レッグプレス：133Kg,10回,3セット；88Kg,10回,3セット バイク：40分 アベンチ：50回,2セット ZUMBA30 コアリズムみたいに、腰を動かす動作があるので、結構腹筋を使う アロマりらっくす ペパーミント、シダーウッド、イランイラン、ラベンダー 体重：76.8Kg…

来月からスケジュールが変わり、月曜日のキックが無くなるので、久々に。 ZUMBA60 グループキック60 体重：76.3Kg 体脂肪率：18.4%

朝日新聞だけだろうか、今日新聞のテレビ欄を見てちょっと違和感。 よくよく見れば、テレビ局の並びがアナログからデジタルのチャンネル順に 変わってる。 今までは NHK総合・NHK教育・日テレ・TBS・フジ・テレ朝・テレ東 だったのが NHK総合・NHK教育・日テ…

東京ビッグサイトに「ダイビングフェスティバル2009」を 見に行く。 自分が持っているダイビングコンピュータのメーカーが出展してたので、前から気になってた 記録されてる水温について質問。このダイビングコンピュータは らしい。 本屋ではあまり見かけな…

流石に冬タイヤはもういいよね。

一応連載は終わったけど、色々続いてたのね。鉄子の旅 プラス (IKKI COMIX)作者: 菊池直恵,横見浩彦出版社/メーカー: 小学館発売日: 2009/02/25メディア: コミック購入: 5人 クリック: 41回この商品を含むブログ (46件) を見る

10分間のインターバルラン（１分毎に速度UP/Down）なんかをやってみる。 グループステップ45 アベンチ：50回,2セット トレッドミル：25分、3370m；10分、1360m 体重：77.4Kg 体脂肪率：18.2%

リトモスも今日で３ヶ月目の最後。 来週からまた新曲かぁ。 トレッドミル：25分、3400m リトモス60 フレグランスヨーガ60 オレンジ、ローズマリー 体重：76.6Kg 体脂肪率：18.9%

増えすぎた体重を減らすのに、暫く走りを多めに。 レッグエクステンション：77Kg,10回,3セット；49Kg,10回,3セット レッグカール：70Kg,10回,3セット；35Kg,10回,3セット カーフレイズ:115Kg,10回,3セット トゥーレイズ：115Kg,10回,3セット トレッドミル：2…

欲情の作法作者: 渡辺淳一出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2009/02/18メディア: ペーパーバック購入: 4人 クリック: 48回この商品を含むブログ (33件) を見る渡辺淳一が書くとエロで無くなるのか。

ちょっと有酸素を増やすかな。 ZUMBA60 アベンチ：50回,2セット お腹すっきり15 トレッドミル：30分、4010m 体重：77.5Kg 体脂肪率：18.5%

基礎代謝は増えたけど、体重、体脂肪とも増加。 1年前より3Kgも増えてる（；_ _；） 基礎代謝量骨格筋量 体成分分析 筋肉量：59.5Kg 蛋白質量：12.5 ミネラル量：4.26 体脂肪量：15.4Kg 骨格筋・脂肪 体重：78.4Kg 骨格筋量：35.9Kg 体脂肪量：15.4Kg 肥満診…

新卒で入った先生も３月で定年。 月日の経つのは早い。 定年後は喜多方で農業を始めるとか。 まずは一年農業研修。

黒い手帖 創価学会「日本占領計画」の全記録作者: 矢野絢也出版社/メーカー: 講談社発売日: 2009/02/27メディア: 単行本購入: 11人 クリック: 328回この商品を含むブログ (28件) を見るまぁ、やっぱりねって感じかな。

M'sFanサーキットが、人が少なくてクローズ。 グループステップ45 アベンチ：50回,2セット トレッドミル：35分、3900m 体重：77.9Kg 体脂肪率：18.0%

今日の香りは、花粉症対策？ アベンチ：50回,1セット リトモス60 フレグランスヨーガ60 ペパーミント、ユーカリ、ティートゥリー 体重：77.6Kg 体脂肪率：17.5%

４月からのカードが届く。 来年度はワンランク落ちのサファイア。

重さがまだ足りないのか、大腿四頭筋の筋肉痛がこない。 レッグプレス：133Kg,10回,3セット；88Kg,10回,3セット レッグエクステンション：77Kg,10回,3セット；49Kg,10回,3セット インナーサイ：75Kg,10回,3セット；55Kg,10回,3セット クロストレーナー：20分…

昨日ちょっと山道を歩いたせいか、お尻が痛い。 レッグエクステンション：77Kg,10回,2セット ZUMBA60 お腹すっきり15 トレッドミル：30分,3320m 体重：77.5Kg 体脂肪率：18.2%

思ってたより面白い。 「やっておしまい！」とかの深キョンの声が 意外とアニメ版ドロンジョの声の、小原乃梨子さんに似てたりして。

グループステップ45 アベンチ：50回,2セット M's Fanサーキット トレッドミル：30分、3330m 体重：77.1Kg 体脂肪率：19.3%

体脂肪率は変わり映えしないけど、体重が減らない・・・ アベンチ：50回,1セット リトモス60 今回のコリオ（Ritmos18）も後2回。 フレグランスヨーガ60 イランイラン、オレンジ 体重：77.3Kg 体脂肪率：18.3%

結局週一でしか筋トレできてないなぁ。 効果が薄い。 レッグプレス：133Kg,10回,3セット；70Kg,10回,3セット レッグエクステンション：77Kg,10回,3セット；42Kg,10回,3セット レッグカール：70Kg,10回,3セット；35Kg,10回,3セット インナーサイ：70Kg,10回,3…

24回目。 半年に一度の健康チェックも兼ねて。 次回は6月（成分は5月）以降。

19時からの会議のおかげで、いつもよりかなり遅い時間から。 グループキック60 トレッドミル：15分,2180m 体重：77.5Kg 体脂肪率：18.3%

まずは昨日忘れた件を一番に。 新宿の喫煙具のお店へ、知人に頼まれたライターの修理を依頼。 よくある故障なのかちょっと見て、「3000円位だけど見積もりいります？」 とのこと。もっとかかると思ってたので見積もり無しで修理を依頼。 4月末の予定。 【業…

ハードカバーの本を５冊とメモリを３つ購入。 マイクロSDの2Gが400円台、SDの4Gが600円台。 マイクロSDはSDへのアダプター付き。 安くなったねぇ。 帰りにアロマの精油（ティトゥリー、グレープフルーツ）を買う。 ティートゥリーは花粉症に効くとか、さて。…

聖女の救済作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2008/10/23メディア: 単行本購入: 11人 クリック: 60回この商品を含むブログ (250件) を見るガリレオシリーズ初の長編。 設定がちょっと変わった？ 内海刑事が出てくるし。 相変わらず面白い。

無事帰りの飛行機も希望通り取れたので、これで宿、飛行機は 全て完了。 しかし、9時半と同時にWebではほとんど×マークだったのに、 JGPM専用電話ではあっさりクラスＪを確保。 ４月からはワンランクダウンなので、来年は厳しい？

２日前のトレーニングの筋肉痛が・・・ グループステップ45 カーフレイズ：124Kg,10回,3セット；70Kg,10回,3セット トレッドミル：30分,3300m 体重：77.3Kg 体脂肪率：19.1%