朝から喉が痛痛いと思ってたら、午後からだんだんだるくなってきた。 夕方体温を測ったら37.5℃。 大事をとって早めに帰宅し、近くの医院へ。 なんと２時間待ち！一度家に帰るのもだるいので、そのまま待つことに。 ２時間後診察前に再度体温を測ったら39.2℃…

家に帰ると、東京公演分の往復はがきで申し込んだ分の結果が届いていた。 全滅。 ついでにぴあのプレリザーブもダメでした。

新規メニューはまだなので、とりあえず適当に。 バランスパッドでのもも上げ左右各20回 バランスパッドでのスクワット30回 フロントランジ左右各20回、左右各30回 フロントトーソリフター20回2セット トランクツイスト20回1セット レッグレイズ20回1セット …

兵庫県は神戸しか行ったことが無かったので、三田に泊まったついでに、ちょっと足を延ばして姫路まで。

「分かりやすい説明」の技術posted with 簡単リンクくん at 2005.11.27藤沢 晃治著講談社 (2002.10)

毎年恒例坂本龍馬のお墓参り。 その前に、頼まれていた清明神社のお守りを買って、去年返し忘れた上賀茂神社のお札を返す。 お昼は、先月秋田で飲んだときに隣に居た人がお奨めしていたおそば屋さんへ。 そこから歩いて東山の霊山護国神社にある龍馬のお墓へ…

久しぶりにお仕事で外出。普段車で通勤しているから１時間以上電車での移動はつらい。 折角町中に出てきたので、久々に「世情」にでも行ってみるかな。

おいしいコーヒーのいれ方 ５posted with 簡単リンクくん at 2005.11.26村山 由佳著 / 志田 正重著集英社 (2000.12)

久々の世情。 みゆきさんを聴きながらゆっくりお酒を飲むのは良いねぇ。 姉さん、次行くときは花酒持ってきます。

帰って来てメール見たら、はずれの連絡。 往復はがきで申し込んだ分に期待。

昨日頑張りすぎたので、今日は軽く。 と、思ってたらランジサークル？に捕まってしまった。 フロントランジ：左右40回 スクワット50回 バランスパッドでのカーフレイズ20回、2セット トランクツイスト20回、1セット（5-5-5のリズム） お腹すっきり15 腕まわ…

昨日でメニューが終わったので、今日はスロートレにしてみる。 項目 重さ 回数 セット数 備考 レッグプレス 97Kg 10 1 5-5-5のリズム レッグエクステンション 42Kg 10 1 5-5-5のリズム レッグカール 42Kg 10 1 5-5-5のリズム インナーサイ 55Kg 10 1 5-5-5の…

上半身メニュー 今日で今回のメニューは終了 お腹すっきり15 ボディコンバット45 体重：72.5Kg 体脂肪率：19.0%

下半身メニュー 重さ変更 ストライブレッグエクステンション31.5Kg→40.5Kg ストライブレッグカール22.5Kg→27Kg ビートバイク45 ビートウォーク50 ちゃんとステップが出来ると気分が良い 体重：72.2Kg 体脂肪率：19.4% 最近体重はいい感じだけど、体脂肪が高…

去年来た時、弥山のロープウェイが工事中で乗れなかったので、リベンジ。市電車内で2DAYパスを買って宮島へ。市電乗り放題で、宮島口からの船と、ロープウェイが乗れて2000円。ロープウェイだけで往復1800円だからお得。 紅葉の時期だけに下に下りると、ロー…

今回の旅の目的は、『龍馬を訪ねる』第？弾、鞆の浦にある『いろは丸資料館』 へ。 ここは今年の24時間テレビで偶然存在を知る。 何か龍馬に関係するものが見つかるのを期待。 夜は広島市内へ戻って牡蠣三昧。酢牡蠣、焼牡蠣、牡蠣飯。

転生アーティスト: 中島みゆき,瀬尾一三出版社/メーカー: ヤマハミュージックコミュニケーションズ発売日: 2005/11/16メディア: CD購入: 1人 クリック: 36回この商品を含むブログ (62件) を見る全曲前回の夜会からの曲。 久々に聞く曲で、アレンジが変わって…

生協の白石さんposted with 簡単リンクくん at 2005.11.18白石 昌則著講談社 (2005.11)会社の同僚に借りて読んでみました。 通ってた大学は生協じゃ無かったからなぁ・・・

たまにはワインも良いかなとボジョレー・ヌヴォー。 まぁこんなもの？ その後に飲んだ１本１万円のワインのが断然美味しかった（そりゃそうか）。 大人と若者って感じかな。

おいしいコーヒーのいれ方 ４posted with 簡単リンクくん at 2005.11.16村山 由佳著 / 志田 正重著集英社 (1999.4)

上半身メニュー フロントプルダウンの重さ変更30Kg→35Kg おなかすっきり15 リカベントバイク：60分 体重：71.4Kg 体脂肪率：18.5%

今日も筋トレはお休み。 バランスボールで股関節ストレッチ 腹筋 種目 回数 セット フロントトーソリフター 20 3 トランクツイスト 20 5 レッグレイズ 20 4 サイドベント10Kg 20 3 ランジサークル？ フロントランジ：30回、2セット スクワット：30回、1セッ…

本日も風邪気味で体調不良の為、筋トレお休み。（トレーニング自体休め？） バランスボールを使って股関節のストレッチ 右のが堅い ビートバイク45 ビートウォーク50 今日は先週と違う動きだったけど、なんとかついていけた(^_^; 腹筋 種目 回数 セット数 ト…

数年前にベランダの隅の方に蜂の巣が出来ていたことがあった。 今ぐらいの気温が下がった時期になると、蜂の巣だけ残って蜂は姿を現さなくなったので、 もぎ取って捨ててしまったことがある。 それが先週気がついたら、また同じ場所に蜂の巣が出来ていた。 …

スポーツクラブで肉体年齢測定を行う。 項目は握力、座位体前屈、全身反応、全身持久力、閉眼片足立の５種目。 握力：通常の握力計 座位体前屈：壁に背を付け、足を伸ばして座った姿勢での体前屈 全身反応：ランプが点いてからスイッチの付いているマットか…

下半身メニュー ピラーティス45 リカベントバイク：50分 風邪気味のせいかいまいち調子が良くない。 体重：72.2Kg 体脂肪率：18.9%

本日筋トレはお休み。バランスボールを使って、股関節の柔軟を入念に。 おなかすっきり15 腕まわりすっきり15 リカベントバイク：22分 ピラーティス45 体重：72.1Kg 体脂肪率：19.6%

上半身メニュー フロントレイズで、背中が張って負荷がかかるのは、重さが重すぎるらしい。よって6→5Kgへ変更。 トランクツイストの負荷を上げるため、少し上に上げる量を増やす。 右肩に少し痛みがあるため、フロントレイズの前に、チューブを使ってのイン…

下半身メニュー 上半身より楽かな？ おなかすっきり15 ボディーコンバット45 体重：72.6Kg 体脂肪率：17.7%

「読んで身につけた」４０歳からの英語独学法posted with 簡単リンクくん at 2005.11. 8笹野 洋子〔著〕講談社 (2002.2)やっぱり語学に王道は無いと言うことです。