社員証を忘れるとICカードなので、敷地内だけでなく建物にも入れない。 鞄を換えるときには注意。

上半身メニュー 前回とそれほど変わってないので、それなりにこなせるかな。相変わらず肩は弱いなぁ。 ビートバイク45 ボディーコンバット45 お腹すっきり15 体重：74.3Kg 体脂肪率：19.1%

メールで結果が届いてました。全滅です。さてどうしたものか・・・

今日は新しいメニューをもらったばかりなので、重さを決めながら。 種目 重さ 回数 セット数 備考 インナーマッスル 黄色のゴム 20 2 左右、内外 ストライブショルダープレス 22.5Kg 10 3 3-1-4のリズム ローイング 35Kg 10 1 3-1-4のリズム 種目 回数 セッ…

上半身メニュー 種目 重さ 回数 セット数 備考 インナーマッスル 黄色のゴム 20 2 左右、内外 チェストプレス 30Kg 10 1 5-5-5のリズム フロントプルダウン 30Kg 10 1 5-5-5のリズム ローイング 35Kg 10 1 3-1-4のリズム ストライブショルダープレス 22.5Kg …

本日は桜島へ。 フェリーで渡った後、車でぐるっと一周。今日の目的はふるさと観光ホテルの『龍神露天風呂』。 ここは露天風呂に龍神が祀ってあると言うことで、お風呂には浴衣を着たまま入る。一応混浴だけど、浴衣を着てるから女性も入りやすいかも。浴衣…

本日新年会って事で、予定の飛行機を１本早くして参加です。 そのおかげか、ビンゴでDVDプレーヤーをゲット！ でも既に２台有るんだけどね。 その後近くの席に座っていた人と２次会へ。帰宅は１時過ぎ。

を買いに行ったら既に売り切れ。

ちょうど1年ぶりの鹿児島。 今日は取りあえず指宿へ。指宿と言えば砂蒸し風呂、と言うことで去年も来た砂蒸し会館『砂楽』へ。前回は息苦しくて10分がやっとだったけど、今回は疲れてたのか、気がついたら30分も過ぎていた。その後調べておいた、鰻温泉へ。…

普段車通勤だから、たまに電車で外出すると疲れる。昔は2時間30分もかけて学校に通ってたのに。

本日初日。今回から会場がシアターコクーンから青山劇場に変更。舞台が狭く感じるのは、客席が広いせい？8時ちょうどに開演、終了は22時20分位？内容についてはネタバラしになるので、ここでは控えます。 前回よりは分かりやすくはなってるけど、説明しすぎ？

ステップTC ボディステップショート バランスパッドカーフレイズ：20回2セット クロストレーナー：15分 お腹すっきり15 腕周りすっきり15 体重：73.5Kg 体脂肪率：18.5%

上半身メニュー これで今回のメニューは終了 バランスパッドでのT字バランス、そこそこいけてるかと思ったけど、コーチからダメだし。骨盤も水平にだって。 お腹すっきり15 トレッドミル：5000m、35分 体重：73.7Kg 体脂肪率：16.8%

今日は仕事で、1日英語漬け。 話半分だな。これで資料が無ければさらに半分。

今日は有酸素中心。 ビートバイク45 カーフレイズ：70Kg、20回、1セット：52Kg、20回、2セット フロントトーソリフター：30回、2セット お腹すっきり15 バランスパッドを使うと急に難しくなる ボディコンバット45 体重：73.9Kg 体脂肪率：17.5%

下半身メニュー トランクツイスト：20回、1セット ビートバイク45 ビートウォーク50 あぁ〜、リズム感無いなぁ！ 体重：74.1Kg 山口でしっかり増やして来ました 体脂肪率：18.5%

今日はまずは秋芳洞へ。沖縄の玉泉洞や高知の龍河洞へも行ったけど、こっちのがでかい。 洞の高さや幅が違う。鍾乳洞としての長さはそうでも無いけど。 で、ここは端まで行ったら外に出ると戻って来るのが大変。一応バスが有るけど、車で行った人はわざわざ…

今回は、十数年前に仕事で一度行っただけの山口へ。 雪の影響もそれ程受けず、無事宇部空港へ到着。 空港でレンタカーを借りたが、ここは営業所へ行くのでは無く、空港の窓口で手続きをし、空港の駐車場に止めてある車を受け取る方式。 萩では駐車場に車を置…

本日腹筋の日。 種目 回数 セット数 トランクツイスト 20 2 レッグレイズ 20 2 フロントトーソリフター 30 2 お腹すっきり15 カーフレイズ：97KG、10回、1セット：61Kg、10回、2セット 腕周りすっきり15 ボディステップショート トレッドミル：20分、3100m …

今日は前回詰めたセメントを取って、型を取ったんだけど、神経を取って無いから、詰めたセメントを取るのに微妙に神経に触る。歯医者はこれが嫌なんだよね。 次回詰めて終わりの予定。

上半身メニュー トランクツイスト：20回、2セット追加 お腹すっきり15 クロストレーナー：20分 体重：73.2Kg 体脂肪率：18.8%

初めてのすっぽん。血は、ワインで割っていたので、思っていた程生臭くは無かった。さしみも鳥肉みたいで結構いける。まぁ好んで食べるかと言われると… →黄色いのは卵、卵の左側は心臓。

青い方に遅れること約１ヶ月。やっと来年度の運賃発表。 とりあえず「バーゲンフェア」と「バースデー割引」が残って一安心。 変わったのは「特便割引28」が出来て、「前売り21」を止めたくらいかな？ 「バースデー割引」が残った分、青い方に差をつけたかな…

下半身メニュー ビートバイク45 クリスマスイベントでの負傷、年末年始、祝日等で約1ヶ月ぶり ビートウォーク50 こちらも同じく約1ヶ月ぶり、昨日のボディステップとボディコンバットのおかげで、ふくらはぎが結構やばかったけど、テーピングで予防してたの…

以前読んだ、セックスボランティアは取材した物だったけど、これは当事者。 日本ってこういうのタブー視したりするけど、人間だもん、性欲だってあるさ。私は障害者向けのデリヘル嬢posted with at 2006. 1.19大森 みゆき著ブックマン社 (2005.12)

今日は１日ジムの日。8時間も居たのか・・・ 上半身メニュー ピーラーティス45 ボディステップTC ボディステップ45 ボディコンバット60 ステップとコンバットを1日でやるときついね。 お尻すっきり15 リカベントバイク：60分 体重：73.0Kg 体脂肪率：19.1%

秋葉原にSDメモリを買いに行ったついでに『THE有頂天ホテル』を観る。 たまには何も考えないで、観られる映画も良いかも。出演者は結構贅沢かも。

買っちゃいました。何処かのTV番組みたいなのもあったりして・・・

下半身メニュー ボディーステップ30 おなかすっきり15 腕周りすっきり15 ステアマスター：20分 体重：73.2Kg 体脂肪率：18.4%

筋肉痛が残ってるので、今日は有酸素中心。 アームカール：25Kg×10回、20Kg×10回 ジョーバ：15分 お腹に力入れてると、結構効くんだよね。 お尻すっきり15 お腹すっきり15 リカベントバイク：25分 クロストレーナー：30分 体重：72.7Kg 体脂肪率：19.3% 最近…