二つ星のレストランと言っても、立食じゃいまいちありがたみがが分からない。

まだ少し筋肉痛が残るけど、ちょっと動かさないとね。 アベンチ：50回,1セット ダンベルアームカール：8Kg,10回,3セット フレンチプレス：8Kg,10回,3セット チェストプレス：50Kg,10回,3セット ハイ＆ロー40 ローインパクト50 負荷は軽いかけど、動きが憶え…

全身筋肉痛。 リトミックス50 来週からインストラクター変更 フレグランスヨーガ60 レモングラス、ベルガモット 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.0%

脂肪が減って、筋肉量微増。 体成分分析 筋肉量：58.6Kg 骨量：3.27Kg 体脂肪量：14.0Kg 筋肉-脂肪 体重：75.9Kg 骨格筋量：35.2Kg 体脂肪量：14.0Kg 除脂肪量：61.8Kg 肥満診断 BMI：25.3 体脂肪率：18.5% ウェスト・ヒップ比：0.87 体水分量 右腕：2.46 左…

久々筋トレメニュー。 筋トレメニュー トレッドミル：15分,1520m ジムスティックマッスル60 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%

たまにはプールで水浴びを。 プール 泳ぎ：600m 歩き：500m 体重：75.4Kg 体脂肪率：19.7%

広島と言えば宮島、って事で本日は宮島へ。 いつもは市電経由だけど本日はJRで。宮島口から宮島までの船もJRなので、キップでそのまま乗れる。 時間もこっちの方が早い。 船に乗る前に昼飯用に穴子弁当を調達。 船に乗って宮島へ。季節だけあって混んでる。 …

夕方までに広島へ着けば良いので、午前中何しようかと取り敢えず駅へ。 昼過ぎの特急なので、まずは駅弁の確保。 売店で取り置きをお願いし、観光案内所へ。 この時間からなら、バスで鳥取砂丘へ行って来られるらしい。 で、1年振りに鳥取砂丘へ。 取り敢え…

連休中なので、取り敢えずファンクラブで申し込んだら当たり。 席は２階席だけど一番前。 前２回は忘れた双眼鏡を手に２時間５０分。 今回の曲順は、前回の東京国際フォーラム（11月5日）と同じBパターン？

24日の広島でのコンサートに行くので、ちょっとふらふらと。 以前行った鳥取の「いちゑ」に行きたくて本日の泊は鳥取にまず決定。 赤い方の飛行機は鳥取空港に飛んでないので、岡山空港から。 あまり電車も無くて、かといって早く行き過ぎてもする事無いので…

やっと復活か。 アベンチ：50回,1セット ハイ&ロー40 ローインパクト50 アロマりらっくす30 レモングラス、シダーウッド、ユーカリ 体重：74.7Kg 体脂肪率：18.4%

大事をとって、一週間ぶり。 トレッドミル：15分,1550m リトミクス60 だいぶ慣れてきて、少し周りを見る余裕も。ちゃんと踊れているかは別問題。 フレグランスヨーガ60 クラリセイジ、ラベンダー 体重：74.5Kg 体脂肪率：19.4%

祝JGP。 今年は特別だから次は無理だろうけど、プレミアラウンジとか、優先搭乗とか有り難く享受。 キャンセル待ちも種別「Ｓ」。 一番有り難いのは羽田での手荷物検査が専用セキュリティーレーンかな。 それとホテル宿泊クーポン。

昨日の夜から雷と雨。 一気に気温が下がった様で寒い。 飛行機の運行状況を見ると、天候調査になってるので、１本早めにするかな。 特に今日も予定は立てていないので、行き当たりばったりで角館へ。 前に一度来てるので、特に施設には入らず町をぶらぶら。 …

まだいまいち復活していないけど、取り敢えず薬のおかげで熱は下がってるので強行。 まぁ今回は特に何するわけでもなく、温泉が目的だから。 そんなわけで秋田空港からレンタカーを借りて、新玉川温泉へ。 いつも入っている方は、ノロウイルスによる感染性胃…

