12回終了。明日インボディーやろうかな。でも、夏休みで間が空いてたからな・・・ ビートバイク45 おなかすっきり15 らくらくウォーク40 本日は代行、昨日のビートウォークの先生。 体重：74.6Kg 体脂肪：18.5%…

上半身メニュー*1 とりあえず予定の12回終了。 ビートバイク45 ビートウォーク50 今月初めてで、ステップが変わってる・・・ 付いていくのがやっと。 体重：74.6Kg 体脂肪：17.8% *1:2005/7/11日記

下半身メニュー*1 どうも右足の方が弱いみたい。レッグプレスでも、カーフレイズでも右足の方が早くプルプルしてくる。 強化のため、右足だけちょっと回数を増やす。 おなかすっきり15 おしりすっきり15 ステアマスター 30分 トレッドミル 6000m：45分 体重…

小学校が統廃合で無くなるので、同窓会をやろうと言う話が出たらしく、その０次会？を地元でやる。なかなか連絡が取れなくて大変。取り敢えず卒業名簿に載っている、実家の電話に連絡したらしいが、既に引越て連絡が取れない人も何人か。 結局この日は14人が…

上半身メニュー*1 おなかすっきり15 うでまわりすっきり15 ボディーコンバット45 10日以上開いたので、きつかった。 しっかり体重も増えてるしね。需要と供給で、供給が多ければ当然か・・・ 体重：74.9Kg 体脂肪：18.7% *1:2005/7/11日記

バースデー割引での予約第2弾。行き先は熊本。 前回7月の頭に行った高千穂峡*1が大雨だったので、そのリベンジ。 プラスその時に見つけた、焼酎をたくさん置いているお店に行くのが目的。（こっちがメイン？） *1:id:2005/7/10日記

北の国からが終わっても、根強い人気か結構な観光客。 昼間の気温は30℃近くあり、風もないので北海道にしては暑い。それでも夜は涼しくて快適。ただ今外はにわか雨。 アルバム

前回雪が多くて姿見の池まで見られなかったので再挑戦。山には残雪があるけど、赤とんぼが飛んでいて、すっかり秋模様。

10月の3連休が、バースデー割引期間に引っかかるので、去年のリベンジで沖縄へ。 帰りのバースデー割引の分はお帰り確約で予約。お帰り確約もNETでできればいいのに・・・ それでも既に最終便しか空いてなかった。 それにしても連休時は、割引運賃が無いので…

17:20に定刻で苫小牧東に入港。札幌に移動し会社の後輩と落ち合う。 きんきが食べたいというリクエストだったので、いつも行く炉端焼きのお店に行ったが、生憎お休み。仕方なくお寿司屋さんへ、ここにもきんきがあったので注文。寿司屋の後はジンギスカンへ…

新潟港 久しぶりの新潟-苫小牧東航路。関越道は去年の地震の影響で、かなり段差が残っている。加えて越後湯沢をすぎてからのスコールがもの凄い。新潟市内で以前言ったお店で夕食。

下半身メニュー*1 １週間旅行でこれないので、出発前に。 トレッドミル：2630m 18分 体重：72.5Kg 体脂肪：18.7% *1:2005/7/11日記

上半身メニュー*1 おなかすっきり15×2 一日２回はやっぱり効くね！ ボディコンバット45 体重：73.6Kg 体脂肪：17.7% *1:2005/7/11日記

下半身メニュー*1 おなかすっきり15 トレッドミル：3490m 25分 来週は旅に出てジムに行けないので、久々の水曜日。 体重：73.6Kg 体脂肪：17.4% *1:2005/7/11日記

くだらない会議が入ったおかげで、バーゲンフェアーの先行予約をし忘れた。って言うか先行予約の日だと言うこと自体忘れてた・・・ 昨日までは覚えてたのに。 とりあえず秋田へ。

ビートバイク45 ファンクショナルストレッチ40 らくらくウォーク40 ちょっと新しいステップが入ると、すぐについていけなくなる・・・ 体重：73.3Kg 体脂肪：18.1%

上半身メニュー*1 フロントプルダウンの重さを変更30Kg→35Kg ビートバイク45 ビートウォーク50 今日は先月と同じ内容。来週から変更になるけど、夏休みでお出かけで、さらにその翌週はジムがお休みだから２週間間が空く・・・ 体重：73.4Kg 体脂肪：18.1% *1…