週末の急な広島出張。 自腹で１泊。

リコールではないが、「事象発生時キャンペーン」に該当したマイカー。 未だにミッションの手配がつかずそのまま。 乗っていると当然オイルが漏れているわけで、先週もドライブランプ（Ｄランプ）が点滅して、ギアが２速から 上がらなくなる現象が発生し、取…

ちょっと膝周りの筋肉が張ってきて、たまに踏ん張りが利かない。 足上げアベンチ：50回,1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす グレープフルーツ、イランイラン、ペパーミント、オレンジ 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.6%

最近余りやっていなかったので、脇腹が筋肉痛。これで脇腹のお肉が取れてくれればいいんだけど。 足上げアベンチ：50回,1セット オブリフレクサ：10回,2セット ビートバイク30 リカベントバイク：27分 フレグランスヨーガ60 ペパーミント、オレンジ、イラン…

今日のパンプは来月から他店に異動する、Cコーチと本来の担当のIコーチのダブルキャスト。 足上げアベンチ：50回,1セット 筋トレメニューの残り、ベンチプレスト、ナロープレス。 リカベントバイク：40分 ボディパンプ60 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%

新メニューの重さを決めて、早速やってみる。 時間が無くてベンチプレスとナロープレスは明日へ持ち越し。 筋トレメニュー 肩の20Kgはちょっと重かったかな。逆にカールは軽い？ ビートバイク45 ボディコンバット60 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.2%

ライセンスを取るときから、ずっと沖縄ばかり。 って言うか沖縄でしか潜ってない！そうそう沖縄にも行ってられないので、伊豆で修行をすることに。 初めてのビーチエントリー、スチールタンク。 1本目はウェイトを3Kgにしたけど、どうもオーバーウェイト。 B…

今日外出時、駅の売店で見かけたラーメン缶。 冷やし麺らしい。暖かいとのびちゃいそうだもんなぁ。

疲れが溜まってきているのか、膝が不調。 アベンチ：50回,1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす ミント、オレンジパッション、グレープフルーツ、ローズウッド 体重：75.1Kg 体脂肪率：19.3%

10ヶ月振りの新メニュー。前回のは全部終わらなかったけど。 結構盛りだくさんだな。 取り敢えず最初は重さ決めから。 種目 重さ 回数 セット数 備考 ベンチプレス 50Kg 8〜10 3 胸 ナロープレス 30Kg 8〜10 2 二の腕、胸 ベントオーバーローイング（逆手） …

今日は有酸素デー。 アベンチ：100回,1セット ビートバイク30 クロストレーナー：25分 フレグランスヨーガ オレンジ、グレープフルーツ、ペパーミント 今日は久々に苦手な「はとのポーズ」 体重：75.5Kg 体脂肪率：19.1%

日曜日のパンプでの筋肉痛がまだ残ってるので、さらに軽めに。 ペクトラルフライ：25Kg,10回,3セット ビートボクシング45 ボディパンプ60 体重：75.5Kg 体脂肪率：19.2%

新規にトレーニングメニューを依頼。 上半身がっちり 下半身すっきり 腰の強化 さてどんな内容になるか。 レッグカール：21Kg,100回,1セット もう少し重さを上げてもいいかな？ ビートバイク45 アベンチ：100回,1セット ボディコンバット60 体重：75.4Kg 体…

久々の日曜。 ボディステップTC ボディステップショート 最近は木曜日ばかりだったので、アタックの後のステップだったから、今日はちょっと楽に感じた。 ボディパンプ60 プールでちょっと泳ぐ 体重：76.1Kg 体脂肪率：19.7%

毎年恒例の仮面ライダーシリーズ。 朝いちの回だというのにお子さまが沢山。 でもこの時間は仮面ライダーの放送直後のはず。ここにいると言うことは、みんな録画して後で見る？これでポイントが貯まったので、次回はただで見られる。

