1年振りの九州オフ。九州率は1/2。 まずはカラオケ。一番新しいアルバムから選曲するが、修行不足でボロボロ。 コンサートまでには、予習しておかねば。 で、続いてもつ鍋やへ。旨かったぁ！ 一人平均3人前。 腹ごなしにぶらぶら散歩してから再びカラオケへ。…

ちょっと疲れが溜まり気味か。 ボディアタックショート ボディステップ45 体重：75.9Kg 体脂肪率：17.7%

月曜日のコンバット、昨日のパンプと今回は尻の筋肉を酷使。 お尻が筋肉痛・・・ アベンチ：50回,2セット ビートバイク30 トレッドミル：20分,2680m フレグランスヨーガ ベルガモット、ラベンダー、ユーカリ 肩関節と股関節がまだまだ硬いので、牛の顔のポー…

昨日のカーフレイズが効いて、ふくらはぎが筋肉痛。 M'sfunサーキット パンプ前のウォーミングアップ トランクカール：50回,1セット レッグレイズ：20回,2セット アベンチ：50回,2セット ボディパンプ60 先週やけに暑いと思っていたら、暖房になってたらしい…

久しぶりのベンチプレス。なので、今日はフォームの確認。 カーフレイズ：88Kg,20回,3セット アベンチ：50回,2セット チェストプレス：40Kg,10回,3セット ロータリトルソー：18.1Kg,10回,2セット ビートバイク45 ベンチプレス：40Kg,10回,3セット 体重：75.8…

昨日が早寝だったので、目覚めも早い。 時間もあるので、朝食前に朝風呂へ。贅沢ですな。 今日は「あさいち号」での観光。 輪島の朝市→輪島漆器資料館→道の駅｢とぎ海街道｣→巌門→妙成寺→千里浜なぎさ ドライブウェー→金沢駅のコース。 昨日はそれ程自身の影響…

最近はお一人様でもネットで温泉旅館予約が入れられるので。 地震の後も気になるし。 って事で和倉温泉へ。 小松空港からバス、電車を乗り継いで和倉温泉へ。 途中の金沢駅で、地酒の自動販売機？で試飲。やすい方は100円、高い方は300円。 量は50mlだったの…

なにげに下半身の筋トレだったりする、今日のスタジオメニュー。 アベンチ：50回,1セット ボディアタックショート ボディステップ45 アロマりらっくす30 グレープフルーツ、ベルガモット、ユーカリ、イランイラン また後半爆睡 体重：74.5Kg 体脂肪率：18.3%

今話題の「ビリーズブートキャンプ」。 結構やってる人が多くて、うちのジムのコーチの数人持ってたりして。 で、取り敢えずどんなもんか、借りてみました。 やるかどうかは別ね。

最近パンプの参加者が増えてる。あんなにきついのに・・・ ロータリートルソー：18.1Kg,10回,2セット アベンチ：50回,1セット ビートボクシング45 ボディパンプ60 とにかく今回のは尻が一番きつい 体重：74.6Kg 体脂肪率：19.1%

そろそろ新しい筋トレメニューを作ってもらおうか。 フロントトーソリフター：18.1Kg,10回,2セット ローイング：35Kg,10回,3セット チェストプレス：33Kg,10回,3セット ビートバイク45 アベンチ：50回,1セット ラットプルダウン：30Kg,10回,2セット ボディコ…

結局Cドライブに新規にインストール。 これでOKだと思ったら、ネットに繋がらない。 そう言えばマザーボードに付いているLANのドライバーを入れなきゃいけなかったような・・・ CDを探さなければ。

explorerでフォルダを開こうとすると固まる。 ずいぶん前から起動時にATPIドライバーがどうとかって言うメッセージが出てたっけ。 で、windowsXPの上書きインストール。 しかし、インストール途中で画面が真っ暗。 何度繰り返しても同じ。 クリアインストー…

まずは車の12ヶ月点検。 終わってから新宿のキャノンデジタルハウスへ行って、ハウジングのOリングを購入。 ただのゴムなんだけど1本2100円と結構するのね。 その後床屋へ行ってから、神田のダイビングショップへ。 同じくハウジング用のマクロレンズを取り…

