珍しく二日も続けてスキーへ。しかし寒さと疲れには勝てず、早々に温泉へ。今日は昨日と違う十勝岳温泉

午前中はまんがを読んでまったりしてからスキー場へ。今年は雪が少ないけど、滑りには問題無し。それにしても寒い。あんまり寒いんで早めにあがって温泉へ。

今年も年末年始は北海道の富良野。北海道に来て最初にやることは、これも毎年恒例「北海道の味覚」を実家に送ること。とりあえず義理は果たす。

今年最後のトレーニング。 ボディーアタックショート 今日で異動になるYコーチも参加 ボディステップショート こちらも同じくYコーチが参加 アロマりらっくす イランイラン、ローズウッド、ラベンダー、ゼラニウム 体重：73.4Kg 体脂肪率：18.7%

赤い会社も青い会社に続き値上げ。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20061226-00000009-mai-bus_all

肩をちょっと。やっぱりフロントレイズは苦手だな。 お腹すっきり15 フロントレイズ：3Kg,10回,3セット；20回,1セット ダンベルショルダープレス：7Kg,10回,3セット ビートバイク30 トレッドミル：18分,2500m フレグランスヨーガ60 ジェニパー、サンダルウッ…

新しく体脂肪計を購入。OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-362出版社/メーカー: オムロン(omron)発売日: 2006/03/20メディア: ホーム&キッチン クリック: 8回この商品を含むブログ (25件) を見る内臓脂肪レベルとか、部位別の皮下脂肪率とか、骨格筋率…

年末ギリギリになって年賀状を作成し出す。 一応念のため標準の色は買っておいたのだが、数枚プリントするとフォト系の色が無くなりますのワーニング。 今日中に終わらせるつもりだったのに・・・ それにしてもREDがほとんど減ってない。

パンプのために体力温存。 TUBEでチューブ クリスマスイベントのラスト。曲は当然TUBE。Nコーチその格好はやりすぎです！ クランチ：50回,2セット パンプ用の筋力温存の為、何をするか迷ったけど、そんなときは取り敢えずお腹。 ボディパンプ60 片足をステッ…

12月にしてはものすごい雨と雷。近くの道路は水浸し。

いまいち体調がすぐれないので、コンバットをパス。 ジムスティックセレクト クリスマススペシャルと言うことで、いつもは15分の所今日は30分バージョン ビートバイク45 なんだかいつもより汗のかきかた良くない お腹すっきり15 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.5%

起きたら一面銀世界。 流石に3日連続で動物園も疲れるので、今日はじょうてつバスの「温泉日帰りパック」で温泉へ。片道800円近くするのに、往復に温泉代まで入って1700円はお得。 お得つい手に、一番遠い豊平峡温泉へ。垢すりもして身も心もリフレッシュ！ …

今日も旭山動物園。11時のペンギンの散歩に間に合わせるため早めの出発。 旭川に着いてバス停に行くと動物園行きバスに乗る人の行列が・・・今日から学校が休みなのか子供もちらほら。結局今日は、ずっと立ったまま。 開園前に着いたので、ちょっと待ってか…

何故か会社が休みなのと、バーゲン期間に設定されているので、「ホワイトクリスマスは北海道」って事で、来てしまいました。（年末年始も北海道なのに・・・）で、やっぱりこの時期は、旭山動物園のペンギンの散歩。そんなわけで新千歳空港から一路旭川まで…

おやじばかりでうだうだと。

肩を頑張ってみる。 お腹すっきり15 ショルダープレス：25Kg,30回,1セット→35Kg,10回,2セット→20Kg,20回,1セット 最初の１セット目でいっぱいいっぱい トレッドミル：3480m,25分 フレグランスヨーガ60 レモン、サイプレス、ラベンダー 体重：73.9Kg 体脂肪率…

最近のお気に入りのテレビ番組。 理科系の血が騒ぐ。

たまには体のメンテナンスを。 ストレッチ：1.5時間 かなり入念にやったけど、まだまだ・・・ クランチ：50回,2セット ボディパンプ60 精神修養だな 73.2Kg 体脂肪率：18.5%

スタジオに間に合わなかったので、久々のジムスティック。 ジムスティック ビートバイク45 クランチ：50回,2セット ラットプルダウン：35Kg,10回,2セット ボディコンバット45 体重：73.5Kg 体脂肪率：18.0%

ステップ、パンプ、コンバットのフルはきついので、一番苦手なパンプをパス。 ピラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 ベンチプレス：20Kg,10回,1セット→30Kg,10回,1セット→40Kg,10回,1セット→50Kg,10回,1セット→60Kg,10回,2セット→50Kg,10回,2セ…

あーやっぱり途中意識が無かった。 録音しておいて良かった。

熊本以外で、馬肉を食べるのは久しぶり。 昔何度か行ったことがある日本堤（浅草吉原ってあるけど、浅草と吉原は近いけど別でしょ）にある「中江」。 最近テレビでやったせいか、結構込んでました。

果たして最後まで起きていられるか・・・ FMはケーブルテレビ経由でつながるので良くはいるけど、AMの入り悪いんだよなぁ(T_T) １５年ぶり？ってあったけど、「音楽に走ります・・・」ってやつからはもっと経ってるよね？

取りあえず飲んで、食って。

前回と、余り変わらず。体重が減っても体脂肪率が変わらないので、霜降り肉が減ったと言うことか？これもパンプの効果？？ 体成分分析 筋肉量：57.7Kg 骨量：3.23Kg 体脂肪量：13.5Kg 筋肉-脂肪 体重：74.4Kg 骨格筋量：34.8Kg 体脂肪量：13.5Kg 除脂肪量：6…

ストレッチを入念に、特に太股、ハムストリングス、お尻、肩。 ビートバイク30 ショルダープレス：25Kg,20回,2セット ベンチプレス：20Kg,10回,1セット→30Kg,10回,1セット→40Kg,10回,1セット→50Kg,10回,1セット→60Kg,8回,１セット→50Kg,10回,1セット 久々に…

分厚くて二段組になっているので、読むのにかなりハードだと思っていたけど、結構面白くて以外と早く読めた。 日本が沈没して25年後の話。現在の技術（地球シミュレータ）とか、中国、アメリカの政治的思惑等もあり面白い内容。ただ残念なのがラストが端折り…

体の中と外の筋肉を鍛える。 腕周りすっきり15 ピラーティス45 ボディパンプ60 太股、お尻、肩が重さに関係なく直ぐに疲労するのは、筋肉の柔軟性にも関係するらしい。可動域が狭くなるからだとか。確かにこの部分は他に比べて硬い・・・ 体重：73.5Kg 体脂…

コンサートツアーの日程が決定。初コンサートなんだ。柴田淳ツアー2007‘しばじゅん、はじめました！’ 3月17日（土） 東京厚生年金会館 3月21日（祝・水） 名古屋市芸術創造センター 3月27日（火） 大阪厚生年金会館 芸術ホール 4月 4日（水） 仙台市青年文化…

久々にジョグから。 かんたんジョグ40 チェストプレス：30Kg,20回,1セット→40Kg,10回,1セット→45Kg,10回,1セット ビートバイク45 ローイング：28Kg,20回,2セット ボディコンバット45 週末の温泉＆マッサージが効いたのか、動きが軽い 体重：74.1Kg 体脂肪率…