朝起きてもだるさは抜けず、熱を計ったら38℃（；´д｀ ） 明日からの旅もあるので、今日は休み！（優先順位が違う気が・・・） 早速医者に行くが、開いてまだ30分しかたっていないのに既に24番目。 この分だと13時頃になるとのことで、一旦帰宅して電話をもら…

風邪を引いたときに着る物。 そんなわけでちょっとだるいので、早めに帰って風邪薬飲んでさっさと寝る。

毎回の事ながらリズム感の無さを痛感。 アベンチ：50回,1セット オブリフレクサ：10回,2セット リトミクス50 一曲だけ新曲が入る。当然ボロボロ。 フレグランスヨーガ60 ティートリー、タンジェリー 体重：75.7Kg 体脂肪率：18.6%

軽自動車だから軽油？ ガソリンより安かったから、軽油？ こんな人が車運転してるかと思うと、凄く怖い。 http://chubu.yomiuri.co.jp/news_top/071104_1.htm

早歩きでも、１時間もやると結構疲れる。 ライイングトライセプス：20Kg,10回,3セット スタンディングアームカール：20Kg,10回,3セット アベンチ：50回,1セット ラットプルダウン：35Kg,10回,3セット トレッドミル：60分,6650m ジムスティックマッスル60 な…

運動前にメンチカツカレーはちょっとヘビーだったかも。 ビートバイク45 ベンチプレス ちょっと久々 お腹すっきり こちらも久々。スタジオプログラムと重なってたので。 トレッドミル：25分、3020m 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.5%

今日は今回の目的、坂本龍馬のお墓へ。 宿泊が大阪の淀屋橋だったので、京阪電車で四条京阪へ。 歩いて霊山護国神社へ向かっていると、パラパラと雨が。 雨宿りも兼ねて久しぶりに、霊山歴史館へ。 霊山護国神社でお墓参りをしてから、昨日聞いた、 京風東山…

毎年恒例のこの時期の京都。 今回は何にも予定を立ててない。 取り敢えずいつもの嵐山の大河内山荘へ。 まだ紅葉には早いので、それほど人は多くない。 抹茶とお菓子でのんびりしながらこの後の予定を考える。 まずは霊宝館特別公開中の清涼寺へ。 ついでに…

やっぱりアタックと比べると強度が低いなぁ。 ハイアンドロー40 ローインパクト50 アロマりらっくす タンジェリー、ミント、レモングラス、ローズマリー 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.4%

しばらくは筋トレ頑張ろうかな。 アベンチ：50回,1セット ペクトラルフライ：30Kg,10回,2セット オブリフレクサー：10回,2セット リトミクス60 やっぱり何回かやった曲だと、動き易い。 フレグランスヨーガ60 タンジェリー、グレープフルーツ 体重：75.2Kg …

久々のフル筋トレメニュー。 筋トレメニュー トレッドミル：20分、2560m ジムスティックマッスル60 以前ショートプログラムでやってやつの60分版。結構遅筋が鍛えられます。 体重：75.3Kg 体脂肪率：17.5%

今日は東京国際フォーラム。 やっぱりでかいね。 18:30開演って事で、仕事を早めに切り上げダッシュ。 それでも、パンフレットを買って、お便りコーナーのお便りを書き、スタンプを押したりしていると直ぐに開演時間。 前回の長野とは5,6,7曲目が換わってい…

毎回の事ながら、帰る日は潜れないのでやることが無くなってきた。 取り敢えず重たい機材を空港に預け、11月に出来たばかりの沖縄県立博物館へ。 常設展と特別展があり、400円と1000円。 だけど特別展の入場券を買ってから常設展の入場券を窓口で買うと320円…

ある意味この主人公は幸せだよね。 家族もいて、愛人もいて。みんなに惜しまれて死んでいく。

本日も波が高く船が出ないため、本島崎本部の通称「ゴリラチョップ」へ。 近くの岩が、ゴリラがチョップをしているように見えると言う、ベタな名前。 気温はそこそこなので暖かいと思っていたら、風が強くて意外と寒い。 水の中の方が暖かい。 ここはビーチ…