昨日のパンプの影響があんまり出てないので、軽く筋トレ。 ベンチプレス：20Kg,10回→40Kg,10回→50Kg,10回→55Kg,10回→60Kg,10回→65Kg,7回 ローイング：28Kg,10回,1セット；35Kg,10回,2セット ビートバイク30 クロストレーナー：20分 フレグランスヨーガ60 ジ…

去年でパスポートが切れていたので、申請に行く。 写真は白黒にしたけど、これがパスポートに使われるのか・・・ まぁ滅多に使わないからどうでもいいや。 なんだかんだ追いつめられていく感じ。

http://www.jal.co.jp/dom/waribiki/sakitoku.html 予定が立てられないよ！ 取りあえずバーゲンをメインに。

体重は増えるときは直ぐだけど、減るときはなかなか減らない。 クロストレーナー：25分 ボディパンプ60 左右交互にやるダイナミックランジは平気だけど、片側だけのランジはダメダメ。ミトコンドリアが少ないのか。 体重：75.0Kg 体脂肪率：18.6%

東京公演は、ぴあもイープラスもはずれ。 一般販売に勝負をかける。 それにしても、いつの間にこんなに人気になったんだろう。 複雑な心境・・・

増えた体重を減らす為、ひたすら有酸素。 かんたんジョグ40 本日も代行 ボディステップ45 こちらは代替レッスン。いつもはビートバイクの時間だけど、体重を減らす為ハードな方を選択。 ボディコンバット45 やっぱりステップの後はきつい 体重：74.9Kg そん…

最終日、ジムの新年会があるかもしれないと言うことで、帰りの飛行機が早め。そんなわけで、近場を攻めます。 まずは鳥栖駅の 「長崎街道焼麦弁当」。 続いて折尾駅の 「大名道中駕籠」。 ほとんど電車に乗りっぱなし。 時間も無いので最後は奥の手、博多駅…

本日の1番の目的は、嘉例川駅の「百年の旅物語かれい川」。 昨年のランキングでも3位、駅も今年で104年になる古い駅。 特急「はやとの風」車内で買えるけど、2日前までにJR九州の窓口で駅弁引換券購入が必要。 それは無理なので、土日限定で販売している駅売…

こんなページを見つけてしまったが為の、 今回の計画。 本日のコースは博多→大分→熊本→鹿児島。 最初は特急ソニック車内で 「ソニック弁当」と 「かしわめしおりお」。 「かしわめしおりお」は、ご飯がメインか。いきなり２個目でヘビー。 大分で九州横断特…

筋トレメニューの翌日は有酸素。明日からの体重増加予定もあるし。 ボディアタックショート ボディステップショート 今回のアタックとステップの組み合わせは一番きつい。 アロマりらっくす イランイラン、サンダルウッド、オレンジ、ラベンダー 最後の10分…

ベンチプレスMAX更新。 上半身メニュー ベンチプレス：30Kg,10回→40Kg,10回→50Kg,10回→60Kg,10回→70Kg,2回→60Kg,8回 ビートバイク30 クロストレーナー：20分 フレグランスヨーガ60 ラベンダー 体重：74.7Kg 体脂肪率：18.3%

いまいち気分が乗らないので、ストレッチと軽く走っておしまい。 フロントトーソリフター：50回,1セット トレッドミル：35分,4700m 体重：74.4Kg 体脂肪率：18.0%

先週の17日に「ぴあ」でのプレリザーブの申し込み。 今日イープラスでのプレオーダー申し込み。 取り敢えずどちらかでも当たってくれれば・・・

昨日の新年会で思いっきり食べてたので、やっぱり増えてる。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 ボディコンバット45 体重：74.7Kg 体脂肪率：17.8%

朝実家から戻ってきてから、ジムへ。 今日はジムの新年会があるので、アルコールを抜かないと。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 クロストレーナー：30分 マッサージ この１週間のテニスボールでのストレッチが効いたのか、お尻周りの筋肉…

一旦ジムから帰って、休んでから新年会へ。 今年も抽選で当たりました！ でも、ぬいぐるみだったのでYコーチにあげちゃいました。 明日もあるので、今日は１次会で止めておきました。 昨日より格段に飲む量は少ないけど、その分食べてるから、確実に体重は増…

