休み前のラスト。 明日から１週間はノートレーニング。 グループステップ45 M'sFanサーキット アロマりらっくす30 レモングラス、ローズウッド、イランイラン、ユーカリ、ラベンダー 体重：76.1Kg 体脂肪率：18.4%

Iコーチが来月から異動ってことで、ヨガをお休みしてM'sFanへ。 疲れた。 アベンチ：100回,1セット リトミクス60 M'sFanサーキット 今日も+3秒 体重：76.0Kg 体脂肪率：17.1%

この間沖縄に行ったときに、知り合いに頼んでおいたやつが届いた。 ちょっと切り方失敗。 包丁が、まともに種に当たってしまった。 平べったい大きな種が入ってるのね。 見た目綺麗じゃ無くなったけど、早速いただく。 あま〜い！！！

8月に発足するらしい。 http://sankei.jp.msn.com/life/trend/080728/trd0807281201013-n1.htm 社会学や建築工学の大学教授など有識者で構成とあるので、かなり広範囲な感じ。

やっと治療が終了。 後はかぶせもの。 次回は8月11日。

休養十分、体調万全。 レッグレイズ：10回,2セット クランチ：10回、２セット アベンチ：50回,1セット トレッドミル：25分、3650m グループパワー60 体重：76.1Kg 体脂肪率：19.2%

沖縄の知り合いが、本島で潜りに行くのでついていくことに。 でも飛行機乗るので潜れません。 って言うか器材持ってきて無いけどね。 そんなわけで、水着と３点セットを借りてスノーケリング。 途中スコールがあったりで、お天気はいまいち。 まずは砂辺に行…

島へ行く船が欠航なので、映画へ。 午前中に行ったら、午後から始まるのばかりで、一番待たないこれに決定。 まぁ面白いです。 流石に５作目は無いかな。 いや、３代目が出てきたことだし・・・

映画の後は、島菜で昼食。 お昼を食べたらりっかりっかの湯で、まったり温泉。 最後にマッサージもしてもらって、かなりリフレッシュ。 うーん、でも沖縄に来た意味が・・・

今日は遅い出発で、行くだけ。 羽田空港へは、ちょっと早めに行ってクラスＪの空席待ち。 昼食を食べてからラウンジへ。 昼からビールを飲んでまったり。 無事空席待ちでクラスＪに変更。 こっちは天気が良いのに、さて沖縄はどうなんだろう？ 着陸前に窓か…

明日から沖縄。 沖縄本島には直撃しないので、行くには問題ないんだけど。 今回は離島でのダイビングが目的。 今日沖縄の知り合いに連絡したら、船が欠航になるので島行きは中止。 泊まってた人たちも、帰されたらしい。 いつ帰れるか分からなくなるしね。 …

何が良かったのか前回よりかなり良くなってる。 前回までは気がつかなかったけど、新しいインボディーは腹囲（へそ周り）も出るんだ！ 体成分分析 筋肉量：59.0Kg 蛋白質量：12.4Kg ミネラル量：4.25Kg 体脂肪量：13.7Kg 骨格筋・脂肪 体重：76.2Kg 骨格筋量…

インボディーの結果は良かったけど、相変わらず上半身の方が弱いので。 アベンチ：50回,1セット ダンベルアームカール：10Kg,10回,3セット ダンベルフレンチプレス：10Kg,10回,3セット グループステップ45 M'sFanサーキット 30秒+4秒、この4秒がものすごくき…

リトミクス60 まだまだ慣れません フレグランスヨーガ60 ユーカリ、ラベンダー ラベンダーは単体だと直ぐ分かるのに、何かと混ざると全然分からなくなる 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.2%

なんか最近腰が痛い。特に左側が・・・ お腹を鍛えて少しでも楽になるように。 クランチ：30回,2セット アベンチ：50回,1セット トレッドミル：35分,3830m グループパワー60 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.5%

筋トレ後に、プールで浮かんでみたりする。 アベンチ：50回,2セット ダンベルベンチプレス：14Kg,10回,3セット ローイング：35Kg,10回,3セット レッグプレス：106Kg,10回,3セット ロータリートルソー：18Kg,10回,1セット トレッドミル：20分,2760m シットア…

ファンクラブの先行で当選した分（２日×２人）の支払いをする。 う〜ん、８万円はでかい。 今日から夜会のホームページで予約が始まったけど、 どうするかなぁ。 楽日だけ申し込んでみるか。

やっと明けたらしい。 それにしても今年の梅雨は、雨が少なかった気がするんだけど、水は大丈夫？

30秒は意外と長い。 グループステップ45 アベンチ：50回,1セット M's Fanサーキット 30秒間ずつ数種目の筋トレしてから簡単な有酸素の繰り返し。筋トレは12種類で全身くまなく。 トレッドミル：20分,2120m アロマりらっくす30 ペパーミント、グレープフルー…

まだまだ動けるまでには・・・ リトミクス60 フレグランスヨーガ60 ペパーミント、オレンジ 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.8%

本日3回目。やっと次回埋めるらしい。仮の薬剤を入れて、蓋をする。 次回は29日。 ダイビング中に取れたりしないかなぁ・・・

右膝がちょっと痛いので、入念なストレッチをして、重さは軽めに。 アベンチ：50回,1セット トレッドミル：35分、4100m グループパワー60 体重：76.1Kg 体脂肪率：18.1%

どうも座骨の辺りが痛いので、ストレットを入念に。 ビートバイク45 アベンチ：50回,1セット グループキック60 体重：75.7Kg 体脂肪率：18.1%

久々の奈良。 もしかしたら修学旅行以来？ 奈良国立博物館で、「国宝 法隆寺金堂展」をやっているので。 京都駅から近鉄特急で奈良まで。 まずは途中の 興福寺 から。中金堂は再建中で空き地状態。 東金堂、国宝館を見てから奈良国立博物館へ。 「国宝 法隆…

本当は祇園祭を見たいんだけど、平日なので直前に。 行きはもちろん飛行機で。 クラスJにしようと思ったら、ファーストクラスが空いてる。 と言うことで、初の国内線ファーストクラス。 和定食と、シャンパン ２時に知り合いと待ち合わせなので、その前に何…

まずは入手することが第一だったけど、思いがけず初日をゲット！ でも一枚２万円は痛い(TωT) なみふく 公演日 会場名 抽選結果 受付 第１希望 01 2008年11月20日(木) 赤坂ACTシアター 当選 Web受付 第２希望 22 2008年12月19日(金) 赤坂ACTシアター 落選 Web…

スタジオプログラムで人間観察。 何でそれが出来ないかと思う運痴な人や、見事にワンテンポずれる（それも早い）人、カッコつけてるのか早いパンチを出すけど手先しか動いてない人（でもキックは大きい）等々。 グループステップ45 グループキック45 アロマ…

リトミクス60 2回目で10%位の出来か・・・ フレグランスヨーガ60 ラベンダー、ペパーミント 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.2%

今日も筋肉痛は出てません。 決して手を抜いていたわけではないです。 クランチ：50回,1セット トレッドミル：40分,4130m グループパワー60 今日の私の前でやっていた人は、かなりの運痴。デッドロー（屈む→バーベルを引く→バーベルを下ろす→起きる）の動作…

昨日の３連発の割には筋肉痛が来ていない。 きっとBCAAを取りながらやっていたからだろう。 いや絶対そうだ！ アベンチ：50回,1セット アームカール：25Kg,10回,2セット ビートバイク60 イベントって事で、以前町田店にいた某コーチが来る。相変わらず乗りが…