今日は昨日予約した「幻の島ホッピングプラン、お魚畑コース」。 天気は当初の予想から変わって晴れ。 最初は幻の島へ。 潮の干満で現れたり消えたりで、幻らしい。島の名前は浜の島。 ちょうど干潮の時間だったので最大。 リーフじゃないので魚は少ないけど…

行く前は雨の予報だったけど、曇り空。こっちの天気は当日にならないと分からない。 まずは離島ターミナルへ行ってツアーの確認。結局予約していた「鳩間島とシュノーケリング」ツアーが他に人がいないので中止。仕方がないので普通にまずは鳩間島へ。ドラマ…

今日からGW。まずは石垣島まで。 天気予報は5/1迄イマイチ。 飛行機が遅れたおかげで？乗り換えの待ち時間はほとんど無し。 那覇は雨だったけど、幸いに石垣は曇り。飛行機は737だったけど、いつもよりフルブレーキング感は無かった。 特に今日は何も予定を…

今日は新人の歓迎会があったので、トレーニングはお休み。 でも風呂だけ入りに行ったりして。 やっぱり風呂は広い方が良いからね。

今日はお腹中心。 シットアップ：20回,3セット アベンチ：100回,1セット ビートバイク30 バランスボールクランチ：20回,2セット フレグランスヨーガ60 レモングラス、ラベンダー 体重：77.1Kg 体脂肪率：18.7%

コーチが直ぐ後ろじゃ手が抜けない。 アベンチ：100回,1セット ローイング：28Kg,10回,1セット；35Kg,10回,2セット クロストレーナー：30分 ボディパンプ60 本日でTコーチが、ボディパンプのクラス担当最後と言うことで、勤務明けのコーチが3人参加。うち一…

体が軽く感じる割には、パワー（ジャンプの高さ）が無い。はて？？？ ベンチプレスで使い果たしたかな？ ビートバイク45 アベンチ：100回,1セット ベンチプレス：40Kg,10回→50Kg,5回→60Kg,2回→70Kg,1回→75Kg,1回→77.5Kg失敗→70Kg,3回 自体重上げに失敗。もう…

今日も天気は今ひとつ。チェックアウトまでゆっくりしてからまずは、高知市立自由民権記念館へ。 続いて路面電車の枡形で下りて、龍馬生誕地へ。そこから直ぐ近くの龍馬の生まれた町記念館へ。 さらに上町五丁目の電停方面まで歩いて、山手町（丹中山＝たん…

機材変更で55分の遅れ。500円の喫茶券。さらに1時間遅れで1000円のお食事券。 まぁ今回は鰹とどろめがメインだから良いんだけどね。 まずは空港から桂浜まで。今回はレンタカーを借りて無いのでバスで。 ゆっくりしてたかったけど、パラパラと小雨も降ってき…

↓意外と近くです。 http://www.asahi.com/national/update/0420/TKY200704200170.html 今も上空にヘリが3機、近くの郵便局の駐車場にでっかいアンテナを乗せた中継車。 川を挟んで向こう側なので、住んでる辺りは普段と変わらないけど・・・

たまにはプールで水浴び。 ボディアタックショート ボディステップ45 今回の曲は地味にきつい。 プール：250m ゆっくりと泳いで、後はほとんどジャグジーでまったり。 体重:77.2Kg 体脂肪率：18.8%

まだ腰が重いので、軽めに。 ロータリートルソー：13Kg,20回,2セット ビートバイク30 クロストレーナー:20分 フレグランスヨーガ60 ローズマリー、ペパーミント 体重：77.4Kg 体脂肪率：17.6%

筋肉痛は治まったけど、左腰と右膝に違和感が有り、パンプもあるので筋トレはお腹だけ。 ロータリートルソー：13Kg,20回,2セット アベンチ：100回,1セット トレッドミル：65分、7560m 脂落としに、心拍数をおさえて（120台）走ったり、歩いたり、歩いたり。 …

元々鼻炎持ちなので前から気にはなっていたんだけど、↓こんなのを勢いで買ってみた。 で、やっぱり気になるのは、鼻がツーンとして痛くならないかって事。 取りあえず説明書にある通り、付属のスプーンで塩とお湯を入れる。 おそるおそる弱で試してみるが、…

