7周年イベントって事で、異動で他店に移ったコーチが 特別出演。 トレッドミル：13分、1880m ZUMBA60 イベントって事で、かなり人が多い。 アロマりらっくす30 レモングラス、シダーウッド、ペパーミント 体重：76.0Kg 体脂肪率：18.4%

今日もひたすら走る(歩く？）。 ソフトジムボールクランチ：40回,2セット アームカール：15Kg,10回,3セット アームエクステンション：25Kg,10回,3セット リバースプッシュアップ：20回,2セット トレッドミル：65分、8020m 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.2%

東京タワーは物心付いたときから建ってたけど、 東京スカイツリーは折角建設中なので、途中経過を 見に業平橋まで。 場所は東武伊勢崎線の業平橋直ぐ横。 完成図。 ６月末で約60mらしい。 やっと1/10か。 折角こっちの方まで来たので、江戸東京博物館にも寄…

沖縄の知り合いからスナックパイン＆海ブドウが届きました。 海ブドウは早速つまみに。スナックパインはちょっと置いて冷やしてから。 ありがとうね！

今日もせっせと歩きました。 グループステップ45 ソフトジムボールクランチ：30回,2セット トレッドミル：65分、7090m 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.1%

やっぱり有酸素は体重が減る？ トレッドミル：13分、1780m ソフトジムボールクランチ：40回,2セット リトモス60 来週からは新しいコリオ フレグランスヨーガ60 ペパーミント、ベルガモット 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.0%

ダイビングで、水中でダッシュしても息が上がらない様に有酸素を。 クロストレーナー：10分 ZUMBA45 トレッドミル：10分、1500m アロマりらっくす30 ペパーミント、オレンジ、レモングラス 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.0%

今日もZUMBAが無いので、筋トレしたり走ったり。 ダンベルアームカール：8Kg,10回,3セット ダンベルフレンチプレス：8Kg,10回,3セット リバースプッシュアップ：20回,3セット ソフトジムボールクランチ：40回,3セット トレッドミル：65分、7210m 体重：75.8Kg…

例によって帰りの日は潜れないので、やることが無い。 取り敢えずホテルをゆっくり出てから空港へ向かい、 器材を預けておみやげを物色。 不要な荷物はコインロッカーに預けて、ユイレールへ。 お昼も近いので、取り敢えず首里そばと思い、首里まで。 行って…

家に帰ったら市役所からハガキが。 開けてみたら、定額給付金の手続き完了通知。 どうやら振り込まれたらしい。

今回の目的、ギンガメアジを見に粟国島へ。 来る前は余り天気は良くない予報で、昨日でも行けるかどうかだったけど、 開けてみれば梅雨が明けたような天気。 寝てる間の１時間半弱で粟国島に到着。 １本目は肩慣らし。 2本目から狙いのギンガメアジのポイン…

今回の目的は明日のギンガメアジ。 今日は午後からの到着日ダイビング。 最初は那覇店での予定だったけど、那覇店からの確認の電話の後、 暫くしてclasicから電話。 一度行ってみたかったのでラッキー。 新しい船がちょっとリッチ。 船室は革張りのソファー…

明日の朝が早いので、ステップのみ。 グループステップ45 体重：76.0Kg 体脂肪率：18.5%

ちょっとお疲れモードなので軽めに。 リトモス60 今回のコリオも後１回。 フレグランスヨーガ60 レモングラス、ユーカリ 最後の10分で横になってる時は、絶対寝てる。 体重：76.3Kg 体脂肪率：17.3%

ソフトジムボールクランチ：40回,2セット トレッドミル：15分,2140m ZUMBA45 インストラクターが違うと、運動量が全然違う コアストレッチ 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.8%

リカベントバイク：65分 ほとんど読書の時間 ソフトジムボールクランチ：40回,2セット お腹すっきり15 トレッドミル：30分,3610m 体重：76.7Kg 体脂肪率：19.0%

パラドックス13作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 毎日新聞社発売日: 2009/04/15メディア: ハードカバー購入: 5人 クリック: 59回この商品を含むブログ (135件) を見る東野圭吾の最新作。 読み始めたら止まらない感じ。 設定はちょっとSFっぽいけど、内容自体…

実家に帰るついでに寄ってみる。 かなり人が多く、近畿大学の養殖マグロを食べてみようと 思ったけど諦める。

古いUSB接続の外付けHDDが壊れたため、バックアップ用に HDDを買いに秋葉原へ。 最初はNASのHDDを買おうかとブラブラしてたら、AREA USBハードディスクLAN変換USB2.0x2 LAN(10/100)x1 LAN EVOLUTION SD-LU2BOX出版社/メーカー: エアリアメディア: Personal C…

遅ればせながら、Ｔ-POINTで買う。JUN SHIBATA CONCERT TOUR 2008 月夜PARTY vol.1 ~しばじゅん、アイスクリームからサニーへ~ [DVD]出版社/メーカー: Victor Entertainment,Inc.(V)(D)発売日: 2009/03/04メディア: DVD購入: 2人 クリック: 6回この商品を含…

グループステップ45 ソフトジムボールクランチ：20回,2セット 起きあがったときに、起きすぎてお腹の力が抜けないように矯正される。きつい・・・ アベンチ：50回,1セット トレッドミル：35分、4420m 体重：75.5Kg 体脂肪率：17.8%

取り敢えず「夜会VOL.16〜夜物語〜本家・今晩屋」の 先行予約をしてみる。 結果は一月後。 気の長い話です。

トレッドミル：16分,2590m アベンチ：50回,2セット リトモス60 フレグランスヨーガ60 オレンジ、ラベンダー 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.3%

ソフトジムボールクランチ：50回,2セット アームエクステンション：25Kg,10回,3セット アームカール：25Kg,10回,3セット アベンチ：50回,2セット ZUMBA45 アロマりらっくす30 オレンジ、ラベンダー、グレープフルーツ 体重：75.7Kg 体脂肪率：18.2%

理系クン 結婚できるかな?作者: 高世えり子出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2009/04/14メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 36回この商品を含むブログ (32件) を見る理系の人々を買ったついでに。

理系の人々作者: よしたに出版社/メーカー: 中経出版発売日: 2008/09/27メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 9人 クリック: 164回この商品を含むブログ (176件) を見る共感出来るところ多数。 秋葉原行ったら、３回は廻るとかね。

リカベントバイク：40分 ローイング：42Kg,10回,3セット チェストプレス：54Kg,10回,2セット；47Kg,10回,1セット トレッドミル：35分、4580m クランチ（ソフトジムボール）：30回,2セット ソフトジムボールって↓こんなやつ。 [rakuten:fun:10000522:detail] …

例年通り今年も北海道。 但し帰りは苫小牧-仙台。 一日早めに戻って、石巻の石ﾉ森萬画館へ寄る予定。 それにしても太平洋航路は高いなぁ。 同じ様なクラスで、新潟-小樽より１万円は高い。 特に今年は高速が1000円なので、余計高く感じる。

会計天国作者: 竹内謙礼青木寿幸出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2009/04/21メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 19人 クリック: 116回この商品を含むブログ (46件) を見る多少会計や決算書が分かった？ 本物の決算書はもうちょっと複雑だけどね。

アベンチ：50回,2セット グループステップ45 クロストレーナー：20分 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.0%