コーチと相談して、ハムストリングスを強化する事に。 腿の前後で筋肉のバランスが悪いみたい。 ビートバイク45 トランクカール：20回,2セット トランクツイスト：20回,2セット お腹すっきり15 ボディコンバット45 体重：74.1Kg 体脂肪率：20.0%

上半身メニュー 今日で今回のメニューは終了 ビートバイク45 ビートウォーク50 体重：74Kg 体脂肪率：19.7%

JCBの先行予約申し込んでいたけど、はずれでした。 でも、これだけ先行予約があると、いったい一般予約ではどれだけ残っているんだろう？

今日も取り敢えず、ターミナルへ。やっぱり流氷は無し。昼過ぎの便は欠航。 仕方ないので、カーリングのメッカ？常呂町へ。 映画「シムソンズ」でも使われたカーリングホールを見てきました。 小学生位の子供達が練習してました。ここから未来のオリンピック…

去年に引き続き流氷を見に網走へ。 女満別空港から出ると、暖かい・・・。何やらやな予感がするので、まずはオーロラ号が出るターミナルへ。 予感的中です。流氷は遠く離れてしまっているため、オーロラ号はただの遊覧船になってました。 そのせいか料金が￥…

ボディステップショート お腹すっきり15 腕まわりすっきり15 トランクカール：20回,3セット ステアーマスター：20分 体重：73.5Kg 体脂肪率：18.2%

下半身メニュー ジョーバ20 横に傾く動きで、傾きすぎてジョーバの足が浮く！危うく落馬するとこだった。 お腹すっきり15 リカベントバイク：30分 体重：73.9Kg 最近高め安定・・・ 体脂肪率：19.6%

早くもシアターBRAVAでの先行チケットが届きました。 真ん中の通路より前の、真ん中あたり。行った事がない劇場なのでよく分からないけど、座席表を見る限り、結構良い席かな。

上半身メニュー 久々の筋トレメニュー。こういう日に限って込んでいて、マシンが空かない。 ビートバイク45 本日も代行 おなｋすっきり15 ボディコンバット45 体重：74.0Kg 体脂肪率：19.4%

JCBでも先行予約やってたんだ・・・ 取り敢えず大阪分の抽選申し込んでおこうかな。

仕事がおして、行くのが遅くなったので、今日も通常メニューはパス。 レッグエクステンション：35Kg,5セット フロントトーソリフター：20回,2セット トランクツイスト：20回,2セット レッグレイズ：20回,2セット ビートウォーク50 体重：74.1Kg 体脂肪率：18…

夕方から用事があるので、今日はスタジオメインで。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 ちょっと体が重い、昨日食べ過ぎた？ トランクカール：20回,1セット トランクツイスト：20回,1セット 体重：74.5Kg 体脂肪率：19.4%

東京公演3回目。取り敢えず東京公演はこれが最後。 前から行きたがっていた、初めて夜会を見る知り合いを連れて行く。 事前にパンフレットを見たから、それなりに分かったらしい。 それでも後半は難しいとのこと。あれでも分かり易くなったんだけどね。 プレ…

本日公開の『シムソンズ』。ネットで調べたら、初日舞台挨拶が有ると言う事で、電車で1時間以上かけて、某所まで見に行って来ました。以外に面白かったです。映画見てやっとルールや、なんでブラシで擦ってるのか分かった。ちょうどトリノオリンピックで、モ…

シアターVRABA会員抽選先行販売で、取り敢えず大阪分をゲット！ まぁ、大阪は1回行けばいいかな。 と、同じ様な事を、前回までの東京以外の人は思っていたのかな？ それなりに手を尽くせば、チケットは手にはいるけど、遠征はやっぱり大変だよね。

駐車場が混んでいて、ギリギリでステップのクラスに飛び込む。 ボディステップショート 今日は前回とはちょっとステップが変わっていた。 お腹すっきり15 腕周りすっきり15 アームカールはもう少し重いのを使わないとダメだな 体重：73.7Kg 体脂肪率：17.4%

