本日はじみーなトレーニング。 バランスボールクランチ：30回,3セット バランスボールツイストクランチ：10回,3セット バランスボールホバー：30秒,3セット クロスバックエクステンション：5回,2セット バランスパッドもも上げ：10回,2セット バランスパッド…

久しぶりにグループキックに出たが、なんかしっくりこない。 面白くないと言うか・・・ クランチ：30回,1セット ビートバイク45 アベンチ：30回,3セット グループキック60 体重：74.6Kg 体脂肪率：18.5%

この週末かなり冷えてきて、今日は半袖では寒くなったので、 押入から長袖を引っ張り出す。

映画の20世紀少年を観て、そう言えば「ともだち」って誰だったかなと思い、 復習の為漫画喫茶へ。

東京公演とは一転して、「でじなみ」も「なみふく」も全滅。

家に帰ったら、ポストに年賀状の予約案内が入っていた。 早くね？

約１週間間が空いたので、お腹を中心に。 バランスボールクランチ：30回,3セット バランスボールツイストクランチ：10回,3セット バランスボールホバー：30秒,3セット アベンチ：30回,2セット クロストレーナー：30分 アロマりらっくす30 オレンジ、グレープ…

約１週間振り。 身体は軽いけど、お腹周りは・・・ リトミクス60 来週からリトモスに名称変更 フレグランスヨーガ60 ローズウッド、ラベンダー バランスボールクランチ：30回,2セット 体重：74.9Kg 体脂肪率：18.6%

被せ物の仮どめ。 神経が残っているので、次回までちょっとしみるのを我慢。 次回10月7日18:30。

原作を読んでたので、まあ内容は分かるし、絵コンテ自体が原作に忠実らしいし。 でも、原作読んでない人は分かったのかなぁ？ で、ともだちって結局誰だっけ？ それと、本格科学冒険映画ってあるけど、科学？

例によってダイビング最終日はやることに困る。 で、チェックアウトギリギリまでホテルにいて、まずは空港へ。 荷物を預けてから、昼飯に定番のジャッキーステーキハウスへ。 昼から生ビールとテンダーロインステーキのＬサイズ（250g）を食べてから、おもろ…

本日はショップを使わず、沖縄の知り合いとセルフダイビング。 場所も初めてなので、空気が心配。 予想通り２本目は、ほぼ残圧「０」(ToT)。 キャップの水分を飛ばす分は残ってたけど・・・ １本目よりは深場に行っていないので、大丈夫だと思ってたら、 平…

本日は朝から慶良間へ。 海況が良いので慶良間諸島の西の端、久場島へ。 ☆ログ NO:74 日付:2008/9/21 温度：気温 31℃ 水温29.3℃ 透明度：23m 圧力：開始前 200 終了時 60 水深：平均 10.4m 最大 19.1m 時間：開始10:35 終了11:19 潜水時間0:44 通算潜水時間5…

飛び石連休を利用して沖縄へ。 行きの飛行機は国際線仕様？ 各席にTV付き。まぁ朝早いんでほとんど寝てるんだけど。 本日はビーチ。 最初は真栄田岬へ。遊泳禁止の看板はあったけど、潜水禁止にはなっていないので、OKかと思ったらNG。 急遽砂辺へ。 ☆ログ N…

10月からのスタジオスケジュール変更で、アロマりらっくすのクラスが無くなるらしい。 癒しの時間が・・・ グループステップ45 バランスボールクランチ：30回,3セット M'sFanサーキット アベンチ：30回,1セット アロマりらっくす オレンジ、ローズウッド、ロ…

久々に腹筋が筋肉痛。 バランスボールクランチ：30回,3セット リトミクス60 クランチ：30回,1セット フレグランスヨーガ60 レモングラス、ラベンダー 体重：74.4Kg 体脂肪率：18.4%

本日も地味なトレーニング。 バランスボールクランチ：30回,3セット バランスボールツイストクランチ：10回,3セット バランスボールホバー：30秒,3セット クロスバックエクステンション：5回,4セット 支えてる足は、つま先を上げているので（膝だけ）結構辛…

身体をほぐしに、軽くプールで泳ぐ。 メインはジャグジー？ 体重：74.1Kg 体脂肪率：18.6%

３週連続伊豆でのダイビング。 今日は特別に最終EX.18時までのサンセットダイビング日。 ＃明日から伊勢エビ漁が始まるので、今シーズン？はこれが最後らしい。先週に引き続きデジカメ不調。 ズームは応急処置で直ったけど、シャッターボタンが切れなかった…

コア強化の為、作成してもらったプログラムが出来た。 地味だけど、結構汗かく。 間にバランスパッドでの股関節ストレッチ。 バランスボールクランチ：30回,3セット バランスボールツイストクランチ：10回,3セット バランスボールホバー：20秒,3セット クロ…

ポイントが貯まって、ただだったので。 懐かしい人が沢山出てる。

年に2回会社に来るので。 今回で23回目。

ステップで膝に来たので、キックはお休み。 グループステップ45 クランチ:30回,4セット M'sFanサーキット キックの代わりに ヒップレイズ：30回,1セット アロマりらっくす30 ペパーミント、グレープフルーツ、レモングラス、ラベンダー 体重：75.1Kg 体脂肪…

今回は腹筋。 有料だけど、スーパーヴァームとか、ブルブルマシン５回券も貰えるので、 十分元は取れる。 前回は消費カロリー（100Kcal単位）だったけど、今回は回数。 30回でシール１枚。 目指せ3000回！

リトミクス60 クランチ：30回,3セット フレグランスヨーガ60 ミント、オレンジ 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.3%

昨日の腕立てが効いてるみたいで、腕、胸、背中が痛い。 アベンチ：50回,1セット トレッドミル：60分、6600m M'sFanサーキット 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.5%

今日は仮歯で、次回正式版のブリッジ。 保険でも1万円近くかかるらしい。 高い・・・

久々に（１ヶ月ぶり？）にキックに出てみる。 何とか出来るかな・・・ ビートバイク45 グループキック60 筋トレパートの腕立てが辛い 体重：75.5Kg 体脂肪率：19.1%

先週に引き続き伊豆でのダイビング。 先週は濁ってかなり視界不良だったので。 先週よりはずいぶんと良くなってた。 特に深い方では良かったけど、引き替えにかなり冷たい。今回デジカメのハウジングが不調。 ズームが効かない。１本目終えてカメラ単体で確…

遅ればせながら、なみふくでの先行予約を申し込む。 楽日とは言わないので、１日だけでも。 出来れば週末が良いかな。