いまいち調子が良くないので、筋トレはパス。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 お腹すっきり15 バランスボールでのクランチ：10回,2セット バランスボールでのツイストクランチ：10回、2セット 当然足は上げられません。 体重：74.1Kg 体脂肪率：18.4%

スポーツクラブでの必需品。 新聞の折り込み広告をチェックして、安い時にまとめ買い。

メニューを家に忘れてしまったので、上半身中心に軽く。 ベンチプレス：30Kg,10回,3セット ローイング：35Kg,10回,3セット ペクトラルフライ：25Kg,10回,3セット 腕周り＆お尻すっきりSP20 お腹すっきり15 バランスボールでの腹筋 ツイストクランチが無茶苦…

WMPでgigabeatへ同期する際、再変換がかかる場合と、かからない場合について色々調べてみたところ、下記情報がありました。 映像・音声合計のビットレートが800Kbps以下であればWMPで同期するときに再変換が不要。 また、お勧めの変換時の設定は↓こんな感じ…

下半身分の新メニューを貰う。マシンでのアウターサイが無くなったと思ったら、新しいマシンが入ってる。腹筋も難しそうだなぁ。 ボディステップショート やっぱりステップが一番きつい。 ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：73.3Kg 体脂肪率：17.0%

バランスボールでのクランチは難しそう。 下半身メニュー ☆バランストレーニング（バランスパッド、バランスボール使用） 種目 回数 セット数 備考 スクワットバランス 20 3 左右それぞれ、スクワット後立ち上がって片足立ち、しゃがんで3秒keep バランスボ…

紅蓮の月アーティスト: 柴田淳,重実徹出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント発売日: 2006/07/26メディア: CD クリック: 15回この商品を含むブログ (33件) を見る関西のお店ではイベントLIVE応募ハガキが付いてくるところがあるらしい。 先日のシーク…

取り敢えず上半身の新メニューを貰ったので、重さの確認等。 インナーマッスル ダンベルフライ：6Kg,10回,2セット トライセプスエクステンション：12.5Kg,10回,2セット チェストプレス：30Kg,10回,2セット 右肘が痛いので、ベンチプレスの代わりに。 ジョー…

上半身メニュー 種目 重さ 回数 セット数 備考 インナーマッスル 黄色のゴム 20 2 左右、内外 ベンチプレス 50Kg 10 3 反動を付けず、3・3のリズムで、ノンロック ダンベルフライ 8Kg*1 10 3 反動を付けず、3・3のリズムで、ノンロック シーテッドショルダー…

新メニューがまだ出来上がっていないので。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：73.3Kg 体脂肪率：18.9%

天気予報が当たって朝から雨。って事で近場の松山城へ。今回はロープウェイではなく行きも帰りも徒歩。天守閣は工事の為、外が見えない。その後は道後温泉でまったり。今回はちょっと贅沢に個室に。80分はちょっと短い。 帰りの空港ラウンジでは石原良純氏に…

端っこ好きではないけど、行ける所には行っておこうと言うことで佐田岬へ。松山への帰り道に大洲へ寄って大洲城へ。ここは新築でした。

会社の食堂のキャンペーンで、ランチクーポンが当たったらしい。 昼飯一回タダ。 この調子で宝くじも当たらないもんかねぇ。

早速ノースリーブのウェアを買ってSコーチのスタジオに参加。似合ってる？ ボディステップショート ビートバイク45 お腹すっきり15 トレッドミル：3490m,25分 月曜日に1時間走れたせいか、いつもより楽に感じた。気のせい？ 体重：72.6Kg 体脂肪率：18.4%

今回の筋トレメニューやっと終了。2ヶ月もかかってしまった。 次のメニューは、引き続き上半身強化と、下半身は筋持久力の強化の予定。 Sコーチにノースリーブのウェアを勧められる。トレーニングの成果を見せた方が良いって言うけど・・・ トレーニング時、…

昨日の疲れもあるので、今日は軽めに。 お腹すっきり15 ビートボクシング45 リセットヨーガ60 体重：74.4Kg 体脂肪率：17.5%

下痢して体重が減った割にはまぁまぁか。脂肪は減ってるし。 体成分分析 筋肉量：57.7Kg 骨量：3.23Kg 体脂肪量：13.6Kg 筋肉-脂肪 体重：74.6Kg 骨格筋量：34.8Kg 体脂肪量：13.6Kg 除脂肪量：61Kg 肥満診断 BMI：24.9 体脂肪率：18.3% ウェスト・ヒップ比…

今日は弱い部分を、重さを軽くしてレップをあげて強化と有酸素。 レッグエクステンション：28Kg,20回,2セット アウターサイ:30Kg,20回,2セット ダブルクランチ：20回,2セット トレッドミル：9310m、65分 ついに1時間の壁を突破！ アクアウォーク：500m クロ…

30数年前と比べると、特撮技術がよりリアルになってる。 木村多江さん、またしても薄幸な役。包帯で顔がよく分からないし。もったいないなぁ。 それにしても、あの内閣官房長官の役所が今の政治家の実態なんだろな。 危機管理能力ゼロ、保身しか考えない。

トレーニング終了後マッサージ。メンテナンスもきちんとしないとね。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 昨日の下半身筋トレが効いて、膝がボロボロ。踏ん張りが効かない。 上半身メニュー 体重：73.4Kg 体脂肪率：18.8%

下半身メニュー −お尻すっきり15 トレッドミル：3050m,25分 お腹すっきり15 体重：73.1Kg 体脂肪率：18.3%

昨日買ったgigabeatのV30T。早速スポーツクラブに持って行ってみました。 結果、ワンセグは窓際でNHKがかろうじて入る程度。ちょっと中にはいると受信出来ない。 まぁ、ジム内の電波時計もダメなくらいだからしかたないか。 変換したビデオは微妙に画と音が…

TOSHIBA gigabeatVシリーズ ワンセグ視聴と録画/再生機能搭載ハードディスクオーディオプレーヤー 30GBHDD インディアンブラック MEV30T(K)出版社/メーカー: 東芝発売日: 2006/07/15メディア: エレクトロニクス クリック: 3回この商品を含むブログ (34件) を…

２日連続の筋トレで、全身筋肉痛。よって今日は軽めにしようと思ったけど・・・ ビートバイク45 お腹すっきり15 久しぶりのSコーチのお腹すっきり。いつもよりきつい！すっきりというよりはガッツリって感じ。 フレンチプレス：3Kg,30回 キックバック：3Kg,3…

ベンチプレスで、前より重さがあがらない感じ。筋力が落ちた？ 上半身メニュー ビートバイク30 お腹すっきり15 トレッドミル：3500m,25分 体重：73.3Kg 体脂肪率：18.2%

筋トレ筋トレ＆ストレッチ。 下半身メニュー ジョーバ20 トレッドミル：3490m,25分 体重：74.1Kg 体脂肪率：17.6%

昨日結構歩いたのが効いたのか、足が痛い。下半身の筋トレのつもりだったけど有酸素だけで、ストレッチを念入りに。 かんたんジョグ40 ビートバイク45 お腹すっきり15 体重：73.4Kg 体脂肪率：18.1%

「委奴国王」の金印が見つかった場所が、福岡県の志賀島。島と言っても陸続き。 予想に反して天気が良くなったので、西戸崎から歩いちゃいました。 約１時間もうへとへとです。天気良すぎ！（午後から少し曇ってきたけど） 予定では船で戻って太宰府にでも久…