１週間振りの筋トレ。 上半身メニュー トランクカール：50回,2セット ウェーブ：15分 お腹すっきり15 体重：74.2Kg 体脂肪率：19.0%

中学の同級生と地元で新年会。 なんだかんだで30名弱が集まる。 結局3次会まで出て、3時過ぎまで飲む。 みんな若いよ。

今住んでいる自治体も、先週の土曜日からプラスティック系のゴミの分別が始まる。 さらにペットボトルとプラスティック容器等は別。 まぁ、今までが生ゴミもプラスティックも全て一緒だったのがどうかと言う感じだったけど。 それに慣れてしまって、分けるの…

今回のステップは、前回の比べきつい。動きを憶えてちゃんと動けるようになるほど辛くなる。 腕まわりすっきり15 ボディアタックショート ボディステップショート アロマりらっくす サンダルウッド、ラベンダー、オレンジ 体重：74.2Kg 体脂肪率：18.4%

取り敢えず正月太りは無かったようだ。 でも、体重が減って、体脂肪量も骨格筋量も減ったって事は、骨太になった？ 体成分分析 筋肉量：57.8Kg 骨量：3.24Kg 体脂肪量：13.3Kg 筋肉-脂肪 体重：74.3Kg 骨格筋量：34.7Kg 体脂肪量：13.3Kg 除脂肪量：61.0Kg …

インボディの結果では、上半身の筋量が増えてるみたいだけど、確実に手首は細くなってる。 無駄な脂肪が減ったと言うことか？ フォロントトーソリフター：50回,2セット ラットプルダウン：35Kg,10回,2セット ローイング：35Kg,10回,2セット リバースプッシュ…

パンプも大分慣れてきたが、相変わらずランジ、スクワットは苦手。 太股は白筋ばかりか・・・ 腕まわりすっきり15 チェストプレス：30Kg→40Kg→30Kg、10回、1セットずつ フロントトーソリフター：50回,2セット ローイング：35Kg,10回,3セット バイク：20分 ボ…

CD購入者への先行予約が昨日有ったけど、全然繋がらなかった。 今日お昼に試しに電話したら繋がった。 流石に東京公演は無かったけど、名古屋公演をGET！ さてどんな席だろう。シークレットライブを除けば、初のコンサート。取り敢えず行けるだけで良しとし…

まだ筋肉痛が残ってる。 ジムスティック ランジ動作は嫌いだ！ ビートバイク45 お腹すっきり15 ボディコンバット45 体重：74.4Kg 体脂肪率：17.7%

昨日の筋トレで、全身筋肉痛。途中でマッサージをしてもらう。 お尻周りの筋肉が硬くなってるらしい。 ステップの後だったので、ふくらはぎも張っていたが、こちらはマッサージでかなりほぐれる。 ある程度生まれつきで筋肉の硬さは決まるらしいが、ふくらは…

さっそく買ってみる。 ビッグマックのお肉が二倍って感じ。厚くて食べにくい(;_;)やはりつぶして食べるべきか… しかし、これで今日のトレーニング分はチャラだな。

久々のメニューの筋トレを実行。約２ヶ月振り。 パンプのおかげか、ベントオーバーローイングも、デッドリフトも以前よりはフォームが良いような気がする。 フロントトーソリフター：50回,2セット 上半身メニュー ビートバイク45 ウェーブ：30分 体重：74.5Kg…

一昨日のサイドベントのせいで、脇腹がまだ筋肉痛。腹直筋は大丈夫なんだけどなぁ。 フロントトーソリフター：50回,2セット サイドベント：20回,1セット 腕周りすっきり15 ボディアタックショート レンジの動作が沢山入ったのできつい。それもジャンプして入…

HIROMI(初回限定盤)(DVD付)アーティスト: 柴田淳,重実徹,羽毛田丈史出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント発売日: 2007/01/11メディア: CD クリック: 7回この商品を含むブログ (25件) を見る取り敢えず買っただけでまだ聞いてません。 初回限定版にDV…