石垣２日目。 今日も風が強い。 日差しは強いけど、冬のような天気。 雨は降らないからいいけど。夜は今日も三虎へ。 NO:92 日付:2009/4/30 温度：気温 25℃ 水温23.7℃ 透明度：25m 圧力：開始前 200 終了時 80 水深：平均 6.6m 最大 8.6m 時間：開始10:10 終…

GW初日。今日から石垣へ。 直行便もあったけど、安く行くためJALの株主優待券使用で、那覇乗り継ぎ。 朝一の便で那覇へ。 那覇-石垣を別に買ったので、羽田では搭乗案内の券が出なかったので、 JTAのカウンターでチェック。 それにしても、着陸時南から進入…

明日から暫く来れないので、ちょっと多めに走ってみる。 トレッドミル：35分、4930m ZUMBA45 アロマりらっくす30 ローズマリー、シダーウッド 体重：75.6Kg 体脂肪率：18.7%

休み前に絞っておかないと。 ZUMBA60 トレッドミル：25分、3630m お腹すっきり15 リカベントバイク：20分 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.9%

東京国際フォーラムまで行ってきました。 男性客のが多かったかな。 アンコールの時の１曲意外、全部インストゥルメンタル。 実は、SONYのバイオのCM曲とかくらいしか聞いたことが無かったけど、 なんかイメージが出来るような感じの曲。 そんなわけで、会場…

GW前に沖縄（特に離島）での必需品？を入手。沖縄・離島情報 2009年度版出版社/メーカー: 林檎プロモーション発売日: 2008/12メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 5回この商品を含むブログ (2件) を見る沖縄・離島情報 平成21年春号出版社/メーカー: 林檎プ…

休み前にひたすらエネルギー消費。 グループステップ45 トレッドミル：30分,4070m リカベントバイク：20分 体重：75.8Kg 体脂肪率：19.2%

リトモス60 動きにもちょっと慣れてきたか。でもGWで2回出られなので逆戻り？ フレグランスヨーガ60 ペパーミント、ラベンダー 体重：76.0Kg 体脂肪率：19.1%

仕事が遅くなって走る時間が無かった。 ZUMBA45 アベンチ：50回,2セット アロマりらっくす30 ローズマリー、ティートゥリー、ラベンダー、ユーカリ 体重：76.6Kg 体脂肪率：18.9%

例によって旅の後は体重増加。 ZUMBA60 クロストレーナー：20分 お腹すっきり15 トレッドミル：30分、3680m 体重：77.1Kg 体脂肪率：18.6%

早く帰れると思って便を変更したら、到着便の遅れで50分の遅延。

毎月恒例の１泊２日。

今日もちょっとだけ走ってみる。 トレッドミル：13分、1730m リトモス60 フレグランスヨーガ60 レモングラス、ティートゥリー 体重：75.8Kg 体脂肪率：17.6%

そんなに体重が戻って無いって事は、やっぱり走るのが効いているのか？ でも結構辛いんだよね。 トレッドミル：25分、2610m ZUMBA45 アロマりらっくす30 ベルガモット、シダーウッド、ローズマリー 体重：75.6Kg 体脂肪率：18.4%

身体って慣れる物なのか、ここのところなかなか体重が減らなかったけど、 ちょっと走ったら以外と減ってる。 アベンチ：50回,1セット ZUMBA60 コアリズムみたいに腰を動かす所は、結構腹筋を使う クロストレーナー：20分 お腹すっきり15 トレッドミル：25分,…

今年からJGPからサファイアにランク落ちしたので、ダイアモンド・プレミアラウンジが４月から 使えなくなると思ってたら、今日「ダイアモンドプレミアラウンジカード」が届いた。 12月〜2月の間に20回搭乗の修行の成果。 これで半年は手荷物検査が専用レーン…

先月まで行っていた温泉（スーパー銭湯？）が経営母体が変わると言うことで、 今月から暫くお休み。 そんなわけで、近くの別の温泉（スーパー銭湯？）へ。 で、垢すりなんかをやってみる。 思いっきりゴシゴシやられるのかと思ってたけど、それ程痛くもない…

春で、新規入会の人が多いのか、このところ人が多い。 アベンチ：50回,1セット グループステップ45 トレッドミル：30分、3280m 体重：76.8Kg 体脂肪率：17.5%

いつもの通勤経路の桜のトンネル。

なんか身体がだるい。 軽く汗かいて、ヨガでリフレッシュして、早めに寝る。 リトモス60 フレグランスヨーガ60 オレンジ、ベルガモット 体重：76.5Kg 体脂肪率：18.2%

今月からのスケジュール変更で、夜にステップがあったけど、 微妙に間に合わず・・・ アベンチ：50回,2セット ZUMBA45 今月から30分から45分へ アロマりらっくす30 ラベンダー、ローズマリー、ベルガモット 体重：76.8Kg 体脂肪率：18.2%

本日も池袋へ。 最終日なので、昨日より安くこんな物を購入。ミニクエスト出版社/メーカー: BBCメディア: その他この商品を含むブログ (1件) を見るLR-1300 ステンレススナッピーコイル101メディア: その他この商品を含むブログ (1件) を見る

去年に引き続き池袋へ。 沖縄でライセンスを取ったときのインストラクターが来ていて、今度阿嘉島に異動（店長！）になるので会いに。 ちょっと気になってた、レカッシュのEvolution やMeが30分で出来ると言うので、作っちゃいました。 送料分が浮いて、ちょ…

旅仲間と代々木公園に花見に。 今週が見頃か。 それにしても人が多い。 それでも、上野公園ほど、隣と隙間がないほどではないけど。

左側が切れたのでオートバックスで購入。【RA12】RAYBRIG レイブリック スタンレーハロゲン H1 4400K ホワイトブラスター【コンビニ受取不可商品】ジャンル: ヘッドライトショップ: オートウイング価格: 4,050円左側は、ウインドウオッシャー液のタンクがあ…

今一調子が良くないので、ステップだけ。 グループステップ45 アベンチ：50回,2セット 体重：77.2Kg 体脂肪率：18.3%

アベンチ：50回,1セット リトモス60 今回のコリオは、曲の緩急が少なく、全体的にテンポが速い フレグランスヨーガ60 レモングラス、ラベンダー 体重：76.4Kg 体脂肪率：17.7%