最近どうも電池の保ちが悪い。 5分も話してると、電池のメモリが１つ減るし、その後ちょっとメールすると赤くなる。 蓋を開けて電池を見るとちょっと膨らんでる！ まだ１年ちょっとなんだけど・・・ ドコモの無料電池交換は2年以上同一機種を使ってないとダ…

JUN SHIBATA -Live- "SECRET" [DVD]アーティスト: 柴田淳出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント発売日: 2006/09/27メディア: DVD購入: 1人 クリック: 7回この商品を含むブログ (11件) を見る１日遅れの入手。 7月にあったシークレットライブのDVD。 …

何故か体重増加傾向。来週の人間ドック大丈夫か？ ボディステップショート 来週からは時間が遅くなるので、余裕を持って参加できる ビートバイク45 来週からは無くなってしまう お腹すっきり15 トランクカール：40回,2セット ツイストクランチ：20回,2セット…

メニューが出来るまで、自主トレ？ 来週の人間ドックに向けて、有酸素。 腕まわりすっきり15 ベンチプレス：40Kg,20回,2セット たまには軽めでやって、フォームの確認 ビートバイク30 トレッドミル：4980m,35分 お腹すっきり15 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.5%

取り敢えず今回のメニューは終了。 次回のメニューは、「上半身を大きく、下半身をスリムに」って事でお願いしました。 上半身メニュー お腹すっきり15 トレッドミル：3720m,25分 リセットヨーガ60 来週からどうしよう 体重：75.3Kg 体脂肪率：19.1%

筋トレをするつもりだったけど、いまいちやる気が出なかったので有酸素系。 かんたんジョグ40 10月からのスケジュール変更で、担当イントラがお昼に変更。出られるのも今日が最後です。 レッグエクステンション：28Kg,30回,1セット ビートバイク45 お腹すっ…

この日も当然YS-11。 搭乗時間を１時間間違えて空港に行ってしまったけど、今日はラウンジが使えるのでのんびり。 そう言えば今YS-11に乗ると搭乗証明書 がもらえます。 と言っても時間も、機番も何も書いてないけど・・・

今回の最大の目的、YS-11に乗るため鹿児島へ。 今まで一度も乗ったことが無かったのに、今月末でなくなっちゃうので。 思ったほどうるさくはなかったけど、やっぱり狭い。 荷物入れるスペースがほとんど無いし。 鹿児島では特に何も決めてなかったので、取り…

会社が、23日の祝日が土曜日分い重なったので休みにするという、粋な計らいで今日はお休み。 そんな訳で前回行き損ねた太宰府のリベンジ。 ちょっと時間があったので、柳川まで足を伸ばし川下り。 意外に時間がかかって１時間のんびり。 北原白秋の生家など…

かかとが少し痛かったので、中敷きを購入。 結構良いかも。 ボディステップショート 体幹メニュー ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.2Kg 体脂肪率：18.4%

来月の人間ドックに向け、気合いを入れて調整。最近体重増えてるし・・・ 腕まわりすっきり15 上半身メニュー 先に腕まわりをやったのは失敗。4セット目の65Kgは4回しか上がらなかった。 ビートバイク30 お腹すっきり15 トレッドミル：4290m,30分 体重：74.5…

いまいちやる気が出ないので、筋トレは止め。 お腹すっきり15 ビートボクシング45 リセットヨーガ60 なんだかインストラクターが違うと、やり方が変わるので眠くならなかった。 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.2%

だましだまし使っていた車のヘッドライト。ついに切れた模様。 バルブを買ってきて、交換。 ２つで5,000円近くの出費。

ベンチプレスでMAX更新。目標自体重を10回。 お腹すっきり20 ベンチプレス：40Kg,12回,2セット；65Kg,7回,1セット ビートバイク45 Kコーチ、時間を間違え実質40分。 アームエクステンション：20Kg,30回,1セット；25Kg,15回,1セット お腹すっきり15 体重：74.…

