今朝7時、宿の前の温度計は-20℃！

毎年恒例年末年始の富良野です。今日は2年ぶりのスキー。風が無くて暖かい？と思ったけど、滑るとやっぱり寒い。そりゃ-16℃だもんね。でもトレーニングしているせいか、いつもより足が痛くない。つまりは運動不足だったってこと？スキーは早めに上がって、温…

羽田のサクララウンジで、デジカメを使おうとして電源を入れたら、レンズが出ただけで画面に何も映らない。その後は、電池をはずしても何をしてもそのまま。 これからだって言うのに・・・

そんなわけで、札幌に着いてから速攻ヨドバシに向かい、デジカメ購入。 今までのバッテリーが使えることと、水深1.5m迄の防水と言うことでこれを購入。PENTAX Optio WPi ネイビーブルー OPTIOWPINB出版社/メーカー: ペンタックス発売日: 2005/10/04メディア:…

はれはほとんど無くなったので、今日はテーピング＋温湿布。

取り敢えず普通運賃は右に倣え。 バーゲン等の割引運賃はどうなるんだろう？ http://www.jal.com/ja/press/0000395/395.html

上半身メニュー 足の痛みもだいぶ治まって来たのと、今年最後なので。 リカベントバイク：20分 あまり足首を動かさなければ、ふくらはぎに響かないので。 体重：71.8Kg 体脂肪率：18.0% 左足をかばって、右足に負担をかけていたので、右腰が張った感じ。 ト…

取り敢えず昨日の夜も、ＲＩＣＥ*1をする。痛みが引いてきたけど、まだ歩くのはちょっとつらいので、今日はテーピングをしてみる。自己流であるが、結構効果があるようで、無理な動きをしなければ普通に歩く分には痛みはほとんど無くなった。特に踵を上げる…

やっぱり昨日痛めた左足が痛むので、今日はお休み。 このまま休みに突入してしまうのか？

日経おとなのOFFで【心に効く！「おとなの恋愛小説」50選】ってのに載ってたので、久々に純文学。 難しい・・・眠れる美女posted with 簡単リンクくん at 2005.12.26川端 康成著新潮社 (1991)

下半身メニュー ショートプログラムSP ラダートレーニング（プロスポーツのキャンプなどでよく見かける、梯子状のやつ） 腹筋 ボディーステップ45X'masスペシャル 半年ぶりくらいに出たけど、動きを覚えていないから、ついていけない。 ボディーコンバット45…

実家へ帰って、床屋へ。なぜか今でも床屋は昔から行っている所。 その後晩飯を食べて帰宅。

初日分のチケットが今日届いた。 席は真ん中よりやや後ろの左側。 チケット一緒に、赤いチケットホルダー？が入ってた。 左側に夜会タイトル、右上に「みゆきの歌に手が届く−」＋スポンサーの製品名。

昨日のだけでは、トレーニングに変化が無いので、↓これも買っちゃいました。 集中力、記憶力どっちも自信ないです。

休み前にスタッドレスタイヤへの交換と、エンジンオイルの交換。 この辺は、今回の寒波でも雪は降って無いけど、念のため。エンジンオイルの交換は前回から5,000Km以上空いてしまった。

前から一部で話題になっていた、「ファイト！」に似た曲、HIGHWAY61の「サヨナラの名場面」。 発売中止になったようですね。↓ http://wmg.jp/highway61/notice.html

上半身メニュー ダンベルの後だと辛いので、ディッピング&チンニングを先にする。 おなかすっきり15 腕周りすっきり15 体重：72.0Kg 体脂肪率：19.0%

今までゲームって買ったこと無かったんだけど、買っちゃいました。 ソフトはもちろんこれ。

年賀状作成の時期。今まで使ってたプリンターサーバーが、片方向通信だったため、去年の年賀状作成時にインクが無くなって、何枚か無駄にしてしまった。まぁ、去年は双方向通信のが無かったんだけど。で、やっと双方向通信ができるプリンターサーバーが出た…

バランストレーニング 種目 回数 セット数 備考 スクワットバランス 20 1 もも上げ 20 1 右だけ もも上げ 20 1 左だけ 種目 重さ 回数 セット数 備考 カーフレイズ 97Kg 10 2 トゥーレイズ 97Kg 10 2 肩のインナーマッスル 黄色のチューブ 15 1 左右、内外 …

ついに見つかってしまった。行動がバレバレだよ(;_;) 気を付けて書かないと・・・

下半身メニュー 4回目位までは楽なんだけどねぇ。特にレッグエクステンションとアウターサイがダメダメ。 お腹すっきり15 ボディコンバット45 クールダウンの時、片足でバランスを取りながら腿の前をストレッチするのに、いつもピタッと止まれないんだけど、…

バランスパット スクワット+腿上げ20回 腿上げ（左右交互）100回 腿上げ（左右別々に）各20回 ビートバイク45 ビートウォーク50 新しい動きが入るととたんにフリーズ 体重：72.8Kg 体脂肪率：18.8%

札幌から往復の乗車券、特急券、バス乗車券と入園券がセットになった旭山動物園きっぷ（5500円）を購入。8:30発の特急スーパー宗谷1号で旭川へ向けて出発。乗ったのがギリギリだったのと、自由席が少なかったので、510円払って指定席へ。 （バスの時間等は旭…

今回はペンギンを見に北海道へ。 最初は今日旭山動物園へ行こうと思ったけど、時間的にあまり余裕が無いので、今日は札幌市内。 まずは腹ごしらえに最近はまっているスープカレー。 今日は「村上カレー店プルプル」へ。看板メニューの「ナット・挽肉ベジタブ…

沖縄の離島を旅するようになってから必携。 年度版とは別に、季刊（春号、夏号）あり、こちらはA5版。沖縄・離島情報 ２００６年度版posted with 簡単リンクくん at 2005.12.16N/A (2005.12)

明日早いので軽めにしようと思ったのに、つい・・・ いまいち基礎代謝量が増えないので、プロテインを飲んでみることにした。コーチと相談して、炭水化物の少ないやつにする。クリスマスパーティ券購入時の割引券があったので、早速購入。 味はココア味。 上…

今日はどちらかというと、インナーマッスル中心？ チューブでの肩のインナーマッスル、左右、内外各15回（黄色チューブ） これのおかげか、肩の痛みが無くなってきた トランクカール：20回、2セット トランクツイスト：20回、2セット レッグレイズ：20回、2…

下半身メニュー 止めてくださいHコーチ！その重りに触れている指が何十キロにも感じます！バランスパッドで、もも上げをしていると、足の裏が痛くなるのは、足の指で掴む筋肉が弱いから？ だからスキーの時も痛くなるのか。 ジョーバ20 おなかすっきり15 リ…

上半身メニュー ダンベルの後に、チンニング＆ディッピングはきつい。次からは順番逆にしようかな。 お付き合い？でチェストプレス35Kgで2セット。通常メニューで既に限界だったので3-1-4のリズムでもきつかった。 おなかすっきり15 ボディコンバット45 今日…