アベンチ：50回,1セット シットアップ：20回,2セット リトミクス50 本日のイントラは代行。いつものセクシー系とはタイプの違うサバサバ系。 先週予告があったけど、やっと憶えてきたと思ったら、新曲が入って振り出しに戻る。 フレグランスヨーガ ティート…

PCの調子がおかしく、別のHDDをプライマリにしてwindowsをインストール。 HDDから起動しようとしたけど、ずっと「verifying DMI pool data・・・」で 一晩経っても起動せず。 HDDのジャンパーが悪いのか、パーティションの設定が悪いのかよく分からなかった…

今日でレスミルズプログラムは終了。 １月からはどんなのになるんだろう。 ビートボクシング45 ボディパンプ60 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.0%

今日でコンバットも最後。後は明日のパンプだけ。 シットアップ：20回,2セット アベンチ：50回,1セット レッグレイズ：20回,2セット バランスボール 腹筋を鍛えつつ、暫し戯れる ビートバイク45 ボディコンバット60 体重：75.0Kg 体脂肪率：17.9%

今回のメインの目的、石見銀山へ。 一般車は中まで入れないので、レンタカーで石見銀山世界遺産センター近くの駐車場まで行ってからバスで。 まずは 羅漢寺五百羅漢。 こんな感じの遊歩道を歩いて、龍源寺間歩へ。 ぐるぐると歩き回って、お昼は釜飯。 景観…

神様が寄り集まってる場所、出雲へ。 今回の第一の目的は、今年３月に出来た島根県立古代出雲歴史博物館。 500円で借りられるガイドの器械はPSP。 その後出雲大社駅から旧大社駅を見て、お昼は大社駅の観光案内所で聞いた手打ちそば本家大梶で割子そば２人前…

これ読んでたらまた、駅弁の旅に出たくなった。 九州駅弁ランキングの第４回も始まったことだし・・・ http://www.jrkyushu.co.jp/ekiben/index.jsp 駅弁ひとり旅 1 (アクションコミックス)作者: 櫻井寛,はやせ淳出版社/メーカー: 双葉社発売日: 2006/04/20…

アタックとステップが今日で最後。来週から何しよう。 ペクトラルフライ：30Kg,10回,3セット ローイング：35Kg,10回,3セット アベンチ：50回,1セット トレッドミル：25分、3380m ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす レモングラス、ラ…

昨日のパンプで筋肉痛。 リカベントバイク：20分 リトミクス50 早１ヶ月、動きはだいたい分かって来たけど、動けるのは50%位？後一月あれば出来るようになるのだろうか・・・ フレグランスヨーガ60 レモングラス、クラリセイジ 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.5%

なんか最近汗の出が悪い。 リカベントバイク：50分 アベンチ：50回,1セット ボディパンプ60 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.9%

前回よりは悪いけど、その前よりは筋肉量↑、脂肪量↓なので、合格。抽選でタンブラーゲット。 体成分分析 筋肉量：57.9Kg 骨量：3.24Kg 体脂肪量：14.3Kg 筋肉-脂肪 体重：75.5Kg 骨格筋量：35.4Kg 体脂肪量：14.3Kg 除脂肪量：61.2Kg 肥満診断 BMI：25.2 体…

外出で、行くのが遅くなったので、走るだけにしようと思ったけど、コンバットも後２回なので。 ボディコンバット60 体重：75.2Kg 体脂肪率：17.3%

PCが不調。 というかディスク（Cドライブ）がおかしくなったようで、起動せず。 別のディスクと入れ替えて新規にインストールしたけど、リムーバブルのディスクが おかしいのかまたまた起動せず。 さてどうするか・・・ 自作して丸４年？そろそろ限界か。 次…

JGP獲得がさらに難しくなった？ 普通運賃で乗るビジネス客には有利になったのかな。 今の予定でいくと来年はJGPだけど、これで最後か。http://www.jal.co.jp/jmb/new_rule/new_flyon.html