祝日だからって事で、突発的に肉体年齢測定会実施。 座位体前屈、全身反応、閉眼片足立ちの３種目。 結果は 座位体前屈：50cm→20代前半 全身反応：0.308秒→20代前半 閉眼片足立ち：56秒→30代後半 総合：20代後半 やはり鬼門はバランス系か・・・

更新出来る日の直後だけど、いけるときにいっとかないとね。 最近は代書屋さんはいらないんだ。

免許の更新に行ってたので、ステップに参加出来ず。 10月からのスケジュールが出る。 がーん！月曜日のエアロビの先生が、昼間に変更になってる。 フレンチプレス：7Kg,10回,4セット トレッドミル：4450m,35分 ビートバイク30 Kコーチのビートバイク。それに…

珍しく土曜の夕方から。 お腹すっきり15 ビートバイク45 今日はこれが目的。初のNコーチのビートバイク。 上半身メニュー バランスリセット いつも火曜日に出ているリセットヨーガのヨーガ無し版。 クロストレーナー：20分 体重：74.5Kg 体脂肪率：20.1%

この間行った巌流島への上陸認定証が届く。 船のチケット売り場で100円で買って、日付と自分の住所氏名を書くと、後で届く仕組み。 だから実際に上陸しなくてももらえるんだけどね。

昨日のトライセプスエクステンションで、上腕三頭筋が筋肉痛。 って事で今日は軽めに。 ボディステップショート 途中右アキレス腱に違和感が・・・ ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.7%

どちらかと言うと、ユダの福音書についてよりは、それを見つけるまでのお話。 そう言う意味ではちょっと期待はずれ。 でも世に出るまで30年以上かかったのは運命か。

上腕三頭筋と背中の筋トレ。 腕まわりすっきり15 トライセプスエクステンション：15Kg,10回,5セット ローイング：42Kg,10回,3セット ビートバイク30 トレッドミル：3450m,25分 お腹すっきり15 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%

リセットヨーガのインストラクターが今日で最後。来週からどうなるんだろう。そういえば10月はスケジュールの改編時期だし。 お腹すっきり15 上半身メニュー 体幹メニュー ジョーバ20 リセットヨーガ60 体重：75.8Kg 体脂肪率：19.6%

なんだか最近右踵が痛い。疲労が原因か。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 S谷コーチのデビュー戦。 お腹すっきり15 ボディコンバット45 ベンチプレス：30Kg,20回,1セット；40Kg,10回,1セット；50Kg15回,10回各1セット 重さをもう１つ上げてもいいとお許し…

晴れ男の本領発揮か、予想に反してお天気は持ちそう。 いろいろ調べて長府行きに決定。 バスで行くか電車で行くか迷ったが、電車の時間がちょうど良かったので、電車で行くことに。 しかし、これが大失敗！長府駅から城下町までは予想に反してかなりの距離。…

下関に着いたのがお昼だったので、取り敢えず腹ごしらえ。唐戸で『ふぐ』じゃなくて『ふく』を堪能。 その後前回上陸できなかった巌流島へ。 島自体は狭いので（一部は私有地？）30分もあれば十分。唐戸に戻ってから赤間神社、日清講和条約記念館、海響館、…

広島への日帰り出張で、4時起き。 朝一の飛行機で行って、最終便で帰る。（もちろん赤い飛行機で） 明日もお出かけなのに・・・

明日出張で朝が早いので、軽めのつもりが・・・ Nコーチが土曜日ビートバイクデビューらしいが、残念ながらお出かけ。 ボディステップショート ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.2Kg 体脂肪率：18.7%

腕まわりすっきり15 体幹メニュー バランスボール上でのツイストクランチが出来ないのは、筋力ではなくバランスの問題らしい・・・ ビートバイク30 ベンチプレス：20Kg,15回,1セット；40Kg,15回,1セット；50Kg14回、10回各1セット トレッドミル：2170m、15分…

順番だと下半身の筋トレだが、この間のインボディーの結果から、上半身の筋トレにする。 上半身メニュー ベンチプレスでの取り敢えずの目標は、体重と同じ重さを10回上げる事だが、まだまだ。 お腹すっきり15 ビートボクシング45 リセットヨーガ 途中寝そう…