昼から2時間券で、ゴンドラ4本とリフト2本で体力の限界。上がって下りて1本20分。休憩ゴンドラかリフトだけ。 当然その後は温泉。 本日はハイランドフラノ。

思ったほど寒くない。札幌は昨日雨が降ったせいか道路に雪がない。 昼飯は、元同僚落ち合ってキリンビール園でとジンギスカン。 桂沢経由で富良野へ。 国道はほとんど雪が無く走りやすい。 だけど、桂沢辺りから富良野へ抜ける道は。雪が有るところは融けて…

北海道行きのフェリー、冬は個室を一人で使っても一人分の料金でいいので、ちょっと贅沢に特等Aに。ベランダ付きだ！

今年最後のトレーニング。 ハイ&ロー40 トレッドミル：3840m、25分 M's Fanサーキット アロマりらっくす30 オレンジ、ペパーミント、ティトゥリー、サンダルウッド 体重:74.4Kg 体脂肪率：18.3%

正月休みでどれだけ増えるか。 体成分分析 筋肉量：57.9Kg 骨量：3.24Kg 体脂肪量：13.4Kg 筋肉-脂肪 体重：74.6Kg 骨格筋量：34.8Kg 体脂肪量：13.4Kg 除脂肪量：61.2Kg 肥満診断 BMI：24.9 体脂肪率：18.0% ウェスト・ヒップ比：0.86 体水分量 右腕：2.41 …

３ヶ月続いた今のリトミクスプログラム内容も今日で最後。 来月からは全て新曲。また１から憶え直し。 リトミクス60 フレグランスヨーガ60 イランイラン、オレンジ 体重：74.1Kg 体脂肪率：17.6%

予定通り通販番組の撮影が入る。 あのわざとらしいインタビューは、パスさせていただきました。 スタジオでやってる時は何処かに映ってるかも。 で、どこの通販番組か聞いてみたら、TBS系らしい。 １月か２月に放送？ でも夜中の3時過ぎじゃ寝てるよ。 アベ…

今日も予報に反して、雨は無し。 波はちょっと高め。 風はこの季節の北風なので、風が吹くと寒い。 とは言っても20℃以上有るんだけど。 昨日より寒く感じるので、初のベストを着る。 重りも1Kg追加。☆ログ NO:29 日付:2007/12/23 温度：気温 22℃ 水温23.8℃ …

沖縄に来ていつもよるお店（くまのみ）で、クリスマスパーティー。 各自500円のプレゼント持参。

今日は予報に反して、お天気は上々。 でも海の中はちょっと寒い。 １本目と２本目の移動途中で、くじらを目撃。 もうそんな季節なのね。☆ログ NO:26 日付:2007/12/22 温度：気温 25℃ 水温24.2℃ 透明度：15m 圧力：開始前 190 終了時 60 水深：平均 9.1m 最大…

今日は沖縄のダイビングショップでの忘年会。 まぁ、今回の沖縄へ来た理由のひとつ。 ビンゴではオプションダイブ無料券をゲット。 だけど、はずれの人がもらってきた、ダイビングナイフも良かったなぁ。

きりが良い10回目であったり、その他諸々で今年最後のダイビングをしに沖縄へ。 この連休の天気予報は今一で、ずっと雨マーク。 もう少し暖かいと思ってたけど、気温が低いこともあって結構寒い。 それでもウェットで潜れるけど。☆ログ NO:24 日付:2007/12/2…

明日が早いので、今日は軽めに。 アベンチ：50回,1セット トレッドミル：2150m,15分 ハイ＆ロー40 M'sFanサーキット 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.0%

アベンチ：50回,1セット リトミクス60 今の曲も来週の１回だけ。年明けからは、全部新曲になるので１から憶え直さないと・・・ フレグランスヨーガ60 ペパーミント、ラベンダー 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.4%

来週のジムスティックのクラスは、某通販番組の撮影があるらしい。 全国デビューか？ ＃実際は既に某旅番組で、ほんの数秒だけど入浴シーンでデビュー済みｖ(⌒ｏ⌒)ｖ ペクトラルフライ：28Kg,10回,3セット ラットプルダウン：35Kg,10回,3セット ケーブルプレ…

何故か右脚のふくらはぎが痛い。 何かやったっけ？ ベンチプレス：40Kg,50Kg,60Kg各10回,1セット ローイング：42Kg,10回,3セット アベンチ：50回,1セット ビートバイク45 トレッドミル：8120m、60分 体重：74.4Kg 体脂肪率：19.4%

今回のツアーで行けるのは今日が最後。 計４回で、２パターンある曲目を２回ずつ聴くことが出来た。 今回は長野で聴いたのと同じパターン。

来年の6月11日に発売されるらしい。 半年も先かぁ。 2枚組みってことは、やっぱりちゃんと歌えたバージョンと間違ったバージョン？

クリスマス会のプレゼントを買いに街へ。 う〜ん、なかなか難しい。 結局1つに決められず、4パターン。 どれも実用的と言えばそうなんだけど・・・ １．今や東京○○の名物？ ２．癒し系 ３．クリスマスっぽい実用品 ４．癒し系と言うよりストレス解消系？ さ…

第三弾のメガトマトを食べる。 やっぱり食べづらい。なんかずれてくるんだよね。 もっと圧縮してから食べるべき？ そう言えば第二弾ってなんだっけ？

http://press.jal.co.jp/ja/release/200712/000803.html 青い方と同様チケットレス化推進。 但しWebチェックインの手続きはまだ必要らしい。 ツアーの場合は旅行会社で行う？

本日コーチが新しいレッスンのライセンスを取るため、全て代行。 ハイ＆ロー40 インストラクターが代わると同じクラスでも、動きが違う。 ローインパクト50 アロマりらっくす ラベンダー、ティトゥリー、ローズマリー、グレープフルーツ、ペパーミント 体重…

先月忘年会で出られなかったので気が付かなかったけど、今月からリトミクスは60分なのね。 曲数が増えてさらに頭が混乱。（脳トレにはなるか？） アベンチ：50回,1セット ラットプルダウン：35Kg,10回,3セット リトミクス60 時間が延びて新しい曲が入ってる…

ちょっと時間が無かったので、簡単に筋トレ。 ベンチプレス：30Kg,10回；40Kg,10回；50Kg,10回,2セット ナロープレス：30Kg,10回,3セット ローイング：35Kg,10回,3セット トレッドミル：6000m,40分 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.7%

今日は有酸素のみ。 ビートバイク45 おなかすっきり15 トレッドミル：4440m、30分 体重：74.8Kg 体脂肪率：19.8%

今年の年末年始は車で北海道へ行くので、早めの準備。 ノーマルタイヤ→スタッドレスタイヤ エンジンオイル交換（5W-30）： オイルエレメント交換 寒冷地用ウォッシャー液 スキーキャリア 後は雪用ワイパーに換えるだけ。

走ると腰に来る・・・ ハイ＆ロー40 トレッドミル：7830m、60分 アロマりらっくす ローズマリー、グレープフルーツ、ユーカリ 体重：75.9Kg 体脂肪率：18.6%

まずは１回目。

やっぱり今日も筋肉痛。 でも背中をちょっと。 ベントオーバーローイング：30Kg,10回、3セット トレッドミル：7620m、60分 ジムスティックマッスル60 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.4%

肩甲骨周りが硬いんだよなぁ。 筋トレメニュー お腹すっきり15 トレッドミル：35分、4870m 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.6%