ステップの後に半強制的に「腹筋道場」に参加させられる。 ボディアタックショート いよいよ来週で最後 ボディステップ45 腹筋道場 トランクカール：20回,4セット レッグレイズ：20回,2セット アロマりらっくす ペパーミント、ローズウッド、グレープフルー…

つくづくリズム感が無いのを実感。 ４回目だけどまだまだ憶えられず。 トランクカール：20回,3セット リトミクス50 頭では理解したつもりでも身体が動かない。あと二ヶ月でこの辺の神経つながるんだろうか。 フレグランスヨーガ60 ラベンダー、ローズマリー …

なんか身体がだるい。風邪？ 取り敢えず念入りなストレッチ。 アベンチ：50回,1セット バイク：45分 ボディパンプ60 体重：75.6Kg 体脂肪率：19.0%

ビートバイク、コンバットに出るのは久しぶり。 トランクカール：20回,3セット ビートバイク45 バイク：15分 ボディコンバット60 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.3%

コンサートのついでに。 前日はコンサート前に、ちょこっと善光寺寄ったので、今日は小布施へ。 何年かぶりの小布施を、自転車を借りてサクッと廻る。 お昼はやっぱりおそば。 昼からは湯田中温泉へ。 １２００円で湯巡り手形を買って2軒はしご。後一軒廻れ…

旅のお供はミステリー。青森ねぶた火祭りの里殺人事件 (光文社文庫)作者: 和久峻三出版社/メーカー: 光文社発売日: 2003/07/10メディア: 文庫 クリック: 3回この商品を含むブログ (1件) を見る

行ってきました長野まで。 新旧取り混ぜ、好きな選曲かも。 事前情報通り、曲目、順に二通り？あるとみゆきさんが言ってました。 そのせいか？いつにも増して間違いが多かったような。それにしても文さんの歌い方は長瀬君にそっくり。 ってかデモテープが文…

アタック、ステップの今日を入れて後３回。 ボディアタックショート ボディステップ45 ここに来て新しい曲 アロマりらっくす グレープフルーツ、ローズマリー、ラベンダー、ペパーミント 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.3%

旅先で毎日マッサージをしてもらってたので、一週間ぶりと言うこともあり体調十分。 筋トレメニュー 時間がないので、今日も一部分 ナロープレス、フロントプルダウン リトミクス50 本当に3ヶ月で全部出来るようになるのだろうか？？？ フレグランスヨーガ60…

最終日はダイビング出来ないので、町をぶらぶら。 取り敢えずモノレールの駅で見たスカイバス那覇に乗るため、おもろまちへ。 ちょうど出たばっかりだったので、受付の入っているDFSで時間つぶし。 と言ってもブランド物に興味が無いので、あまり時間つぶし…

行きのボートは波が高く、ジェットコースター並だったけど、無事慶良間へ。 ポイントは至って静か。 2本目はアオウミガメに遭遇！ ☆ログ NO:19 日付:2007/10/8 温度：気温 30℃ 水温 29.1℃ 透明度：15〜20m 圧力：開始前 190 終了時 80 水深：平均 8.9m 最大 …

夜はいつもの「くまのみ」がお休みなので、オーナーたちとお寿司屋さんへ。 沖縄では食材を調達するのが大変かと思ったけど、物流が発達していて午前中に電話注文すれば 、午後には空港に届くらしい。

３連休というと、台風が来てる気が。 でも運良く飛行機の欠航は未経験。 今日も台風の影響で船はでず、真栄田岬へ。 噂の階段を初体験。 ２本で３本分の疲労度。 ☆ログ NO:17 日付:2007/10/7 温度：気温 31℃ 水温 29.1℃ 透明度：15〜20m 圧力：開始前 170 終…

今月から国内線でも始まる。 早速利用する。並ばなくていいのはやっぱり楽。

泣ける映画ではないが、良い感じ。 エンドロール後もちょこっとあるので、帰らないように。

アタックもステップも今日を入れて後４回。 ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす ペパーミント、グレープフルーツ、ユーカリ、オレンジ 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.6%