床屋に行ってから、ダイビング機材の量販店へ。 その後久々の「世情」へ行って、預かってもらっている物を受け取りに。

夏休みで堕落した生活をしていた割には、筋量減ってなかった。体重増加分＝脂肪量か・・・ 体成分分析 筋肉量：58.9Kg 骨量：3.29Kg 体脂肪量：14.7Kg 筋肉-脂肪 体重：76.9Kg 骨格筋量：35.3Kg 体脂肪量：14.7Kg 除脂肪量：62.2Kg 肥満診断 BMI：25.7 体脂…

アタックの前に、筋トレするんじゃ無かった。久々なのもあってきつい。 レッグプレス：43Kg,100回,1セット カーフレイズ：43Kg,100回,1セット レッグエクステンション：21Kg,50回,1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす オレン…

久々の筋トレで、筋肉痛。 レッグカール：21Kg,100回,1セット ベンチプレス：40Kg,10回,1セット；50Kg,10回,1セット；60Kg,12回,1セット 久々のベンチプレス、やっぱりおちてるなぁ。 アームカール：20Kg,10回,3セット ビートバイク30 ウェーブ：20分 フレグ…

約2週間振り。 ちょっとトレーニング内容を変えてみる。 「下半身を小さく、上半身を大きく」を目標に。 レッグプレス：43Kg,100回,1セット レッグエクステンション：21Kg,50回,1セット 100回は無理でした・・・ カーフレイズ：43Kg,50回,1セット リカベント…

1ポンドの悲しみ (集英社文庫)作者: 石田衣良出版社/メーカー: 集英社発売日: 2007/05/01メディア: 文庫 クリック: 15回この商品を含むブログ (80件) を見る10の短編集。 『フォーティー 翼ふたたび』以来か。 石田作品、結構好きかも。

最終日。19時30分のフェリーには時間があるので、まずは美瑛の歩人で10種類盛り合わせのセット。 ここで偶然にMちゃん夫婦に会う。 会うのは4,5年振りかな？ 食後は白金温泉でまったりして、フェリー乗り場へ。 予定より早く着きそうなので、鵡川でむかわ温…

今日も昼近くまで宿でゴロゴロしてから、町へ。 最近富良野では「オムカレー」なる物がはやってる？らしい。 以前からカレーの材料のじゃがいも、にんじん、たまねぎが特産品と言うこともありカレーを押していたけど、ちょっと他と差別化を図るのがねらい？ …

今日はヘルパーのIちゃんを連れて、１日観光ガイド。 まずは前日に情報をもらった、平沢のひまわりを見に。丘の一角にあって北竜より広いかも。 町に出て昼ご飯を食べてから白銀荘へ。 フラノデリスでお茶をしてから、ニングルテラスへ。 帰り際に富良野駅で…

11時近くまで宿でゴロゴロしてから、新得へ。 まずはしみず温泉フロイデへ。 翌日に大相撲の巡業が来るらしく、13時30分から食堂貸し切り？ お昼はみなとやの「アベック丼」。どんぶりを２つ合体させた器で、今日はぶた丼と納豆そば。 富良野に戻って、フラ…

久しぶりに北竜のひまわりを見に。なんか今年のは背が低い気が。 直ぐ近くの北竜温泉入ってから富良野へ。

のんびり宿を出てから、スープカレーを食べにMagicSpiceへ。 今日はベジタブルの涅槃。この位の辛さがちょうどいいかな。 その後大倉山のジャンプ台へ。やっぱり高い！良くこんな所を滑るなと感心していると、ちょうど練習する人が。 夏は人工芝に水まいて。…

北海道には20年近く来てるけど、意外と定番の観光地には行っていないもの。 ここ登別もその１つ。 温泉に入って、地獄谷を見て、熊牧場に寄るという定番の登別観光。

夜中走って新潟港に着けば、台風の影響も無く、フェリーは無事新潟港に到着していた。 まずは一安心。 ９時過ぎに乗船してからは、ひたすら寝る。 明日の朝は４時３０分と早いし、新潟まで徹夜だったから。 出航後もたいした揺れも無く、小樽港へ。

夏休みで１週間ほど行けないので、気合いを入れて。 アベンチ：100回,2セット ローイング：42Kg,10回,2セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす ユーカリ、ベルガモット、レモングラス 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%