今日から与那国島へ。こちらも１年ぶり。 天気予報は夕方から雨、確率50%。取りあえずバイクを借りて島をのんびり一周。 今年は結構レンタカーを見かける。 結局予報ははずれ、雨は降らず。晴れてはいないので、西崎での夕日は諦めました。 去年もこんな感じ…

一年ぶりの石垣島。飛行機は相変わらずフルブレーキング。大阪からの出発＆到着が遅れて、レンタカーで出発できたのはほぼお昼。 天気はいまいち。出発前のの予報よりはましか。 今回は行ったことがない北の平久保崎へ。 途中川平に寄ったけど、天気がいまい…

東京公演と微妙に違っている気がするけど、日々変化するので大阪から変わったのか・・・大きく違っていたのは、東京公演には無かった「夜会カクテル」があったこと。 ホテルニューオータニ大阪のラウンジ、」バーで出しているのとは別物？

今日は軽めに。 ビートバイク45 ダブルクランチ：20回,2セット クランチ：20回,4セット 体重：74.6Kg 体脂肪率：19.6%

腕が痛くない様に上半身。 チェストプレス：20Kg,20回,1セット；35Kg,10回,1セット；40Kg,10回,2セット ローイング：21Kg,20回,1セット；28Kg,10回,1セット；35Kg,10回,2セット ペクトラルフライ：20Kg,20回,1セット；25Kg,10回,2セット；30Kg,10回,1セット …

今日は軽めに。 お腹すっきり15 ジョーバ20 ダブルクランチ：20回,2セット リセットヨーガ60 体重：75.5Kg 体脂肪率：19.3%

今日はパターンを変えて、ちょっと軽めで回数を増やす。 チェストプレス：25Kg,20回,2セット ラットプルダウン：30Kg,20回,2セット ペクトラルフライ：20Kg,20回,2セット ローイング：28Kg,20回,2セット お尻すっきり15 お腹すっきり15 ビートバイク45 リカ…

今日はまず、「四万十川源流点・源流の碑」まで。 車ですれ違うのも大変な、細い山道を上がって何とか 源流の碑まで到着。源流点はもう少し先のようだったけど、 山歩きになるので今回はここまで。 続いて 吉村虎太郎像を見てから「佐川龍馬公園」、「佐川龍…

１年ぶりの高知。今回は龍馬脱藩ゆかりの道を訪ねて？ 実際に歩くと大変なので、今回はレンタカーで。 到着が11時近くと遅かったことと、あいにくの雨だったので、 取り敢えず行けるところまでと言うことで、「坂本龍馬脱藩之日記念館」へ。 ここってもう愛…

今日は筋トレはお休み。 ダブルクランチ：20回,2セット レッグレイズ：20回,2セット クランチ：20回,1セット お腹すっきり15 ビートバイク45 ダンベルは右だけ軽めに 体重：75.2Kg 体脂肪率：19.0%

前腕の肘に近い部分がまだ痛い。 ダブルクランチ：20回,2セット ビートバイク30 右のダンベルは軽く リカベントバイク：30分 お腹すっきり15 体重：74.8Kg 体脂肪率：18.2%

今日は右膝に負担がかからない様にマシンを選んで、下半身＋肩も少々。 種目 重さ 回数 セット数 備考 レッグプレス 97Kg 10 2 カーフレイズ 97Kg 10 2 レッグカール 49Kg 10 2 レッグエクステンション 56Kg 10 2 ショルダープレス 20Kg 10 2 フロントトーソ…

今度は中学の同窓会の案内。 旅の予定を変更せねば。

右腕に負担がかからない様にマシンを選んで、上半身 種目 重さ 回数 セット数 備考 チェストプレス 25Kg 10 2 5-5のリズム ペクトラルフライ 25Kg 10 2 ラットプルダウン 35Kg 10 2 ローイング 35Kg 10 2 ビートバイク45 お腹すっきり15 リカベントバイク：2…

今日は昨日と違って良い天気。でもちょっと風が強いか。 まずは小倉城へ。 そして再び門司港へ。 映画「この胸いっぱいの愛を」のロケ地その１（比呂志と和美が自転車で行った高台、和美がバイオリンを弾いた後倒れたところ）へ。 昼食後観光船「ヴォイジャ…

