本日もスキー。 昨日と変わってコンディションはいまいち。 とりあえず昨日と同じ3時間券を購入してゴンドラへ。 雲がかかって、雪が降ってるし、風があって寒い。 昨日と同様ゴンドラの後、リフトを２本滑ってお昼。 今日はスモークサーモンのデラックスサ…

約1年ぶりのスキー。 相変わらず空いてますな。 3時間券を購入して、まずは午前中にゴンドラ1本、リフト2本で 昼食へ。 昼食はハンバーグ丼。 デザートにフラノモンブランを。 午後はゴンドラ1本とリフト4本。 あとは迎の車が来るまで、温泉でまったり。

毎年恒例北海道での年越し。 6:50発の飛行機で千歳空港へ。 千歳空港で、「一日さんぽきっぷ」を購入。 のんびり鈍行で富良野まで行くには、これが安い。 で、まずは桑園の市場へ。 いつものように実家に義理を果たして、ちょっと早い昼食はいつもの 「市場…

前回からはかなり改善。 年末年始で何処まで悪化するか。基礎代謝量骨格筋量 全身チェック 体重：76.15Kg 体脂肪率：16.2% 脂肪量：12.30Kg 除脂肪量：63.80Kg 筋肉量：60.50Kg 体水分量：47.20Kg BMI：25.4 推定骨量：3.25Kg 内臓脂肪レベル：11 基礎代謝量…

今年最後だけど、明日が早いのでいつもより早めに切り上げる。 ラットプルダウン：35Kg,10回,3セット アームカール：25Kg,10回,3セット リカベントバイク：25分 メガダンス45 体重：75.8Kg 体脂肪率：17.8%

分身 (集英社文庫)作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 集英社発売日: 1996/09/20メディア: 文庫購入: 9人 クリック: 32回この商品を含むブログ (168件) を見る

京都グルメツアー第？弾。 まずは11:30に知り合いと待ち合わせて、昼食へ。 13時から京都劇場で美女と野獣を観るので、直ぐ隣の 接方来へ。 ランチの嵐山（旬菜上御膳）と京やさいジュースのレッドベジとグリーンベジを それぞれ注文。 大変満足。 で、ミュ…

残念ながら、木曜日のAeroとHipHopは今日で最後。 DDD StypeHipHop45 トレッドミル：10分,1600m 体重：76.2Kg 16.4%

何故か今年は、小倉優子の焼き肉屋で。 この後、スポーツクラブに行くので車で。 よってドリンクはウーロン茶。 でかい上に持ち手が無い。 食べ放題なので、味はこんなもんかな。 でも、いちいち「〜リンコ」って付けるのはねぇ・・・

久々のオイル交換。 今年は車で北海道に行かないので、ノーマルなオイル。 走行距離：104,719Km

リカベントバイク：30分 ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：75.4Kg 体脂肪率：18.4%

来月からのスケジュールが出る。 木曜のAeroとHipHopは無くなるのかぁ。 リカベントバイク：20分 メガダンス45 トレッドミル：20分,2160m ZUMBA45 体重：75.1Kg 体脂肪率：18.0%

注文していたドライスーツがそろそろ届くので、それに合わせてフィンを。 ドライのブーツはちょっと甲が高めだからか、持っているGULLのマンティスフィン では入らなかったので、その時借りて使い心地が良かったGULLのスーパーミューXX を購入。 合わせて、…

たまたま映画館のサービスデーって事で、1,000円で。 どうりで混んでるはずだ。 やっと前回の映画と繋がった。

ネットで注文していた手帳が届く。 普段用にミニ６穴、グラフィック ミニ6【オレンジ】19mm径 022767出版社/メーカー: ファイロファックスメディア: この商品を含むブログ (1件) を見る色はグレー。 ジムの記録用にバイブルサイズ。 [rakuten:maejimu:100051…

ついに最終回。 今年は初日と楽日が取れたり、一番前の席が取れたりと、今までの一番 良かったかも。 それにしても、例の「柄杓を持って・・・」の部分、いつからアドリブが 入るようになったんだろう。 前回（12/5）の、思わず香坂さんが笑ってしまったのが…

アベンチ：50回,1セット トレッドミル：10分,1300m Aero Star45 DDD StyleHipHop45 体重：76.4Kg 体脂肪率：16.7%

リカベントバイク：10分 インナーサイ：60Kg,10回,2セット アベンチ：50回,1セット リトモス60 フレグランスヨーガ60 ラベンダー、ベルガモット 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.0%

おれは非情勤 (集英社文庫)作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 集英社発売日: 2003/05/01メディア: 文庫購入: 1人 クリック: 29回この商品を含むブログ (72件) を見る

リカベントバイク：25分 ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：75.8Kg 体脂肪率：18.3%

メガダンス45 リカベントバイク：10分 トレッドミル：35分,2740m 体重：76.5Kg 体脂肪率：18.3%

相変わらず最終日はやることがない・・・ 取り敢えず空港で重たい器材を預け、おみやげを買ってから 荷物をコインロッカーへ。 クラスＪが空いてなかったので、キャンセル待ちを入れておく。 映画でも観ようかとおもろまちまで行ったけど、観たい映画がない…

宿命 (講談社文庫)作者: 東野圭吾出版社/メーカー: 講談社発売日: 1993/07/06メディア: 文庫購入: 4人 クリック: 63回この商品を含むブログ (244件) を見る

今回の目的はドライスーツのお試し。 まぁ、タダで貸してくれるって言うんで、試して みようかなと。 １本目は感触を確かめつつ、ドライの練習。 ウェイトがちょっと軽すぎたので、1.5Kg追加。 ２本目、３本目は普通にFanダイビングへ。 思ったより脱ぎ着も…

今年最後の沖縄。 朝一で那覇に着いて、午後からダイビングへ。 やっぱり沖縄は暖かい！ NO:141 日付:2009/12/11 温度：気温 24℃ 水温25.0℃ 透明度：15m 圧力：開始前 200 終了時 70 水深：平均 10.6m 最大 15.5m 時間：開始13:29 終了14:13 潜水時間0:44 通…

Aero Star45 DDD StypeHipHop45 体重：75.5Kg 体脂肪率：17.2%

リカベントバイク：10分 リトモス60 フレグランスヨーガ60 ラベンダー、ペパーミント 体重：75.8Kg 体脂肪率：17.7%

リカベントバイク：20分 アームカール：30Kg,10回,2セット アームエクステンション：30Kg,10回,2セット ZUMBA60 コアストレッチ30 体重：75.5Kg 体脂肪率：18.9%

リカベントバイク：15分 アームカール：30Kg,10回,3セット ダンベルフレンチプレス：8Kg,10回,3セット アベンチ：50回,1セット メガダンス45 トレッドミル：15分、1940m ZUMBA45 体重：75.3Kg 体脂肪率：18.4%

昨日に引き続き連チャンです。 今日はU列なので、昨日と違って後ろの方。 これはこれで良し。 今日は開演前に「安寿」を。