ウミウシ―生きている海の妖精 (ネイチャーウォッチングガイドブック)作者: 小野篤司,加藤昌一出版社/メーカー: 誠文堂新光社発売日: 2009/07/01メディア: 単行本 クリック: 13回この商品を含むブログ (5件) を見る出た頃から気になってたけど、結局買ってし…

明日からスケジュールが結構変わる。 木曜日は出たいスタジオメニューが無い。 リカベントバイク：10分 アベンチ：50回,1セット リトモス60 次回からは新しいコリオ フレグランスヨーガ60 ペパーミント、ラベンダー 体重：76.6Kg 体脂肪率：17.7%

休みが多くて、たいしてやって無いはずなのに測定結果がGood! 久しぶりに下半身筋トレをしたからか。 レッグエクステンション：63Kg,10回,3セット レッグカール：63Kg,10回,3セット リカベントバイク：18分 ZUMBA60 お腹すっきり15 コアストレッチ30 体重：7…

前回からほぼ１ヶ月。 対して動いてないけど、かなり良い結果に。 それにしても内臓脂肪レベルが減らないなぁ。基礎代謝量骨格筋量 全身チェック 体重：76.8Kg 体脂肪率：16.5% 脂肪量：12.7Kg 除脂肪量：64.15Kg 筋肉量：60.85Kg 体水分量：47.5Kg BMI：25.…

リカベントバイク：15分 ZUMBA45 トレッドミル：2330m、20分 お腹すっきり15 お尻すっきり15 体重：76.9Kg 体脂肪率：19.0%

探偵倶楽部 (ノン・ポシェット)作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 祥伝社発売日: 1996/06/01メディア: 文庫 クリック: 1回この商品を含むブログ (10件) を見る

あまり期待していなかったけど、当たってしまいました。 これで5日分確保。 取り敢えずこんなもんでいいかな。 あぁ、12月4日の分を何とかしないと。

寒くなると行けなくなるので、今の内に。 台風になりそこねの、熱低の影響でうねりがあるので、 IOPではなく富戸へ。 NO:130 日付:2009/9/26 温度：気温 25.6℃ 水温24.2℃ 透明度：8m 圧力：開始前 200 終了時 50 水深：平均 12.7m 最大 22.8m 時間：開始10:2…

連休とかで、一週間振り。 リカベントバイク：10分 グループステップ45 来月からはこの時間が無くなって、火曜日に変更 レッグエクステンション：63Kg,10回,3セット クロストレーナー：30分 体重：76.7Kg 体脂肪率：17.7%

段々波が落ち着いてきた感じ。 週末はベストか。 潜水時間がやっと100時間突破！ ダイビング後はBC＆レギュレータをオーバーホールに。 気がついたらコンパスのベゼルが無くなってる。 週末にも潜るので、代わりのBC＆レギュレータをレンタル。 もちろん無料…

今日から慶良間へ。 まだ多少うねりが残ってるけど、透明度は抜群。 それにしても、流れが有るところはダメダメ。 きちんとキックが出来てないような。 どこかでフィンキックの練習出来るところないかなぁ。 それともフルフットタイプの方が良いかなぁ・・・…

本日も同じところで、午後から。 なのでのんびり起きて、花笠食堂でちょっと早めの昼食。 ポーク定食（玄米、中味汁、もずく）を注文。 まだお迎えには時間があったので、途中にあった足裏マッサージを。 台湾式なので、ちょっと痛め。 でも結局寝てたけど。…

シルバーウィークで沖縄に行く人が多いのか、予約がちょっと 出遅れたら既にいっぱい。 って事でちょっとお高いけど系列店へ。 台風はそれたけど、やはり波のうねりはかなり残っていて、 頭でっかちの豪華船は、バランスが悪いので出せなくなり、 急遽読谷へ…

明日から沖縄。 台風直撃は無いけど、波の影響は結構ありそう。 さてどうなるか。

無事希望の11月22日をゲット。 取り敢えず4日分のチケットを確保。 後はぴあとe+の先行をどうするか。

リトモス60 フレグランスヨーガ60 イランウッド？、ラベンダー 体重：76.4Kg 体脂肪率：17.0%

リカベントバイク：30分 ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：76.3Kg 体脂肪率：18.4%

ZUMBA45 ローイング：42Kg,10回,3セット アベンチ：50回,2セット レッグエクステンション：49Kg,10回,3セット お腹すっきり15 リカベントバイク：30分 体重：76.5Kg 体脂肪率：18.2%

毒笑小説 (集英社文庫)作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 集英社発売日: 1999/02/19メディア: 文庫購入: 2人 クリック: 40回この商品を含むブログ (102件) を見るそうか、『秘密』は最初は笑いのつもりで書いたのかぁ。

近場で楽にって事で、葉山に行ってみました。 お天気はいまいちだったけど、ここはウミウシ天国。 この時期で約15種類、冬場だと20種類を越えるとか。 でも、ドライが無いからせいぜい10月位までかな。 それにしても2本目の74分は最長記録。 流石に疲れた。 …

リカベントバイク：15分 グループステップ45 トレッドミル：18分,2400m アベンチ：50回,2セット バランスボールクランチ：30回,2セット 体重：76.8Kg 体脂肪率：18.5%

リトモス60 フレグランスヨーガ60 体重：76.8Kg 体脂肪率：17.5%

レッグプレス：124Kg,10回,2セット；97Kg,10回,1セット ローイング：49Kg,10回,2セット；35Kg,10回,1セット リカベントバイク：15分 ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：77.3Kg 体脂肪率：18.4%

リカベントバイク：20分 ZUMBA45 リカベントバイク：20分 ソフトジムボールクランチ：30回,3セット お腹すっきり15 お尻すっきり15 体重：76.8Kg 体脂肪率：19.0%

先月は行けなかったので、9月始めの状況確認。 ついに100m越え。ここまで来ると、周りにそれ程高い建物が 無いので、かなりの高さに見える。 最終的には600m以上だから、まだまだなんだけどね。 そう考えると、かなり細く感じる。

トレッドミル:25分,2620m グループステップ45 ソフトジムボールクランチ：30回,3セット 体重：77.0Kg 体脂肪率：19.0%

アベンチ：50回,2セット リトモス60 フレグランスヨーガ60 レモングラス、ローズマリー 体重：76.8Kg 体脂肪率：18.2%

駅弁ひとり旅 8 (アクションコミックス)作者: 櫻井寛,はやせ淳出版社/メーカー: 双葉社発売日: 2009/08/28メディア: コミック購入: 2人 クリック: 3回この商品を含むブログ (6件) を見るそろそろ日本一周？

またまた機械が新しくなり、今度はTANITA製。 前回とは結構数字が変わってる。 基礎代謝量骨格筋量 筋肉は平均以上、脂肪も標準。 全ては内臓脂肪レベル11（やや過剰）か。 全身チェック 体重：77.0Kg 体脂肪率：17.9% 脂肪量：13.8Kg 除脂肪量：63.2Kg 筋肉…

リカベントバイク：15分 ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：77.0Kg 体脂肪率：18.4%