やっぱりボロボロです。 右膝も痛いし・・・ それでも3時間で6本。 お昼は 疲れたときには当然甘いもの。 帰りはもちろん温泉。 本日はハイランドふらの（入浴料500円）

朝起きたら結構な雪。 で、昼までゴロゴロして昼飯に町へ。 ラーメンを食べて温泉へ。 今日はふらのラテール。 タオル、バスタオル付で入浴料980円。

1日遅れで札幌中央市場へ。 まずは腹ごしらえ。 「魚屋の台所」でおまかせ海鮮丼＋うにをいただく。 で実家にカニやらを送って任務完了。 した道で富良野へ。 途中ハイランドふらの（入浴料500円）で温泉に入ってから麓郷へ。

低気圧の影響で、海は大荒れ。 酔い止め飲んだんで大丈夫だったけど、やることなくて暇。 当初小樽到着は4:30が13:00になって、14:00→16:00と変更になり、 結局入港したのが16:45。 そこから車が出せたのが17:20！ 予定ではそのまま富良野に行くはずだったけ…

9時半過ぎに乗船。 ただし低気圧の影響で、到着は遅れる見込み。 さらに揺れが大きいため、出港後のお風呂は閉鎖。 早速入りに行かなければ。

6時過ぎに無事新潟西港に到着。 取り敢えず船は予定通り出航しそう。 あとは揺れない事を祈るだけ。

毎年恒例、北海道での年越しに出発。 暖冬で雪は少ないと思ってたら、前日から寒波で荒れ模様。 幸い予約した船は予定通り出航予定だけど、航路によっては欠航も。 新潟までの高速も規制が有るようなので、早めに出発。 関越トンネルを貫けると、道路は真っ…

基礎代謝は増えたけど、体重、体脂肪とも増加。 体成分分析 筋肉量：58.9Kg 蛋白質量：12.5 ミネラル量：4.25 体脂肪量：14.4Kg 骨格筋・脂肪 体重：76.8Kg 骨格筋量：35.6Kg 体脂肪量：14.4Kg 肥満診断 BMI：25.7 体脂肪率：18.8% ウェスト・ヒップ比：0.89…

今年最後のトレーニング。 リトモス60 クリスマススペシャル M'sfanサーキット マッチョ軍団と共に 体重：76.3Kg 体脂肪率：18.8%

約一週間振り。 クリスマスイブだからか、スタジオはガラガラ。 リトモス60 今回の曲も今日で最後。 お腹すっきり15 フレグランスヨーガ60 オレンジ、ラベンダー 体重：76.6Kg 体脂肪率：18.9%

本当の今年潜り納め。 天気は今一で船は出ず。 いつもならゴリラチョップあたりのパターンだけど、今回は 姉妹店の入っているカヌチャベイリゾート内のポイント。 つい最近青サンゴの群生が見つかったらしい。 因みに青サンゴは外から見ると青くないです。 …

先週までは天気がいまいちで、船が出ない日が多かったみたいだけど、 今日は無事出航。 なんか去年より寒く感じるのは気のせいか・・・ NO:85 日付:2008/12/21 温度：気温 23℃ 水温23.3℃ 透明度：20m 圧力：開始前 200 終了時 80 水深：平均 12.1m 最大 16.2…

今年の潜り納めに沖縄へ。 朝一の飛行機で那覇到着。 例によってA&Wで朝飯を食べて、ダイビング器材以外を宅急便でホテルへ送る。 先月と比べるとやっぱり水温が低い。 それでも去年は5mmのワンピースだけだったみたい。 段々軟弱になっていく。 大山はサン…

自前のノートパソコン「Let's Note R3」の調子が悪く、AirH"のカードをちゃんと認識しなかったり、 ついにはwindowsが落ちて起動しなくなったりとボロボロ状態。 で、リカバリーでwindowsを再インストールしようとしたら、書き込みエラーで途中で止まる始末…

帰ってからやることがあるので、軽めに。 グループキック45 体重：75.5Kg 体脂肪率：19.0%

なんとか駆け込みでキックに間に合う。 今日は代行でKコーチのデビュー戦。 グループキック60 アベンチ：30回,3セット 体重：75.7Kg 体脂肪率：18.2%

本日２回目。 前回と比べてさらに前に。５番目のほぼ真ん中。 前回の初日は?マークが山盛りだったけど、今回で少し減った？次回は２月の大阪。

ヤマトから宅配お知らせのメール・ エンタテインメントプラスって何処？ って思ったらe+じゃん！ あれ？？？昨日来たのはぴあ？ あぁ、やっちまった〜(ToT) ぴあの２次先行で取れた日と、e+の日にち限定先着予約、2/11で日にちがダブってる・・・ 言い訳をす…

帰ったら不在通知。 取りに行ったら、ぴあの２次先行のチケット。 金曜日に取れたチケットがもう届いた。 一階後ろの方の、一番左端の席。

試しにZUMBA60に出てみる。 以外といける？ レッグエクステンション：21Kg,50回,1セット；42Kg,10回,3セット レッグカール：21Kg,50回,1セット；42Kg,10回,3セット ZUMBA60 グループキック60 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.4%

ぴあもe+も大阪公演は先行予約全敗だったけど、本日何とか2月11日分をゲット。

なんか身体が重い。 グループステップ45 アベンチ：30回,2セット トレッドミル：20分,2170m 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%

仕事で遅くなったのでキックだけ。 グループキック60 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.6%

有り難いことに、それなりにいただきました。

久しぶりのZUMBA（3週間振り？）。やっぱ30分で十分かな。 ワンハンドダンベルローイング：14Kg,10回,3セット ローイング：42Kg,10回,3セット アベンチ：30回,2セット トレッドミル：20分,2250m ZUMBA30 アロマりらっくす30 ユーカリ、ベルガモット、オレン…

今朝の新聞で、ノーベル賞の賞金は非課税と知った。 但し経済学賞だけは課税らしい(@_@) 何でだろうとちょっと調べたら 所得税法を改正した後に創設された賞だから 正確には経済学賞はノーベル財団からではなくスウェーデン中央銀行の基金からだから などが…

久々にキックに出てみる。 前のは動きがなんか好きじゃ無かったけど、今回のはまだいいかな。 でも最後の筋トレ部で、ランジがあるのは嫌い。 ビートバイク45 アベンチ：30回,2セット グループキック60 体重：76.1Kg 体脂肪率：18.3%

スタッドレスタイヤへの交換と、エンジンオイル交換。 ☆メモ 5W-30 オイルフィルター 94150Km

ダイコンを見たら電池が切れかかってるみたい。 試しに水に浸けてもダイブモードにならない。 ということで、買っておいた電池と蓋を交換。 ちょっと早い気もするけど、買った時に入ってたやつだしね。

ここのところ色々あって、週２ペース。 間が空きすぎるのも良くないのか、疲れる。 グループステップ45 新しい曲はまたまたスクワットが多い(ToT) M'sFanサーキット 体重：75.1Kg 体脂肪率：19.4%