スポーツクラブって結構、人の出入りが激しいらしい。 うちのクラブそんなに会員がいたんだ。 ボディアタックショート ボディステップ45 体重：75.4Kg 体脂肪率：17.3%

ちょっと行くのがおそくなったら、駐車場が一杯。待ってたらビートバイクが満席・・・ 最近人が増えたか。 アベンチ：50回,1セット トランクツイスト：50回,1セット トランクカール：50回,1セット クロストレーナー：40分 フレグランスヨーガ レモングラス、…

今日も１日外出。時間が遅くなったのでパンプのみ。 リカベントバイク：20分 ウォーミングアップ ボディパンプ60 今回のランジは尻に効く。 体重：74.8Kg 体脂肪率：18.2%

今日は一日外出だったので、電車で移動。通勤でも脂肪は燃焼するのか。 ビートバイク45 アベンチ：50回,1セット ローイング：35Kg,10回,3セット ボディコンバット60 体重：75.6Kg 体脂肪率：17.5%

朝まで何処に行くか何も決めてない。 車を返すのが16時なので、それ程遠くまで行けないプラス温泉は入りたい。 って事で「津軽こけし館」と「津軽伝承工芸館」へ。 「津軽こけし館」では、１億円の純金こけしに触れてくる。隣には純銀こけしも。 近くの落合…

本日は奥入瀬渓流へ。 元々の天気予報は雨だったけど、取り敢えず大丈夫そう。 朝8:40青森発のみずうみ号に乗って、焼山まで。 ここまでで約2時間。去年乗れなかった十和田湖の遊覧船に乗って、十和田湖駅から青森に戻る最終は15:30。 遊覧船が約１時間だか…

1年振りの青森。今年も天気予報はイマイチ。 今日の目的は温泉。途中思ったより天気が良いので、八甲田ロープーウェイで上まで行ってみる。 まだ一部雪は残っているものの去年よりは少ない？ 降りてから今年も酸ヶ湯温泉へ。 やっぱり今年は残雪が少ない。 …

明日は早起きなので、アロマはパス。 ボディアタックショート ボディステップ45 新曲なんでうまく動けず、結果的に楽？ 体重：74.3Kg 体脂肪率：18.1%

昨日のパンプで、肩が筋肉痛。 ビートバイク30 トレッドミル：25分,3470m フレグランスヨーガ 3週間振り オレンジ、ティトゥリー 体重：74.7Kg 体脂肪率：18.6%

アベンチ：50回,1セット ペクトラルフライ：25Kg,10回,2セット ビートボクシング45 パンプの前のウォーミングアップ ボディパンプ60 なんか最近人が増えてきて場所が狭い。 やっぱり上腕三頭筋が弱い。って言うかここを使う種目が多い！ 体重：74.8Kg 体脂肪…

キャノンの『PowerShot A570IS』Canon デジタルカメラ PowerShot (パワーショット) A570IS PSA570IS出版社/メーカー: キヤノン発売日: 2007/03/31メディア: Camera クリック: 14回この商品を含むブログ (10件) を見る用純正防水プロテクター、「WP-DC12」Can…

新規会員が増えたのか、ちょっと混んでる。 ローイング：35Kg,10回,3セット ビートバイク45 トランクカール：50回,1セット ボディコンバット60 体重：74.6Kg 体脂肪率：18.1%

中2日空けたので、体がちょっと軽い。 M'Fanサーキット 11種類のマシンを、30秒ずつ。間に心拍数を上げるためのダッシュなど。 ボディステップショート ボディパンプ60 体重：74.2Kg 体脂肪率：19.3%

アパートの更新手続き。 今年も据え置き。

ツアーの日程が発表。 東京、大阪が各6回か。 公演日 会 場 9月29日（土） 岐阜県・可児市文化創造センター 10月4日（木） 大阪府・フェスティバルホール 10月6日（土） 大阪府・フェスティバルホール 10月7日（日） 大阪府・フェスティバルホール 10月9日（…