夕食を食べにお店を探していたら、「うにいくら丼」が980円の店を発見。 味噌汁、漬物に小鉢2つもついてかなりお得！

明日朝早くから出張なので、今日は軽めに。 クロストレーナー：20分 リトミクス60 フレグランスヨーガ60 グレープフルーツ、ラベンダー 体重：75.6Kg 体脂肪率：18.0%

グループパワーがあるので、筋トレはお休み。 ひたすら有酸素。 クロストレーナー：30分 トレッドミル：60分,8120m グループパワー60 相変わらず精神修養 体重：76.0Kg 体脂肪率：18.4%

アロマセラピーは知ってたけど、アロマ空間って？ そんなわけでちょっと参加してみました。 カーテンや壁紙、家具等で場所（空間）をデザインするのが、空間デザイン。 同様に香りで、その場所のイメージをデザインするのがアロマ空間デザインって事かな。 …

アロマ講習でまったりしたので、ちょっと軽めに。 チェストプレス：40Kg,12回,3セット ローイング：35Kg,12回,3セット アベンチ：50回,1セット クロストレーナー：30分 グループキック60 体重：75.9Kg 体脂肪率：17.9%

熊本駅で駅弁を買おうと、入場券で中に入ったけど未入荷。 諦めてバスで熊本港へ。長崎の駅弁を食べるためショートカット。 オーシャンアローで一路島原外港へ。（熊本港9:20-島原外港9:55） 島原鉄道で諫早を経由して長崎へ。 ここで本日初めての駅弁。 一…

本日の移動は熊本までと近いけど、ルートが・・・ まずは鹿児島中央駅から「特急はやとの風2号」（鹿児島中央9:28-吉松10:57）に乗車。 この車内で売っている 「百年の旅物語かれい川」が目的。 一応2日前までにJR九州の窓口で予約、って事になっているけど…

去年に引き続き今年も行ってきました。 まずはゆふいんの森1号（博多9:15-由布院11:26）に乗り由布院まで。 1つ目は車内販売で「ゆふいんの森弁当」。 卵焼きはうなぎ入り、おはぎ付きです。 由布院駅で乗り換えの間にちょっと駅見学。 駅ホームに足湯。160…

今日もまじめに筋トレを。 チェストプレス：40Kg,12回,3セット フライ：20Kg,10回,3セット ローイング：35Kg,12回,3セット レッグプレス：106Kg,15回,3セット フロントプルダウン：30Kg,12回,3セット ショルダープレス：15Kg,10回,3セット アウターサイ：30K…

一昨日は空振りに終わったけど、今日は朝起きたらうっすらと雪化粧。 道路はそれ程積もらないと思うけど、折角車が雪国仕様になってるんだからね。

今年2回目のリトミクス。気のせいか今回のバージョンは、テンポが速い？ なかなか憶えられません。目から入ってくる情報と身体を動かす筋肉が連動していない。 これも一種の脳トレか・・・ トレッドミル：35分,4840m リトミクス60 フレグランスヨーガ60 ラベ…

新しくメニューを作ってもらう。 目標は「走れる体操選手」の身体！ チェストプレス：40Kg,12回,3セット ローイング：35Kg,12回,3セット 肩甲骨周りが硬いので、可動域が狭い フロントプルダウン：30Kg,12回,3セット ショルダープレス：15Kg,10回,3セット レ…

気合いを入れて筋トレを。 チェストプレス：47Kg,15回,3セット ローイング：28Kg,15回,3セット ダンベルアームカール：8Kg,10回,3セット フレンチプレス：8Kg,10回,3セット ショルダープレス：15Kg,15回,3セット アベンチ：50回,1セット ビートバイク45 トレ…

中華料理屋で。 久々の紹興酒。５年物らいしいけど、違いが分からない。

スポーツクラブでやる。アロマ空間デザイン教室なる物に申し込んでみる。 オリジナルアロマのブレンド実習があるらしい。 トレッドミル：30分,4200m グループステップ45 グループキック45 アロマりらっくす30 マンダリン、ラベンダー、イランイラン、クラリ…

1月7日付けで異動。 と言ってもやってる仕事は変わらず。単に独立した部署が出来ただけ。 場所も変わらないし。 それにしても、ただ酒は何年ぶりだろう？

酒は控えめにして。 今日もリトミクスに出られず。 トレッドミル：20分,3000m フレグランスヨーガ60 タンジェリー 体重：76.8Kg 体脂肪率：17.9%

グループシリーズの残りひとつ、「POWER」。 一言で言えばほとんど前のと一緒。 トレッドミル：60分、7660m 30分ずつ クランチ：50回,1セット アベンチ：50回,1セット グループパワー60 チェストでインクラインがあるのと、ランジでスクワットもやるのがちょ…

折角憶えたリトミクスも、今月から全て新曲でリセット。 リトミクス60 また3ヶ月かけて憶え直し ベンチプレス：40,Kg,50Kg,60Kg；各10回 チェストプレス：47Kg,10回,1セット；54Kg,10回,2セット アームエクステンション：20Kg,10回,3セット アームカール：20…

最近の冷凍食品は結構いけてる。

今日も初めてのスタジオ、グループステップに出る。 なんと今日は本場のインストラクターが来ていて、結構盛り上がる。 日本でBFSとしてグループシリーズを取り入れたのは、うちのジムが初めてだからかな？ グループステップ45 グループキック45 アロマりら…

新年2日目から出張。 で、今年からJGCプレミアになったので、早速羽田のダイヤモンドラウンジを使ってみる。 まず、手荷物検査が専用なのがGOOD！ さらにラウンジは広さはないけど、お酒の種類が多い。 ビールが4種類くらいある！ さすがに仕事なので飲まな…

休み明けの１発目はやっぱり身体が重い。 明日筋肉痛になるのは確実。 ビートバイク45 クランチ：20回,2セット グループキック60 今年から新しく始まったクラス。 体重：76.2Kg 体脂肪率：18.9%

体重は増えたけど、思ったよりも悪化していない。やはり休養は大事か。 体成分分析 筋肉量：59.5Kg 骨量：3.31Kg 体脂肪量：13.8Kg 筋肉-脂肪 体重：76.6Kg 骨格筋量：35.5Kg 体脂肪量：13.8Kg 除脂肪量：62.8Kg 肥満診断 BMI：25.6 体脂肪率：18.1% ウェス…

北海道も今日で最後。フェリーは夜なので、札幌に寄ってお土産と腹拵え。 やっぱりスープカレーってことで、「SPIRE BOX」でブラフマーの瞑想ベジタブル50番。 帰りのフェリーは、行きよりワンランクダウンの１等和室。 風呂無し３畳一間って感じ。 窓の外は…

朝から結構雪が降ってたので、昼までごろごろ。 昼過ぎに明るくなったので、車を発掘してから今日も温泉。今日は温泉の後足つぼマッサージ。極楽です。 こんな生活をしてると当然体重は増えるわけで。休み前と比べて４キロ増！ →半分だけ雪から発掘した車。

のんびり箱根駅伝を見て、母校の優勝がないのを見届けてから、昼飯へ。 そのあと吹上温泉白銀荘へ。登りで一部滑ってタイヤが空回りしたのはちょっと焦ったけど、無事到着してまったり。 帰りにフラノデリスに寄ってお茶をする。 でぶまっしぐらですな。

本日も二時間券。ゴンドラ3本にリフト1本。 これで十分です。 当然そのあとは温泉へ。 本日は花神楽へ。

朝から餅つきして、後は食っちゃ寝でございます。