日曜日の６周年イベントに３つとも申し込んだりしてみる。 アベンチ：50回,1セット ビートバイク45 グループキック60 最後のお尻の筋トレ部がきつかったりする 体重：75.6Kg 体脂肪率：17.8%

大雨の予報だったので、何も予定を決めてなかったけど、予想外に天気が好転。 九州国立博物館でのんびりと。帰り際に気が付いたんだけど、日曜日はバックヤードツアーなんてやってるんだ。

ここのところ恒例の九州オフ。 相変わらず地元率は低め。

前日の飲みが祟ったのか、前回より悪くなてる。 体成分分析 筋肉量：57.6Kg 蛋白質量：12.2Kg ミネラル量：4.14Kg 体脂肪量：14.9Kg 骨格筋・脂肪 体重：75.9Kg 骨格筋量：34.7Kg 体脂肪量：14.9Kg 肥満診断 BMI：25.4 体脂肪率：19.6% ウェスト・ヒップ比：…

グループステップ45 グループキック45 アロマりらっくす30 オレンジ、ラベンダー、イランイラン、グレープフルーツ、シダーウッド、ローズマリー 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.5%

約２年ぶり。かなり前に虫歯を抜いて、ブリッジにした支えのはが虫歯になったらしい。 取り敢えずブリッジを外して、虫歯の部分を治療（神経を抜く？）して、もう一度ブリッジ。 長くかかりそう。でもダイビングの時に痛むのもやだしね。 診察料3430円。 次…

昨日の筋トレが効いて、上腕三頭筋が筋肉痛。 アベンチ：50回,1セット クランチ：20回,2セット ツイストクランチ：20回,2セット トレッドミル：20分,3030m グループパワー60 筋肉痛があるので、軽めで 体重：75.0Kg 体脂肪率：18.0%

下半身に続き、上半身でも100REPやろうとしたけど、無理。 結局50REPで妥協。（軽くすれば何とかなるものか・・・） ショルダープレス：10Kg,50回,1セット アームカール：5Kg,50回,1セット フレンチプレス：5Kg,50回,1セット フロントレイズ：4Kg,50回,1セッ…

東京ファッションタウンであった、サンゴ礁フェスティバルに行って 「さかなクン」の話を聞いたりなんかする。 帰りは新宿で、沖縄料理。

某コンビニにある「男の」とついてスイーツ。何が男のなのかよく分からない。大きいから？ でもついつい買っちゃうんだよね(;^_^A

19時から家電と携帯で、リダイアルしまくって携帯の方が先につながって 東京分を確保。 チケットを受け取るとき、電話の下四桁が必要なので、同じ電話は１つ かなと思ったので、家電で続けてたらこちらもつながる。 こちらは福岡分。

久しぶりに100REPやったけど、やっぱりこれは筋トレよりも精神力トレーニングって感じ。 特にエクステンションは、10回越えたら後は気力のみ。 レッグエクステンション：21Kg,100回,1セット レッグカール：21Kg,100回,1セット グループステップ45 グループキ…

古い曲も以外とカラダが憶えているもの。 トレッドミル：2260m,15分 リトミクス60 フレグランスヨーガ60 ペパーミント 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.6%

さてコンサートまでに聞き込まなければ。 そう言えばコンサートの先行予約の案内が入ってたな。 電話かぁ・・・親愛なる君へアーティスト: 柴田淳出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント発売日: 2008/06/18メディア: CD購入: 5人 クリック: 90回この商…

胸のパートでも、先にきつくなるのは上腕三頭筋。 特に右腕。 トレッドミル：65分、7790m グループパワー60 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.1%

新曲になってから、キックに出る人が多くなったような。 隣に人を蹴りそう・・・ アベンチ：50回,1セット ビートバイク45 グループキック60 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.1%

国家の謀略作者: 佐藤優出版社/メーカー: 小学館発売日: 2007/11/29メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 24回この商品を含むブログ (36件) を見るかねてから外交官はスパイ活動がお仕事だと思っていたので（表向きには 国際的諜報機関が無いと思っているの…

池袋に行くついでに、新宿三丁目から副都心線に乗ってみる。 駅はかなりの混雑で、ダイヤに遅れが出るほど。

朝会社に着いて、エレベーターの前に来たらちょうど来て扉が開く。 ボタンを押してないのに、まるで待ちかまえていたかの様に。 グッドタイミング！あれ？でも人が乗ってなかったのに、何で扉が開いたんだろう???

夜からの会議のせいで、ステップに出られず。 グループキック45 アロマりらっくす30 グレープフルーツ、ローズマリー、ラベンダー、イランイラン 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.9%

タイトルは未定だって。 11月25日だけ中島みゆきとダブってるけど、この日は先行予約で申し込んでないからヨシ。★10月27日（月）仙台電力ホール（開場17:30 / 開演18:30） ＜問い合わせ：ニュースプロモーション 022-266-7555＞★11月9日（日）大阪厚生年金会…

リトミクスは、今のコリオは後２回。 せっかく憶えたのに、またリセット。 ＃憶えたと言っても、１人では出来ません。 リトミクス60 フレグランスヨーガ60 ローズウッド、ラベンダー 体重：75.2Kg 体脂肪率：18.9%

雑誌を買いにTUTAYAへ行ったら、予約していた歌旅 -中島みゆきコンサートツアー2007- [ 中島みゆき ]ジャンル: CD・DVD・楽器 > DVD > ミュージック > 邦楽 > ロック・ポップスショップ: 楽天ブックス価格: 7,560円歌旅 中島みゆきコンサートツアー2007 [ 中…

日曜日からいまいち調子が良くないので、今日はパワーはお休み。 アベンチ：50回,1セット ローイング：42Kg,10回,3セット トレッドミル：55分,5720m お腹すっきり15 M'sFanサーキット 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.6%

重量税の暫定税率が4/30に再可決されなければ、２万は安くなったのに・・・走行距離：88,413Km

ヒレポークストロガノフ風

約1年振りの会社の教育クラスの同期会。 話題は、メタボ、血圧、老眼、白髪等々。

新しいキックは、なんか動きづらい。 憶えてないだけ？ アベンチ：50回,1セット グループステップ45 グループキック45 アロマりらっくす30 オレンジ、ローズマリー、ラベンダー 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.5%

お腹中心に。 アベンチ：50回,1セット クランチ：20回,2セット ツイストクランチ：20回,2セット トレッドミル：12分、1790m リトミクス60 フレグランスヨーガ60 グレープフルーツ 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.1%

器械が新しくなったので、お試し。 前よりも厳しめに出るらしい。 でも基礎代謝量は、家で使ってるカラダスキャンと似たような値。 体成分分析 筋肉量：58.4Kg 蛋白質量：12.4Kg ミネラル量：4.24Kg 体脂肪量：14.2Kg 筋肉-脂肪 体重：76.1Kg 骨格筋量：35.3…