今回２度目の夜会。前回の初日と何処かが違っているような・・・

今日はバランスボールを使ってストレッチ。 ボールの上で仰向けに寝ているだけでも背中が気持ちいい。 トレーニングの成果か、ボールの上で足を上げて結構座っていられるようになった。 次は膝立ち？に挑戦？ ビートバイク45 お腹すっきり15 ボディーコンバ…

下半身メニュー 昨日の疲れが残ってるので、筋トレはやめようと思ったけど、水曜日来れないので・・・ ビートバイク45 ビートウォーク50 体重：73.7Kg 体脂肪率：19.6%

ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 上半身メニュー リカベントバイク：30分 ボディコンバット60 最後の腕立てがきついです お尻すっきり15 マッサージ60分 久々のマッサージ。全身堅くなってるけど、特に太股の外側が堅いらしい。どうやって…

木曜日の宅急便の正体判明。 先月行った鹿児島の寿司屋さんで帰り際に、ご主人に言われて書いた、「天文館グルメNAVIアンケート」に当選した模様。 白金酒造の「白金乃露」900mlでした。ラッキー！

今日は飲み会があるので、久々の電車通勤。いつも使っていないので、時間がよく分からず、乗換駅についたらちょうど行ったばかり。次の電車まで10分強。 そんなわけでさらに1本とばして、駅構内のファーストフード店で朝食です。

携帯に宅急便の不在連絡。取り敢えず土曜日に再配達を依頼。 家に帰って不在連絡票を見ると、鹿児島？焼酎？何だろう？？？ 2週間ほど前に鹿児島には行っているけど・・・

久々の筋トレメニュー。 下半身メニュー 何回やってもアウターサイ（太股外側）はきつい。 ボディステップショート お腹すっきり15 腕まわりすっきり15 今日のショートプログラムは、どちらもSコーチのデビュー戦。今日合格していきなりのデビューだって。今…

今日も筋トレメニューはお休みだけど、久々にプールへ行くので、ウォーミングアップに肩周りを少々。 ダンベルサイドレイズ：3Kg、10回、1セット ダンベルフロントレイズ：3Kg、10回、1セット ダンベルショルダープレス：3Kg、10回、1セット トランクツイス…

1ヶ月が経過しての中間測定。 体成分分析 筋肉量：58.1Kg 骨量：3.25Kg 体脂肪量：12.8Kg 筋肉-脂肪 体重：74.1Kg 骨格筋量：35.1Kg 体脂肪量：12.8Kg 除脂肪量：61.4Kg 肥満診断 BMI：24.8 体脂肪率：17.2% ウェスト・ヒップ比：0.85 体水分量 右腕：2.44 …

今日もちょっと体が重いので、筋トレメニューはお休み。コンバットもあるし。 インナーマッスル 左腕の外へ開く方がどうも弱い カーフレイズ：79Kg、10回、3セット トランクツイスト：20回、2セット フロントトーソリフター：20回、2セット ビートバイク45 …

今日は、昨日の疲れで体が重いので、筋トレメニューはパスして軽めに。 バランスパッドカーフレイズ：20回、2セット カーフレイズ：79Kg、10回、2セット フロントトーソリフター：20回、3セット トランクツイスト：20回、2セット ビートバイク45 今月から月…

上半身メニュー ダンベルアームカールがなかなか重さになれない サイドベントは、やってる時はそうでもないけど、次の日に結構筋肉痛が来る ピラーティス ボディステップTC ボディステップ45 リカベントバイク：20分 ボディコンバット60 お尻すっきり15 コン…

バランスパッドカーフレイズ：20回、2セット ボディステップショート 昨日下半身メニューやってるので、体が重い トランクツイスト：20回、2セット レッグレイズ：20回、2セット トランクカール：20回、1セット ダンベルアームカール：8Kg、10回、2セット 腕…