ボディコンバットショート ステップショートの代行、いつもの45分、60分から比べるとあっと言う間 体幹メニュー 未だバランスボールでのツイストクランチが出来ない（上と下とを別々に実行中） ローイング：35Kg,12回,3セット 胸だけじゃなく背中も ビートバ…

11月のバーゲンフェアー予約。 気合いを入れて、会議中に自分のノートパソコンから。 取り敢えず大分です。 何をするかはこれから考える。 11月だから紅葉で深耶馬溪・一目八景？ 取り敢えず温泉は外せない。

体幹メニュー ベンチプレス：30Kg,12回,1セット、50Kg,12回,2セット 上半身強化って事で、今日も軽く胸を ビートバイク30 クロストレーナー：20分 お腹すっきり15 体重：74.8Kg また体重が減らなくなった 体脂肪率：18.0%

メーカーのセミナーで品川へ。 電車通勤ができない体になってるのを実感。 普段の車通勤がいかに楽かってこと。 歩かないし、常にエアコン入ってるし。

体重が増えた分が筋肉かぁ。でも増やしたいのは上半身なんだけど。 取り敢えず基礎代謝量が増えたので良しとする。 体成分分析 筋肉量：58.4Kg 骨量：3.26Kg 体脂肪量：13.7Kg 筋肉-脂肪 体重：75.3Kg 骨格筋量：35.9Kg 体脂肪量：13.7Kg 除脂肪量：61.7Kg …

幾つかの重さをあげてみる。 ベンチプレスで、3セット目に60Kgを自力で6回上げられたのでまあまあ。 上半身メニュー ダンベルフライ：7Kg→8Kg トライセプスエクステンション：12.5Kg→15Kg ベントオーバーローイング：15Kg→20Kg お腹すっきり15 ビートボクシ…

昨日気合入れすぎて筋肉痛。 今日は有酸素中心。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 おなかすっきり15 ボディコンバット45 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.4%

今週は2回も飲みがあったので、しぼらないと。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 この時点で既に左膝が・・・ ビートバイク30 下半身メニュー 体幹メニュー ボディコンバット60 クロストレーナー：30分 血糖値が下がりすぎたのか、ガス欠ぎ…

先月の九州に続き関東オフ。 なんか久々の気が・・・ って言ってもメンバーはいつもの人々。 久々にみゆきさんを歌った！ でも忘れてる曲もいくつかあったりして、修行が足りません。 TOKIOへの提供曲『宙船』は3回しか聴いたこと無い割にはまあまあ。みゆき…

太陽系の惑星の数は８つで決着。 元々天文学者の間では冥王星を太陽系の惑星に入れるのは、否定的な人が多かったらしいし。 太陽系の惑星の定義は「太陽の周りを回り、十分重いため球状で、軌道近くに他の天体（衛星を除く）がない天体」で決着。 でもこれも…

ボディステップショート ビートバイク45 お腹すっきり15 筋トレ（スローの5-5で） チェストプレス：35Kg,10回,1セット ローイング：28Kg,10回,1セット レッグエクステンション：28Kg,10回,1セット、21Kg,30回,1セット 体重：74.7Kg やっぱり昨日の飲みが響い…

久々の飲み会。気が付けば入社して早**年。すっかりみんなおやじになってます。 そりゃ愚痴のひとつもこぼれます。

上半身メニュー ダンベルフライを6Kg→7Kgへ変更 お腹すっきり15 ビートボクシング45 久々に会った人が出てたので、予定外の参加 リセットヨーガ60 体重：73.7Kg 体脂肪率：18.5%

筋トレをするつもりが、何故か有酸素中心に。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 ボディコンバット45 久々のコンバット。ステップよりはきつくないけど、それでも結構こたえます。前にいたプーさんTシャツの二人組が初めての参加だったようで、動きについてい…

ピラーティス45 ちょっとお腹を意識出来るようになったかな ボディステップTC ボディステップ45 クロストレーナー：60分 体重：74.4Kg 体脂肪率：18.1%