筋肉痛がまだ残ってるので、大丈夫な腕とお腹を。 アベンチ：50回,2セット フレンチプレス：20Kg,10回,3セット ビートバイク45 ロータリートルソー：13Kg,20回,1セット ボディコンバット60 体重：77.1Kg 体脂肪率：18.8%

昨日の筋トレで上半身筋肉痛！ って事で、今日は有酸素系。パンプがあるけど、軽めで回数が中心だから。 ボディステップTC ボディステップショート ボディパンプ50 ボディコンバット60 流石に3本はきつい。 体重：76.9Kg 体脂肪率：19.7%

1月24日以来の、久々の筋トレメニュー。 上半身メニュー ベンチプレス：30,40,50,60Kg,各10回,1セット；65Kg,8回,6回 アベンチ：100回,1セット お腹すっきり15 突発的お腹すっきり。やっぱり半強制的にやらないと。 トレッドミル：20分,2620m 体重：76.8Kg …

車の話です。 近ごろエンジンかけた直後にギアの入りが悪いと思ったら、ミッションオイルが漏れてたらしい(;_;) 原因はパッキンの劣化。運が悪いとクラッチ板の交換らしい。そうなると20万円超えるらしい(@_@;)そんなわけで月曜まで入院です。

今日はステップの新曲全部やったが、後半ついていけず・・・ ベンチプレス：30Kg,40Kg,50Kg各10回、1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす ティトゥリー、イランイラン、ユーカリ、ローズウッド、レモン 体重：77.3Kg 体脂肪率…

ショートメニューが無くなったので、お腹がついついおろそかになりがち。 フレンチプレス：20Kg,10回,3セット アームカール：20Kg,10回,3セット 久々に腕まわりがパンプアップ。直ぐに萎んだけど。 ビートバイク30 トランクカール：50回,2セット トランクツ…

前回の名古屋と違い、大きな会場。久々の東京厚生年金会館。 入場してまずは、CD売り場へ。「しば裏」の通常版を購入。多分インディーズ版の「ぼくの味方」になってるはず。ついでに「しば漬け」と「月夜の雨」のピアノ弾き語りスコアも購入。ピアノは弾けな…

折角新宿まで来たので、久しぶりに『世情』へ。 カウンターの中には高野姉さんじゃ無い人が・・・ どうやら春の人事異動？で『CORNER POCKET』へ移ったらしい。 『世情』は5人のスタッフが日替わりだそうです。 本日火曜日はあけみさん。で、私の他に先客が…

明日パンプに出られないので、弱点強化。 フレンチプレス：20Kg,10回,3セット ビートバイク45 ボディコンバット60 体重：77.5Kg 体脂肪率：18.9%

昨日は下島の本渡までしか行けなかったので、今日はその先まで。 まずは「天草ロザリオ館 」。そしてその上にある 「大江天主堂」。ここの横にあったお墓は、日本式の墓石の上に十字架が乗っかっている和洋折衷。 続いて「崎津天主堂 」。ここは中が畳敷きで…

今回は出発が遅いので、レンタカーを借りて出発したのが11:30近かったので、取り敢えず今日は真ん中辺りまで。 あまり何も決めずに来たので、天草までドライブ。１つ目の橋を越えて暫くすると、「天草四郎メモリアルホール」の看板。取り敢えずよってみまし…

明日からお出かけなので。 取りあえず、今のところ皆勤賞。 権利放棄するなんて勿体ない！

なんとかキャンペーンのおかげで、10,000ポイント追加され、早くもサファイアらしい。 今年はプレミアムまで行けるか。

今日からステップが30→45へ。 ロータリートルソー：13.5Kg,20回,1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アタックの後の45分はきつい！ アロマりらっくす オレンジ、ユーカリ、ローズウッド、イランイラン そして今日も約10分の爆睡。これが短時間…

約１ヶ月振りのヨガ。相変わらずポーズが決まらない。 アベンチ：50回,2セット ビートバイク30 クロストレーナー：20分 フレグランスヨーガ クラリセイジ 体重：77.1Kg 体脂肪率：18.6%

ついにフィットネススコア90台！やはり休養が必要か。 体成分分析 筋肉量：59.8Kg 骨量：3.33Kg 体脂肪量：14.0Kg 筋肉-脂肪 体重：77.0Kg 骨格筋量：36.1Kg 体脂肪量：14.0Kg 除脂肪量：63.1Kg 肥満診断 BMI：25.7 体脂肪率：18.1% ウェスト・ヒップ比：0.8…