新空港になったのと、一度門司へ行ってみたかったので、新北九州空港へ。 1F入り口では、メーテルが案内をしてました。（声はちゃんと池田昌子さんでした） 当初の予定は、まっすぐ門司へ行く予定だったけど、１日天気が良くなさそうなので 、 バスで下関へ…

膝は、横への加重が無ければそれ程痛まないので、強化の為にももの表と裏を。 ストライブじゃない方をやったけど、前より重いのでも結構行ける！ それなりに筋力UPを実感。 種目 1セット目 2セット目 3セット目 4セット目 5セット目 回数 備考 レッグエクス…

今日は有酸素中心。 フォロントトーソリフター：20回,2セット ダブルクランチ：20回,1セット ツイストクランチ：20回,1セット ビートバイク30 リカベントバイク：35分 お腹すっきり15 体重：74.2Kg 体脂肪率：19.9%

上半身メニュー 右肘がまだ少し痛いので、ベンチプレスはちょっと軽めの45Kgでゆっくり目に、上と下で止まらないように。 お腹すっきり15 リセットヨーガ60 終わった後にマットに寝ると、背中が沈み込むような感じ。背中が緊張がほぐれていい感じ。 体重：74…

大阪も当日券があるみたい。 http://theaterbrava.com/public/yakai/ticket.html こっちは、電話予約だけど一人二枚までかぁ。 まぁ、どのみちそんなに行けないけどね。それと会場ロビーで、“「夜会」の軌跡展”もやるらしい。 ちょっと早めに行こうかな。

スポーツクラブに行ったら、骨振動レベルなる物を測定してます。 所謂骨密度ってやつ？ 取り敢えずただなので、測ってもらいました。 機械に足を置くと、踵を5回叩かれ測定終了。 一応「Ｃ」レベルで標準だそうです。 取り敢えずスカスカでなくてなにより。

下半身メニュー スタジオとかに出ると膝が痛いけど、筋トレではそれ程でもないので。 お尻すっきり15 ビートバイク45 お腹すっきり15 お尻すっきり特別版 スクワット：20回 フロントランジ：左右20回ずつ ストレッチやって終わろうとしたら、久しぶりのラン…

ボディステップをやると、やっぱり右脚の膝が痛い。 暫くスタジオメニューはお休みかな。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 ビートバイク30 体重：75.6Kg 体脂肪率：18.9%

久々の秋葉原。目的はコンパクトフラッシュ。1GBで4980円でした。安くなったなぁ。 で、せっかく秋葉原に来たので、通っていた高校へ行ってみることに。しっかり道を1本間違えました(;^_^A記憶って曖昧… お茶室が無くなっていたり、学校帰りに寄ったお店が無…

昨日帰ると、東京貯金事務センターから封書が届いてた。 中を明けると郵便振替払出証書。 2月に「EOS KISS Digital N」を買った時キャッシュバックキャンペーンに申し込んでたんだ。 忘れた頃に入る、臨時収入は有り難いです。

今日はお腹をたっぷりと。 ボディステップショート こちらも新曲。絶対前回の曲よりきついって！ ビートバイク45 今日はダンベル、チューブパートと、サイクリングパートを交互にやるサーキット形式で。 お腹すっきり15 バランスボール上で、ツイストクラン…

キネシオテープを貼ると、大分楽になるので、筋トレメニュー再開。 上半身メニュー ベンチプレスは重さをちょっと下げて、40Kgで。ダンベルプレスは、フォームも固まってきたので、9Kgに上げる。 ビートバイク30 クロストレーナー：20分 お腹すっきり15 体重…

3ヶ月目の最終測定。 体成分分析 筋肉量：57.7Kg 骨量：3.23Kg 体脂肪量：14.3Kg 筋肉-脂肪 体重：75.2Kg 骨格筋量：35.0Kg 体脂肪量：14.3Kg 除脂肪量：60.9Kg 肥満診断 BMI：25.1 体脂肪率：19.1% ウェスト・ヒップ比：0.86 体水分量 右腕：2.39 左腕：2.3…

今日は今回のスケジュール変更で、新しく出来たリセットヨーガのクラスが目的。 お腹すっきり15 ビートボクシング45 ボディコンバットのパンチが主体って感じ？ リセットヨーガ60 フィットローラー（ストレッチポール）を使用するクラス。これが結構気持ちい…