1本目は『マスター・オブ・サンダー』。 初日舞台挨拶のため、六本木に9時前に行くが、既に列が・・・ とりあえず出演者が多い２回目を予約。 単純に木下あゆ美と永田杏奈を見たかっただけなんだけどね。 千葉真一と倉田保昭が初共演だってことが意外。 どち…

今日会社のカレンダーを見ていたら、9月22日が振り替え（秋分の日が土曜日なので）なのを 発見！って言うか早く気が付けよって感じ。 （ちなみに12月22日も同じ理由で休み） その前の3連休は高いので、お出かけは見送っていたが、これは別。 って事で延泊可…

太陽系の惑星の数が増えるらしい。 今まで定義が曖昧だったので 天体が自ら球状の形を維持できる重力をもつ 陽のような恒星を周回している天体で、恒星や、惑星の衛星ではない と言う定義にすると、3つほど増えるとか。 昔、水、金、地、火、木、土、天、海…

久しぶりに筋トレしたので、全身が筋肉痛。 ボディステップTC ボディステップショート ビートバイク45 クロストレーナー：20分 お腹すっきり15 体重：74.8Kg 体脂肪率：18.8%

今日会社に大きな封筒に入ったものが、届けられた。 中を開けてみると、コードレスのマウス。 はて？？何でだろうと、中に入っている手紙を見ると、先日行ったメーカーの セミナー申し込み時にやった、Webアンケートの回答者から抽選で50名に 送ったらしい。…

そろそろ盆休みも終わりのようで、昨日より人が多くなってきた。 下半身メニュー スクワットのフォームにいまいち自信なし。コーチからは問題ないと言われたけど、なんか上半身が前屈み気味になってるようで。 腕まわりすっきり15 ビートバイク30 お腹すっき…

約10日振りのスポーツクラブ。休んでたせいか、右肘の調子もいい。でも無理せずに。 全体的にまだ、お盆休みの人が多いのか、いつもよりすいている感じ。 上半身メニュー 体幹メニュー お腹すっきり15 初めてスカッシュ教室 スカッシュなるものをやってみる…

やっぱり通常営業に戻るには、リハビリが必要。休み前にやっていた事を思い出し、取り敢えずメールの山に目を通す。 これで半日が過ぎて行く。初日と言うこともあり早めに帰るが、スポーツクラブも今日まで休み なので、帰ってからはひたすら撮りだめしてお…

ちょっと実家によっておみやげを置いてきてから、先ほど帰宅。 とりあえず何事もなくて何より。 明日から仕事かと思うとちょっと憂鬱。今回の走行距離は2,211.3Kmでした。

偶然にも帰りの船も行きと同じ。 でも帰りはS寝台なのでちょっと贅沢。 やる事無いので、ひたすら寝てます。

南富良野の林道map:x142.5941y43.1121で鹿の親子に遭遇！ でも通り過ぎてしまった。 残念。また今度（って何時？）

北海道限定の『じゃがポックル』。 前回来た時は、朝一でも無かったけど、 入荷する時間が有る様で、めでたく入手に成功。 お一人様3個迄。当然3個買いました。 これで今回の旅の目的は果たせたかな。

何年か振りに、北瑛のケンとメリーの木、親子の木、 セブンスターの木等を見てくる。 駐車場が出来ていたり、お店が出来ていたり、かなり 観光地化された感じ。その後は東神楽の温泉森のゆ花神楽へ。

今日の3時のおやつは、フラノデリスのドゥーブルフロマージュ。 大変おいしゅうございました。 夜のデザート用にはちみつロールケーキも購入。 デブまっしぐらですな。

いつものように、10日まで麓郷へ。 遅咲きのラベンダーがまだ咲いている。 遠くから見ると、まだ大丈夫に見えるけど、 近くで見ると枯れ始めてる。 見頃も終わりか。お昼に寄ったいつもの回転寿司で、 久しぶりにOさんに遭遇。これから温泉へ行ってきます。