TOKIOがみゆきさんの曲って・・・ http://www.daily.co.jp/gossip/2006/06/30/0000061851.shtml イメージできない。 頼んだ方もそうだけど、みゆきさんもよく受けたなぁ。

ボディステップショート 日曜日のイベントに備えて 上半身メニュー ベンチプレスが空かなくて、トレーニングの最後になったため、無駄な力が抜けていつもより良いフォーム？それでも疲れてくると、肩（特に右肩）が上がる癖有り。バーベルを下げる位置も、イ…

今日は有酸素中心。 ビートボクシング45 ビートバイク30 リカベントバイク：40分 有酸素兼読書の時間 お腹すっきり15 体重：73.8Kg 体脂肪率：18.4%

下半身メニュー 昨日一昨日とスタジオを頑張ったせいか、左の股関節がちょっと痛い。 スクワットを50Kgでやってみけど、いまいちお尻に効いてる感じがしない。お尻より大腿四頭筋に効いてる感じ。コーチにフォームをチェックしてもらって、問題無いらしいけ…

思ったほど昨日の疲れは残っていない。これなら今週末のイベントも大丈夫か。 かんたんジョグ40 ダブルクランチ：20回,1セット トランクカール：60回 トランクツイスト：60回 お腹すっきりがクローズだったので、仲間を集めて自主的お腹すっきり。だって一人…

しばじゅんがオフィシャルサイトの日記で言ってたやつ。 スペインの紅茶らしい。 最寄り駅のお茶屋さんで売ってたので買ってみた。 他にカモミールティーとかミントティーのもあるらしいが、 そこのお店では紅茶バージョンだけ。 思ってた程甘くなく、おいし…

久々にステップとコンバットの両方に出たけど、かなり疲れた。 来週のイベントはこれが連チャン。かなりきつそう。と言いつつ予約を入れてしまった訳だが、果たして体力は保つのか・・・ ピラーティス45 久々に出たら新しいポーズ「スワンダイブ」が増えてた…

梅雨の合間の貴重な晴れの日。 単に貯まってったという話もあるが。

久々の筋トレメニュー。 左腕より右腕のが弱くなっているのにショック。 上半身メニュー ベンチプレスは奥が深い。 ビートバイク30 リカベントバイク：30分 体重：74.3Kg 体脂肪率：18.7%

先に映画見ちゃったけどそれでも面白い。映画とはちょこっと違ってるので、飽きない。まぁこの手の話は前から興味があったのもあるけど。 でもこの厚さなら上中下の3巻でなく上下2巻でも良いような気がするけど。

今日は筋トレメニューやろうと思ったけど、様子を見て軽めに。 ショルダープレス：20Kg,10回,3セット ペクトラルフライ：20kg,10回,3セット ビートバイク45 お腹すっきり15 フロントランジ：左右各28回 スクワット：25回 お腹すっきりで帰ろうと思ったけど、…

久しぶりなのと、病み上がり？なので軽めに。 チェストプレス：30Kg,10回,2セット ラットプルダウン：30Kg,10回,2セット アームエクステンション：30Kg,10回,1セット ビートバイク30 お腹すっきり15 体重：73.0Kg 体脂肪率：21.4% やっぱり減ったのはお肉の…

体調不良により、本日今年度初の有給。 熱もなく腹も痛くないのに、昨日からお腹ゆるゆる。 市販の薬で治るかと思ったけど全然ダメ。久しぶりに医者に行った。2時間も待たされたよ。 当然その間もトイレへ・・・ おかげで体重2Kg以上減ってしまった。

今日は豊平峡温泉へ。 宿をゆっくり出て、バスターミナルで日帰り温泉パックのチケットを購入。1700円で往復のバス代と定山渓温泉や豊平峡温泉に入れるお得なチケット。バス代だけで、片道750円するからね。 で、温泉についてまずは腹ごしらえ。何故かここは…

今回はカレーの旅？ まずはマジックスパイスへ。前回は真ん中くらいの辛さの「涅槃」だったので、今回は２件目もあることだし、ベースの「覚醒」にしてチキンを注文。 う〜ん、やっぱり辛さがそれなりに無いと物足りない。次は「涅槃」以上に挑戦。 続いて２…

今日も有酸素中心。 ボディステップショート これが一番膝にくる。 ダブルクランチ：20回,2セット ビートバイク45 トレッドミル：18分、2280m お腹すっきり15 体重：74.8Kg 体脂肪率：19.3%

今日は有酸素。 ビートボクシング45 ダブルクランチ：20回,2セット ビートバイク30 トレッドミル：30分、4240m お腹すっきり15 人数が少なかったので、いつもよりガッツリと。 体重：74.7Kg 体脂肪率：18.8%

久々の筋トレ。 下半身メニュー スクワットで、片側10Kg（バーを入れて計40Kg）の重りを付けてみた。レッグプレスよりきつい。 お腹すっきり15 今日はバランスパッドを使ったので、いつもよりきつい ジョーバ20 リセットヨーガ60 本日代行。寝る向きがいつも…

W杯日本-オーストラリア戦を観るため、早めに来て早めに帰る。 有酸素マシンのそばにはテレビもあるけど、営業時間が23時迄だからね。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.9Kg 体脂肪率：19.8%

今日は奥入瀬へ。 青森市内は、それなりに天気も良かったので期待して出発した。奥入瀬に行く前に八甲田ロープウェイに乗ってみる。30分のコースを歩くが、所々雪が残っている。青森市内方面は曇っていたが、天気はまあまあ。 このままの天気を期待したが、…

梅雨を避けたつもりだったが、何故か雨。視界が悪く着陸を１度やり直してから、無事到着。 車を借りて１年ぶりの酸ヶ湯温泉へ。 かなりふやけた。

取り敢えず前回より減らないで良かった。

帰る直前に仕事が入って、ステップ出られなかった。 結局今週は筋トレ無し。 ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.6% 体脂肪率：19.4%

今日お昼に会社の食堂で、隣の人が言った一言。すっごいってどの位？いくら器が同じなら大盛りは無料だからって…

ビートボクシング45 早く帰れたので出てみたが、動きが連続すると覚えられない・・・ トレッドミル：18分,2500m ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：74.6Kg 体脂肪率：18.6%

今日もストレッチを入念に。 お腹すっきり15 クロストレーナー：30分 ジョーバ20 リセットヨーガ60 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.4%

昨日のマッサージの時のお言葉を思い出し、いつもよりストレッチを頑張ってみる。膝に近い腿外側が痛い。 お尻すっきり15 ビートバイク45 クランチ：20回,3セット ツイストクランチ：20回,3セット レッグレイズ：20回,3セット 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.9%

今日こそマッサージ！たまに膝の踏ん張りが利かなくなるのは腿の筋肉がパンパンだかららしい。もっとしっかりストレッチをしなければ。 ボディステップTC ボディステップ45 クランチ：20回,3セット ビートバイク45 体重：75.1Kg 体脂肪率：21.5%